ope体育滚球二十四节中老年人健身

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  我在找二十四节中老年人健身,这套动作很简单,不过把人体的每个关节都活动到了,运动量不大,很适合中老年人做的,它的伴奏音乐全是老的民歌或者红色经典歌曲,我记的其中有“洪湖水浪打浪”,乌苏里船歌“,最后一节是整理运动,就是双脚微抬后脚跟,双手在两腿两侧下压,谁知道这套的视频地址,最好是能下载的,麻烦告诉我一下,谢谢。

  

  健美是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美;按不同别编制的男女健美;按人数多少编制的单人、双人和集体健美;按塑造形体和改善体姿与体态的健美;按锻炼身体各个部位的健美;按以徒手或轻器械运动方式的健美。