opebet体育慢跑后的拉伸运动具体是什么

  

  展开全部拉伸就是把运动的肌肉做反向拉伸,比如说股四头肌,就是腿的前面肌群,如果要拉伸股四头肌,就把腿屈起,手扳住脚踝,极力靠近臀部,使股四头肌得到充分伸展,opebet体育10秒钟。

  小腿的拉伸,你站到台阶上,单脚或双脚前脚掌站在台阶边缘,脚跟悬空,依靠身体重量拉伸小腿肌肉,当然你要扶住一个东西保持平衡。