opebet滚球请问哪些运动适合中老年人

  对于中年人来说,主要是进行健康投资,其运动项目的选择范围较广,除了某些适合于青少年的过于激烈的运动不易作为常规选取外,其它的项目基本没有特别的禁忌,但关键是贵在坚持,这也往往是最为困难的,故此可以将几种不同的运动轮番进行,充分体验其乐趣。另外,中年相对于其它年龄段而言,也是一个高负担的年龄层,工作、家庭、社会等各方面的压力很大,所以选择一些专门针对心理压力的运动项目也是很明智的,我们推荐与祖国传统文化相关的一些运动娱乐项目如太极、书法等等。

  至于老年朋友,人们时常有些误解,opebet滚球认为老年人的运动会受到很大,其实问题并不在于实际年龄,而在于你所能保持的生理年龄与运动素质,所以完全没有必要过分担心。只是若伴有较多或较明显的疾病时,须注意运动的安全(糖尿病的低血糖)与伤害(如跌倒骨折)问题,一般应先做必要的身体检查,然后由专业的康复度身定制适合的运动处方。对于一般的老年朋友,我们推荐三大类运动形式,一是全身有氧运动,如步行、跑步、游泳、骑车、跳绳、登高等;二是太极拳、书法、跳舞等一些群众喜闻乐见的传统文化和娱乐项目;三是部分棋牌类益智运动,这对老年人特别重要,其中最值得推荐的当属中国象棋和桥牌。

  最后顺便提一下,由于每个人的个体差异很大,也就导致了运动项目的千差万别,但归根结底,合适的运动便是那些有益于身心健康的项目。

  老年人自己喜欢的运动才算是运动.可选择的有;健身太极拳、太极剑,太极扇,健身,慢跑,慢走,慢走慢跑交替.散步.另有;陈式太极拳.够劲够强.自行车啊.普通的健身房里的啊.有益身心健脑的;象棋,种花.打麻雀.打牌.其它各类游戏.运动是死的.但.如果人都每天死做运动.不好.没意义.没好处.要是老年家不乐意的绝对不要碰.运动算是其次吧!集体活动.集体玩游戏.集体吧!不要让老年家觉得孤独.不要给他离群.时刻多关心.注意.]

  楼上回答非正版原创,有抄袭百度嫌疑太极,老少皆宜;象棋,老少皆宜;聊天,老少皆宜;晨练,老少皆宜;俗话说:“人老先从腿开始”,随着年龄的增长,老人肌肉力量的下降,特别是下肢肌肉群力量的明显减弱给老年人的生活带来了许多不便。因此晨练是老年人参加体育锻炼的首选,,而且还能提高心肺功能,提高肺活量。百利而无一害]

  织布疗法:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做“推”的动作;同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用,可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。 ? 抱枕疗法:用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,预防和治疗关节炎。 ? 旋转疗法:双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,全部完成约30分钟左右,一般在睡前进行。此法可以调节大脑,对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。]

  老年人自己喜欢的运动才算是运动. 可选择的有;健身太极拳、太极剑,太极扇,健身,慢跑,慢走,慢走慢跑交替.散步. 另有;陈式太极拳.够劲够强.自行车啊.普通的健身房里的啊. 有益身心健脑的;象棋,种花.打麻雀.打牌.其它各类游戏. 运动是死的.但.如果人都每天死做运动.不好.没意义.没好处. 要是老年家不乐意的绝对不要碰. 运动算是其次吧!集体活动.集体玩游戏.集体吧!不要让老年家觉得孤独.不要给他离群.时刻多关心.注意. 最重要的是要有一个健康的心态,规律的起居饮食,多与人交流。]