ope体育电竞跑步前做拉伸运动还是跑步后才做?如何防止小腿变粗?

  

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  跑步前的肌肉、韧带拉伸可以提高肌肉、韧带的弹,防止跑步过程中造成的运动损伤;

  跑步后的肌肉、韧带拉伸可以使肌肉、韧带得到很好的放松,ope体育电竞同时,还可以使跑步过程中造成的肌肉僵硬得到很好的舒展。通过肌肉拉伸还可以使肌肉的长度变长、肌纤维的围度减小,这也是防止腿部变粗的方法之一。

  防止小腿变粗的最有效的方法就是长时间做有氧运动。有氧运动可以消耗腿部皮下和腿部肌纤维间的脂肪,从而起到瘦腿的作用。

  展开全部最好跑步前后都做,跑步前作拉伸练习可以防止受伤,跑步后做可以放松肌肉,促进有氧呼吸和血液循环,如果想使小腿肌肉紧致建议打打篮球,跑完步再走半小时去吃早餐一般情况不仅不会导致肥胖,还可以使人获得一个比较好的体格和体形。。。。。