opebet体育电竞跑1000米怎么跑最不累且最快?

  

  推荐于2018-02-23展开全部中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。

  根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。

  或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。

  还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。

  首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 –40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

  2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏和协调,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

  4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

  5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

  6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,

  因为你老觉得2圈就累了,所以可以先跑2圈,慢跑一圈(可以接近走,做跑的姿势,但心理上一定要感觉是在跑)

  跑的时候心里想还剩4圈半…4圈…3圈半…2圈半…半圈…直到结束。

  这种心里疗法很有效的。有了跑5圈的经历再跑起2.3圈来感受就不一样了(都跑过5圈了,2.3圈算什么?)

  2 勤练习, 课间跑一个三圈(1200米)或一个两圈半(1000),中间休息不要超过一分钟。

  (比如吃点好吃的,或者心理奖励,跑下五圈我就能和心上人在一起,就能去想去的地方等)

  4 过度跑心理疗法:每跑一圈不断的想再多跑一圈就能怎样?每一个奖励要比前一个高

  (比如前面的跑3圈1200米吃点好吃的,,跑下4圈1600米我就能克服一个很大的困难比如学英语,跑5圈意志力就已经很棒了能去自己想去的地方,再多跑一圈2400米就能和心上人在一起,跑7圈半3000米就能拥有自己想要的一切等 给自己这样的心理暗示 不要不好意思哦 克服了心理障碍就真的离成功很近了)

  正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。

  在中长跑教学中,我发现一些学生初练时,身体往往会出现无意识的紧张,从而导致呼吸不顺畅,并引起胸部和肌肉的紧张,心肺等胸腔内的脏器受到压迫,形成憋气,然后喘粗气跑步。

  从生理学角度来讲,憋气、喘粗气会使胸内压增大,阻碍静脉血回流,使心输出量减少。而且由于憋气、喘粗气,可反射的使肌肉持续紧张,了组织间的交换,尤其是在氧代谢不足的情况下,更加剧了组织的缺氧,肌肉中的酸浓度快速提高,导致身体过早产生疲劳,影响了训练的效果。

  另外,由于学生初练,很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯和奔跑速度。

  在教学过程中,大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来,在练习时动作不协调,一堂训练课下来,看上去十分吃力。

  这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致,一些学生由于初学不够熟练,节奏感较差,加上吸气不深,呼气不足,奔跑时就出现了吸气快,动作慢,从而造成步子与呼吸不能协调一致,最终导致喘粗气,失去了奔跑时的节奏。

  在刚开始练习中长跑时,先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法,如肺活量练习等,

  并过渡到与手臂的摆动相配合,要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合,在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快,这样经常的进行反复练习,呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来,

  这个阶段是练习中长跑的基础,所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清,并时刻注意观察、提醒、纠正,然后短距离与步子配合练习,

  让学生自己体验,教师从旁指导,通过反复地强化,加深学生对奔跑节奏的感觉,为中长跑教学打下坚实的基础。

  在进入中长跑练习的初始阶段,应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时,

  由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合,呼吸有些过于做作,导致动作僵硬,反而形成身体的不协调,呼吸不自然,上下难顾,这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。

  所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然,心静体松,在这个基础上再强调与步子的配合,就会起到更好的效果。

  当学生逐步建立了完整、正确的技术概念,也已达到了中长跑的技术要求,即动作规范,呼吸与步子的配合协调、柔和,这时应强调呼吸的意识,突出呼吸与步子的紧密配合教学,达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。

  在这个阶段中,学生的跑姿轻松自然,呼吸顺畅,中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短,出现的“极点”反应也越来越小。长跑中如何掌握呼吸方法

  正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力提高成绩的关键所在。

  在中长跑教学中,我发现一些学生初练时,身体往往会出现无意识的紧张,从而导致呼吸不顺畅,并引起胸部和肌肉的紧张,心肺等胸腔内的脏器受到压迫,形成憋气,然后喘粗气跑步。

  从生理学角度来讲,憋气、喘粗气会使胸内压增大,阻碍静脉血回流,使心输出量减少。

  而且由于憋气、喘粗气,可反射的使肌肉持续紧张,了组织间的交换,尤其是在氧代谢不足的情况下,更加剧了组织的缺氧,肌肉中的酸浓度快速提高,导致身体过早产生疲劳,影响了训练的效果。

  另外,由于学生初练,很容易影响身体动作的规格以及动作的连贯和奔跑速度。

  在教学过程中,大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来,在练习时动作不协调,一堂训练课下来,看上去十分吃力。

  跑步时呼吸的方法一般有以下两种:一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致,

  一些学生由于初学不够熟练,节奏感较差,加上吸气不深,呼气不足,奔跑时就出现了吸气快,动作慢,从而造成步子与呼吸不能协调一致,最终导致喘粗气,失去了奔跑时的节奏。

  在刚开始练习中长跑时,先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法,

  如肺活量练习等,并过渡到与手臂的摆动相配合,要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合,在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快,这样经常的进行反复练习,呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来,这个阶段是练习中长跑的基础,

  所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清,并时刻注意观察、提醒、纠正,然后短距离与步子配合练习,让学生自己体验,教师从旁指导,通过反复地强化,加深学生对奔跑节奏的感觉,为中长跑教学打下坚实的基础。

  因为在刚开始练习时,由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合,呼吸有些过于做作,导致动作僵硬,反而形成身体的不协调,呼吸不自然,上下难顾,这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。

  所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然,心静体松,在这个基础上再强调与步子的配合,就会起到更好的效果。

  当学生逐步建立了完整、正确的技术概念,也已达到了中长跑的技术要求,即动作规范,呼吸与步子的配合协调、柔和,这时应强调呼吸的意识,突出呼吸与步子的紧密配合教学,达到象武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。

  在这个阶段中,学生的跑姿轻松自然,呼吸顺畅,中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短,出现的“极点”反应也越来越小。

  应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的,可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。

  总之,中长跑成绩的提高,不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的,但是还要与其它的手段相配合,包括科学的训练手段、方法等,这样才会起到好的效果

  准备活动的主要目的是提高体温,使血液循环系统功能得到增强,呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外,还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展增大,关节的有效运动范围增加,减少运动损伤。

  一应以走或慢跑的运动为主,用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行,以使体温逐渐升高。

  二可在慢跑后做些徒手交替进行。柔韧练习的运动幅度应逐渐增加,应重点加强踝和趾关节的活动,加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动。

  三应考虑季节和气候、课时的长短等因素,一般应用20分钟左右,单节体育课的时间短,准备活动的时间不够,在进行基本部分的练习时,强度应逐渐提高。

  随着跑速的提高,氧气供应不足,就需要有意识地控制呼吸的频率和深度,并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏,即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。

  在学习正确的呼吸节奏时,可要求学生有一定的跑速,同时要求呼吸时的深度要适宜,即不能过浅,也不宜过深。

  近年来,俄罗斯的一名教练找到了一种新式的中长跑呼吸方法,这种方法的基础是分段吸入空气,这样能充分地吸收空气中的氧气,延长氧气在体内的保持时间,同时,使体内产生的二氧化碳能充分排出。

  分段呼吸的方法是:一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期,并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气,第二步周期配合后两次吸气,第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用,很快就能掌握。

  除改进和纠正学生不合理的身体姿势和跑的动作外,还应重点加强以下两方面的教学。

  一在学习和改进跑的技术期间,要使学生掌握跑的经济。跑的经济是耐力项目中技术优劣的主要标志。

  跑的经济通常表现出跑的动作自然而放松,身体各肌群之间和内脏器官与运动系统的配合协调。练习中可采用用力与放松相交替的练习方法,以及各种距离和速度的跑。

  练习中力求控制跑的动作,提高跑的控制能力,在获得良好的动力定型的基础上,逐渐提高跑的距离和速度。

  二根据学生身体形态特点,选择合理的步长和步频。国外有人对在跑速一定的条件下步频与耗氧量的关系进行了研究,发现人在以自由步频跑动中,其耗氧量最小。

  教师可根据学生的特点,将他们分成为不同的组,在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法,也可选出跑得较好的学生领跑,避免学生盲目地跟随和模仿别人的跑法。

  一天气较冷或场地较硬时,要充分做好准备活动,尤其是重视膝、踝、趾各关节和小腿、脚部的活动。另外,对脚部柔韧和灵活较差的同学,应加强局部练习。

  三由于跑动中足部落地与地面接触时所用的力很大,地面的反作用力直接作用于脚部和小腿的各关节和肌肉群,而这些部位的关节韧带和肌肉较薄弱,容易引起局部疲劳和损伤。

  初学者开始练习时的跑速不宜过快,跑的距离要适宜,脚的着地动作要尽可能柔和放松,并要适当加强这些部位的力量练习。

  四应根据脚的结构特点,分别提出练习的要求。一般可分为平足、正常足和高弓形足三种,其中平足弹较差,脚着地缓冲不好,易引起疲劳。另外,有的学生是八字脚,由于脚着地的地方向与跑进方向出现偏差,也易引起损伤。中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的,可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。

  总之,中长跑成绩的提高,不容质疑呼吸与步法的紧密配合是关键的,但是还要与其它的手段相配合,包括科学的训练手段、方法等,这样才会起到好的效果

  准备活动的主要目的是提高体温,使血液循环系统功能得到增强,呼吸循环系统机能得到保证体育课基本部分练习中能量的需要和利用。另外,还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展增大,关节的有效运动范围增加,减少运动损伤。

  一应以走或慢跑的运动为主,用各种体育游戏做准备活动时要结合走和慢跑的练习进行,以使体温逐渐升高。

  二可在慢跑后做些徒手交替进行。柔韧练习的运动幅度应逐渐增加,应重点加强踝和趾关节的活动,加强小腿后群肌肉和跟腱等部位的活动。

  三应考虑季节和气候、课时的长短等因素,一般应用20分钟左右,单节体育课的时间短,准备活动的时间不够,在进行基本部分的练习时,强度应逐渐提高。

  随着跑速的提高,氧气供应不足,就需要有意识地控制呼吸的频率和深度,并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏,即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。

  在学习正确的呼吸节奏时,可要求学生有一定的跑速,同时要求呼吸时的深度要适宜,即不能过浅,也不宜过深。

  近年来,俄罗斯的一名教练找到了一种新式的中长跑呼吸方法,这种方法的基础是分段吸入空气,这样能充分地吸收空气中的氧气,延长氧气在体内的保持时间,同时,使体内产生的二氧化碳能充分排出。

  分段呼吸的方法是:一次吸气分成四次连续的吸气与一次正常的呼气构成一个呼吸周期,并使呼吸与步数相适应。第一步周期配合前两次吸气,第二步周期配合后两次吸气,第三步周期配合正常的呼气。这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用,很快就能掌握。

  除改进和纠正学生不合理的身体姿势和跑的动作外,还应重点加强以下两方面的教学。

  一在学习和改进跑的技术期间,要使学生掌握跑的经济。跑的经济是耐力项目中技术优劣的主要标志。跑的经济通常表现出跑的动作自然而放松,身体各肌群之间和内脏器官与运动系统的配合协调。练习中可采用用力与放松相交替的练习方法,以及各种距离和速度的跑。练习中力求控制跑的动作,提高跑的控制能力,在获得良好的动力定型的基础上,逐渐提高跑的距离和速度。

  二根据学生身体形态特点,选择合理的步长和步频。国外有人对在跑速一定的条件下步频与耗氧量的关系进行了研究,发现人在以自由步频跑动中,其耗氧量最小。教师可根据学生的特点,将他们分成为不同的组,在其超步幅与低步幅的对比中灵活地指导他们选择适合个人特点的跑法,也可选出跑得较好的学生领跑,避免学生盲目地跟随和模仿别人的跑法。

  一天气较冷或场地较硬时,要充分做好准备活动,尤其是重视膝、踝、趾各关节和小腿、脚部的活动。另外,对脚部柔韧和灵活较差的同学,应加强局部练习。

  三由于跑动中足部落地与地面接触时所用的力很大,地面的反作用力直接作用于脚部和小腿的各关节和肌肉群,而这些部位的关节韧带和肌肉较薄弱,容易引起局部疲劳和损伤。初学者开始练习时的跑速不宜过快,跑的距离要适宜,脚的着地动作要尽可能柔和放松,并要适当加强这些部位的力量练习。

  四应根据脚的结构特点,分别提出练习的要求。一般可分为平足、正常足和高弓形足三种,其中平足弹较差,脚着地缓冲不好,易引起疲劳。另外,有的学生是八字脚,由于脚着地的地方向与跑进方向出现偏差,也易引起损伤。

  我初二,opebet体育电竞1000米满分。就这样跟你讲吧,跑1000米想要满分不可能不累!如果要拿名次的话要做好虚脱的心理准备!

ope体育跑步拉伸动作有哪些 跑步后怎么做好拉伸训练

  核心提示:跑步作为一项普遍的运动锻炼,同时也被誉为“有氧之王”,生活中很多人都乐意通过长期的跑步运动来帮助减肥瘦身,毫无疑问其效果是非常好的。但是这个过程中也有的人担心在跑步后腿会越来越粗,实际上跑步后做好拉伸运动就可以避免肌肉过分发达。

  跑步作为一项普遍的运动锻炼,同时也被誉为“有氧之王”,生活中很多人都乐意通过长期的跑步运动来帮助减肥瘦身,毫无疑问其效果是非常好的。但是这个过程中也有的人担心在跑步后腿会越来越粗,实际上跑步后做好拉伸运动就可以避免肌肉过分发达。那跑步拉伸动作有哪些?跑步后怎么做好拉伸训练?下面我们一起来详细了解一下!

  由于在跑步的过程中我们的头部要一直保持在竖立的状态,因此整个跑步训练完成以后人的脊柱会感觉到极大的压力,可能会出现紧绷发紧的状态,这个时候进行脊柱拉伸是非常必要的。

  首先我们注意保持头部以下的身体部分不要动,接下来把头向前点、向后点、向左点等,这样可以帮助舒缓脊柱压力,是非常重要的一个跑步拉伸动作。

  跑步后很多人会反应有腰痛的情况,这是因为跑步过程中腰部功血不足引起的,为了更好地舒缓腰部的压力,ope体育这个时候要进行腰部拉伸运动。

  首先双脚与肩同宽笔直站立后,交叉双手同时使劲把上半身向下压,一直到手心触碰到鞋子以后维持5秒钟,接下来再恢复站立的动作,这可以让腰部得到非常不错的拉伸。

  坐在地上以后双脚脚心并在一起,使得大腿和小腿保持V字形且紧贴地面,接下来用双手抓住脚踝后头部向前伸,这样可以对膝盖、大腿、小腿等部位得到拉伸,能够很好地预防膝盖韧带疼痛。

  以上就是关于跑步拉伸动作有哪些的相关内容介绍,其实无论是跑步前还是跑步后都应该做好相关的拉伸锻炼,只有这样才能够预防身体受伤,同时才可以更快促进跑步后身体恢复正常。

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,…

  我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,…

  17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体…

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

opebet滚球一汽大众高尔夫6好还是高尔夫GTI好?(详细)

  

  展开全部GTI各方面都优于高6是毋庸置疑的,但15万肯定只能高6了。我去年四月买的高6手舒,办完了14万多一点,加上车内饰什么的也就15万了。开的还不错,比较好开,对于女孩来说都不容易出现熄火等情况。油耗平均7、8个吧,跑高架比较多。感觉能还不错。不过要想省劲还是买自动挡的。当时买车碰巧4s有一辆就提了,没加价也没等。

  展开全部GTI作为高尔夫的能版,显而易见的,能高于高6。GTI用的是2.0 涡轮增压发动机,200匹马力,6速DSG。想玩车买它不错。

  高6 高端的型号的是1.4 涡轮增压发动机,130匹马力。低端一点的型号为1.6自然吸气发动机,106匹马力。

  既然是要家用,买高6就行了。建议买1.4T的型号,相对1.6的技术较为先进,动力也更足。

  高尔夫6,opebet滚球1.4T自动舒型的好,GTI太贵了点,东西是好;我定的是1.6手动舒适型的,还没有提到车,就是太难等了!

  高尔夫gti20万以上,好像超出你的预算了,15万可以买高6的1.4T版本

opebet体育滚球一汽马自达阿特兹以高分荣获权威机构CCRT推荐车型

  日前,第三方权威专业机构中国汽车消费者研究及测试中心发布了2018年度CCRT车型评价结果,一汽马自达阿特兹荣获推荐车型。本次共有25款车型参评,阿特兹以83.1的高分获得“中大型轿车”组第二名的优异成绩,并且在油耗与转向控灵敏两项评价中,以绝对优势位居同级别车型第一。作为B级车运动标杆,阿特兹获此殊荣,再次彰显了其强劲的产品竞争力和出色的业界口碑。

  阿特兹获此殊荣,再一次巩固了其B级运动标杆的市场地位,也证明了业界对于阿特兹的肯定。近年来,随着年轻消费人群迅速崛起,市场的发展方向和消费者结构已发生了根本的改变,这也导致如今主流B级车正逐渐向个化、运动化转型。阿特兹始终是这一发展方向的引领者,凭借魂动设计、创驰蓝天技术、人马一体驾驶体验,以及多项豪华配备,获得了无数年轻人的青睐。去年和今年以来,多款传统的日系B级车都纷纷步阿特兹后尘,走向运动化路线。opebet体育滚球在激烈的竞争中,阿特兹始终屹立潮头。据汽车垂直网站数据显示,与同级竞品相比,阿特兹的口碑得分持续排名第一。在未来,阿特兹还将继续凭借运动型B级车市场标杆的独特优势,为年轻消费者带来更具价值的拥车体验。

ope体育滚球有哪些运动是适合中老年的?

  1)散步:散步对人体健康是很有益处的,许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。 散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走,会使人神情气爽,心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能,紧张的脑力劳动后,散步可消除疲劳、健脑益智,有助睡眠。因此,散步有养神舒心的效果。其次,散步是一种和缓轻松的健身运动。步行时,两替移动,能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环,使心跳加快,心排血量增加,这对心脏是一种很好的锻炼,对防治高血压、冠心病均有益处。步行还可增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,并能改善呼吸功能。第三,散步也是祛病延年的一种手段。步行可促进新陈代谢,增加能量消耗,促进体内多余脂肪的利用,有助于防治糖尿病和肥胖症;对由于胃肠功能紊乱而导致便秘的老年人,散步有利于保持排便通畅;失眠的老年人,睡前散步有助于安眠。总之,散步可祛病强身、延年益寿,对老年人的身心健康是十分有益的。 步行作为健身的运动项目,要有一定的速度才能达到目的。一般来说,以中速(每分钟80-90步)或快速(每分钟100步以上)步行法进行锻炼,才能达到良好的效果。60岁以上的健康老人步行速度应力求达到每分钟100步左右,一天总量达6000步左右,为此,每天以步行1小时左右为宜。步行时最高脉搏数保持在110-l20次/分,且自我感觉良好。有的老年人可能达不到这个指标,只要安步当车,以最快的速度进行锻炼,也一定能收到较好的效果。 目前,社会上还流行一种倒步行,即倒退行走,其优点是调整了平时不大用的肌肉,而使血液循环得以改善,减轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人,可采取此种方法,在平地或无障碍物的空地上.

  (2)慢跑:慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。 慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。可加强和改善心脏的泵功能,提高心肌的兴奋,使心脏收缩力增强,心跳变慢,心排血量增加,并可扩张冠状动脉和促进冠状动脉的侧支循环,增加冠脉血流,改善心肌营养,可防止或减少心绞痛发作,对防治冠心病有较好的作用;能改善大脑皮质功能,调节皮质和内脏的联系,改善各系统器官的协调,调节血管收缩、舒张功能,使血管弹增加,有利于血压的稳定,患有高血压者可促使血压逐渐下降;慢跑时吸入的氧气量比静坐时多8倍,可使肺活量明显增加,肺泡得以充分地活动,可有效地阻止肺组织弹的衰退,改善和提高肺功能;慢跑可降低体重,改善脂肪代谢,降低血中三酰甘油和胆固醇的含量,并能促进已经沉积在动脉壁上的胆固醇逐渐消退,故对防治高脂血症、肥胖症、冠心病、动脉硬化、高血压病等疾病大有好处。 健身跑一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动,缓慢地活动一下肢体,使全身肌肉放松,并使心跳和呼吸适应运动的需要,一般2-3分钟即可;跑步时脚步要轻快,双臂摆动自然,要用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸要深长、细缓有节奏,每跑2-3步吸气1次,再跑2-3步呼气1次,健身跑的速度为每分钟120米一130米,以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时,可慢跑5-10分钟,逐步适应后可增至15-20分钟。最好是每日坚持锻炼1次,有困难者每周至少锻炼3次,每次逐渐增加到30-40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来,而应缓慢步行或原地踏步做些放松整理活动,逐渐恢复到安静状态。 跑步时间最好选在每天清晨,应以慢跑为主,并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人,可先采取走、跑交替的方式,待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远,速度由慢到快,以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时:可在室内进行原地跑锻炼。 (3)太极拳:太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中。眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息;其次,有助于延缓肌力衰退。第三,太极拳动作缓慢柔和,柔中有刚,肌肉有节奏的舒缩,对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;第四,可治疗多种慢疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等,具有祛病延年的功效。 太极拳的流派较多,初学者以练国家体委公布的简化太极拳为佳、简便易学,效果较好。练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行,最好在清晨或傍晚锻炼,清晨练拳可使身体各器官活动起来,为进入工作和生活活动做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动,打太极拳时要调整好呼吸,做动作时呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,最好是每日早、晚各练1次,每次10一15分钟。

  (4)气功:气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。气功就是内练一口气,所谓气是指人们所呼吸的空气积人体内在的元气。祖国医学认为,元气是维持身体健康和预防疾病重要因素。气功就是锻炼人体内部的元气,通过调整姿势、调整呼吸、调整精神的锻炼方法来调整身体内部的能,从而增强体质,提高防病和抗病能力,达到祛病强身健体的目的。中医认为气功有平衡阴阳、调和气血、疏通经络和协调脏腑的功用。现代医学已证明,气功锻炼对呼吸、消化、循环、神经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能;减少身体能量的消耗,增加能量的储备;通过腹式呼吸,使横膈膜大幅度有节律地上下移动,对腹腔脏器起到按摩作用,有利于胃肠道对食物的消化和吸收。因此,气功可增进身体健康,延缓衰老,益寿延年。实践证明,气功对高血压病、神经衰弱、肠胃病、糖尿病、冠心病、慢支气管炎等疾病,均有较好的防治作用。 气功从练功方法上讲,分为动功和静功两大类。老年人以练静功为好。目前流行的气功很多。老年人可根据身体状况,选择适合自己的锻法。

  在进行气功锻炼时要注意以下几点:①练功前10一15分钟停止一切活动,排空大小便,ope体育滚球做好练功准备。②练功时要心情平静,肌肉放松,做到松静自然,动静结合、练养相兼,意气相依,循序渐进。③要排除思想杂念,将意念集中在某一点上,如意守丹田。能否将意念集中是练功成败的关键。④调节呼吸,做到意气合一。⑤练功应由易到难。不要急于求成,做到循序渐进,持之以恒、日久必见成效。⑧练功时间一般为20-30分钟,每天早、晚各l次。⑦空腹和饭后不应马上练功。⑧练功时如有头痛、头晕、胸闷、呼吸不畅等不适时,应查找原因,加以纠正,如症状继续加重,则应暂停止练功。 (5)球类运动:适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等,可根据个人的兴趣和爱好加以选择。 健身球是一项既有趣味,又有娱乐的器械运动。健身球由山核桃演变而来,古人置山核桃于手中运转,用以祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等,均有不同的型号。锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练10余分钟,每天可练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧、灵活和协调,可增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌位,可反射地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。因此,老年人坚持健身球锻炼是有益的。 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内 脏功能,延缓衰老。老年人进行乒乓球锻炼强身健体。 羽毛球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行。其运动量可大可小,适合老 年人锻炼。羽毛球锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋及小脑的灵活和协调,有益智健脑的作用。 网球运动可取得羽毛球运动同样的锻炼效果。其运动量比羽毛球大,且需要网球场或较大的空地才能进行锻炼。 门球运动有竞争,比赛时间短,运动量不大,而趣味很强,适合老年人。门球锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量。台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动眼、动手及脚步移动而达到强身健体的目的。 高尔夫以棒击球入,击球时在起伏不平的场地上行走,腰背肌肉可得到锻炼,很适合老年人,但受运动场地、经济条件等因素的,这种运动目前尚不能得到广泛开展。

ope体育滚球二十四节中老年人健身

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  我在找二十四节中老年人健身,这套动作很简单,不过把人体的每个关节都活动到了,运动量不大,很适合中老年人做的,它的伴奏音乐全是老的民歌或者红色经典歌曲,我记的其中有“洪湖水浪打浪”,乌苏里船歌“,最后一节是整理运动,就是双脚微抬后脚跟,双手在两腿两侧下压,谁知道这套的视频地址,最好是能下载的,麻烦告诉我一下,谢谢。

  

  健美是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美;按不同别编制的男女健美;按人数多少编制的单人、双人和集体健美;按塑造形体和改善体姿与体态的健美;按锻炼身体各个部位的健美;按以徒手或轻器械运动方式的健美。

opebet滚球视频网站跑步进军大热钱过盛还是盈利曙光?

  扎堆进入、跑步前进,这是当下视频网站涌入大屏幕战场的真实写照。无论热映片头如出一辙的视频系“联合出品人”,还是雄厚资本的直接进入,迈进2014年的视频网站正准备在传统市场大干一场。互联网究竟是个美好的故事还是真的能颠覆传统?

  争夺激烈的暑期档俨然成为视频网站的新战场。优酷土豆联合出品的《后会无期》和乐视影业出品的《小时代3》成为全民话题。就连《熊出没之夺宝奇兵》、《秦时明月》等动画大,也都是视频网站投资的对象。

  在屏幕之外,资本早已蠢蠢欲动。昨日,优酷土豆集团宣布成立公司合一影业,优酷土豆集团CEO古永锵兼任合一影业董事长,优酷土豆集团高级副总裁朱辉龙出任CEO。据悉,合一影业将依托大数据和O2O融合生态两个特色,助推大制片和大营销的精准化,同时将搭建IP孵化、新影人和粉丝三个平台,覆盖内容创作、人才培养和粉丝经济。

  就在本周三,暧昧了许久的爱奇艺与华策影视联合宣布,将共同出资成立华策爱奇艺影视公司,旨在为爱奇艺提供高品质的剧集、综艺等丰富多元的互联网内容,以及围绕相关内容IP进行游戏、电商等全方位衍生品的开发。原浙江卫视副总监、酷6传媒前CEO杜昉将出任新公司CEO。

  今年3月最终以9亿元“摘下”曾出品《甄嬛传》的花儿影视的乐视网,则早在传言阶段就获得股价的丰厚回报。2013年10月8日,乐视网公告称,拟以现金和发行股份相结合的方式,购买花儿影视100%的股权,以发行股份的方式购买乐视新媒体99.5%的股权,乐视网随即连续3日股价一字涨停。早在2011年,乐视网就成立了乐视影业公司,并独立运营,其业务覆盖108座城市,1200余家院。

  爱奇艺创始人、CEO龚宇对北京晨报记者表示,新公司前期将投入数千万进行影视内容创作、生产准备,预计明年将生产数十部原创作品,围绕这些内容知识产权进行的游戏、电商等衍生品开发工作,也将是新公司的业务重点。

  新任爱奇艺影业总裁李岩松透露,大数据可以在剧本的创作阶段和制作过程中为片方提供科学的数据参考,在前期把风险降到最低。爱奇艺影业与百度钱包、百度金融中心共同推出的爱奇艺众筹产品将在9月上线,进一步打通“互联网—金融—”的共赢生态圈。

  对优酷土豆集团而言,从《风暴》、《窃听风云3》到《新白发魔女传》,再到成立公司,其大步伐稳步前进。“互联网是加速票房变现的一个重要渠道。”优酷土豆集团高级副总裁朱辉龙表示。

  《老男孩之猛龙过江》可以说是大数据时代下,产业与互联网牵手的首次尝试,是真正意义上的互联网。大数据的作用是推动制片产品化,形成大制片体制,投资的70%将由制片人决策。据悉,《老男孩》在优酷土豆平台拥有8000万真实的粉丝,从创作到宣发,都充分利用了大数据的支持。

  一方拥有大量影视剧版权,却苦于缺乏渠道释放;一方拥有国内主流视频播放渠道,却缺乏很好的盈利模式。在赚钱快、烧钱更快的行业,视频网站们能否凭借进军领域摘掉烧钱的帽子?

  “视频网站只能向上游内容产业进行垂直整合。这样做有三点好处,首先,通过入股影视公司降低版权费用;其次,从介入内容制作寻求更多变现渠道,如在影视内容中品牌植入、开发衍生品等;最后,还可以推进内容付费模式。”易凯资本CEO王冉在接受媒体采访时表示。

  “带宽成本和内容成本是搜狐视频亏损的主要原因。”搜狐集团董事局主席张朝阳表示。opebet滚球自制剧由此成为新的发展方向。虽然张朝阳多次在媒体面前表示自己有一个梦,但搜狐视频却在进入领域时相当谨慎。据悉,搜狐视频计划将《屌丝男士》的版在明年贺岁档推出,搜狐制作团队在该系列短剧的成熟经验以及大量粉丝是票房的潜在保证。

  “如果还依靠单纯的广告售卖方式,做还不如做视频。”业内人士表示,虽然的贴片广告单价可能高于电视剧,但基于按效果付费的广告模式,一部沉淀到视频网站后的广告点击量显然不及一部电视剧。

  南京公祭习谈公祭日李克强亚欧行无人机闯空中禁区呼格案再审结果不动产登记西部冰川萎缩股市年末躁动小年火车票今日开售廊坊幼儿园危房倒塌聂树斌案3大疑问东三省人口流出习公祭日讲话李克强谈吃空饷问题中央经济工作会议

opebet体育城市与社会︱跑步APP使用者:在解放与控制之间

  不少APP可以追踪跑步步数、运动路线、运动身体指标等信息。在中国各大主流社交网站上,随处可见“晒”运动数据的图文。线下运动,线享正成为中国全民健身运动的新模式。

  从2016年到2017年间,我的研究团队通过线上观察跑步APP社区、线位跑步APP使用者,来看跑步APP及其相关设备的使用如何嵌入人们的跑步实践中,其产生的数据如何影响人们的生活。

  跑步APP最吸引使用者的是它的基本数据记录功能。一位受访者将室外跑步同健身房或跑步机跑步作对比,“健身房有公里数啊,出来跑没有公里数啊。跑步机上有公里数,还有消耗的热卡”。然而健身房或跑步机锻炼对很多受访者来说是奢侈的选择,免费的APP却可以让在室外跑步的人如同在健身房或跑步机上锻炼一般,对自己的情况有清晰的了解,从而制订跑步计划,一步步提高自己跑步的耐力和距离。

  马拉松是众多跑步专业人士必然参加的活动,从训练到日常饮食都需要大量准备。跑步者会结合APP及相关设备产生的数据研究自己的跑步特点,估算身体的耐受力,甚至加入到APP内的训练计划,为挑战更大的目标做准备。

  我们访谈的专业跑步爱好者都非常看重数据、追求精准度,甚至为此购买昂贵的专业测量设备(比如心率带)。一位跑友就表示,一次跑步自己没戴心率带,只戴着智能手表,就觉得心率测量不准,害得他乱跑。另一位跑友更称自己是“恪守规则的较真者”,严格按照设备给出的数据指示来跑步,以预防可能出现的风险。

  2019年4月14日,运动员们跑步经过在武汉长江大桥上设置的10公里计时点。视觉中国 资料图

  当跑步的数据以量化的方式出现在使用者面前,这让他们对跑步活动变得更有意识,进而导致行为改变。“比如说我跑了800米,我看再跑200米就有1000米了,我就想达成这个目标……”;“跑步过程中听里程报数,想要比上次跑多一点……提醒你多久没跑步了也有一定的鼓励作用”。

  数字的出现成为一种鼓舞,让跑步变得更有目标感。而对跑步数据的长期追踪,让APP使用者看到自己的进步,在APP上积累了一定公里数会有荣誉称号和勋章之类的虚拟奖励更是让跑友动力十足,“就像解锁成功一样”。

  跑步APP通过数据的呈现让使用者反思地监测自己的行为,直到把运动及健康生活方式变成一种习惯。在很多受访者的表述中,APP及其相关设备是如教练一般有意识的主体,会主动“指导”、“给建议”或“提醒”:它对使用者的运动进行规划,为使用者制定科学健康的运动进度;对使用者的运动时间进行分析,在运动达到一定时间后提醒使用者注意休息;也主动推送与运动相关的科普文章让使用者获得健康运动的相关知识。

  在人和这些设备长久的互动中,设备外在测量的数据开始和人们对自我的内在认知发生交互影响,跑步者用数字来表达并感知运动,而关于个人数字的集合——由量化的分段信息构成的全景,更可以长期指导个人的运动和生活习惯,参与到构建健康身体中。

  《2015年中国体育人群调查研究报告》显示,“爱秀”是所调查体育人群的一大特点,接近六成受访者表示会在朋友圈或微博等社交平台晒出运动照片或运动成绩,这一特质也让记录运动成绩的APP成为了运动爱好者的手机必备神器。

  当APP使用者的跑步数据被纳入社交媒介,成为他人可见的状态,一系列的转变就会发生,比如产生被激励或竞争的感觉。一名大学生表示,“加好友后可以看见别人跑了多少,觉得身边人跟你学习生活差不多但还能够坚持运动,自己会产生想去compete的感觉”。

  数据在分享和对比中开始出现新的意义。看到别人的运动成绩让跑步者对自己的跑步数据做出新的解读,与他人的比较让跑步者重新衡量自己的数据是“突出”、“正常”还是“一般”。而为了占据或保持(微信)运动“排行榜”靠前的位置,很多人会不断运动,甚至故意绕道多走。一位中年跑步者就表示,他和他朋友圈里众多中年跑步爱好者常常不吃不喝都要去跑步,抢(微信运动排行榜)第一。

  将跑步数据发到社交平台对跑步者更是一种外在的监督。如微信朋友圈中,认识的朋友对跑步晒图点赞,哪天不跑还可能遭到朋友们的“埋汰”。各种跑步类贴吧或聊天群也是跑步爱好者常分享跑步成果的地方。

  我们团队追踪的一个专业跑步爱好者群里,跑友积极地分享跑步的数据截图,同其他跑友一起解读并讨论数据的意义,并给彼此提出可以改进的地方。这样的分享在每天的晨跑和夜跑后出现高峰期。在另一个由跑步爱好者组成的贴吧,一些跑友坚持在跑吧“打卡”或写“跑步日记”多年。

  “刷步数”或“晒成绩”让使用者感觉不是一个人在跑步。有跑步者坦承,“其实分享并不是让别人知道什么,很多人觉得是给别人看的,其实是给自己看的”。跑步者让自己在分享中获得激励,他们把数据置于一个公开或半公开的社交平台,纳入更广范围的“外部监督”以更好地“自我监督”。

  跑步APP让运动变得越来越数据化,这也引起人们的反思。一些跑步者表达出纠结的态度,一边感受到跑步APP带来的便捷和激励,一边感觉到和不自由。

  APP的“主动”提醒和建议为跑步者提供了督促,但也在使用者因为种种客观原因无法坚持运动的情况下带来感和压力。“手机里有这款APP给朋友看见了又象征着‘每天都运动’,所以下载了这个APP会有点怕它,有种的感觉”。

  受访者表示,运动被量化后反而带来一些不必要的负担:“我看过那些数据就觉得很麻烦嘛,它会规定你今天跑多少,明天跑多少,什么速度跑之类的,你,有强制,跑步就随心所欲嘛,放松心情的,为什么要被它控制呢?”; “有时候无意识的就会为了数据跑,心情就不够放松。”

  APP倾向于标准化运动,其数据重新定义什么是正常的或需要被改进的运动。当自由的跑步行为变成需要一个外部设备来衡量和评价时,这给人带来约束和压力。在45位受访者中,有近十位在使用APP及其辅助设备一段时间后,放弃或减少了使用。即使APP的积极使用者也避免跑步时携带过多设备而“麻烦”。

  此外,数据并不总是给人带来准确、清晰的掌控感——有时候即便掌握了数据,使用者也只能作为参考,没有后续的措施帮助改进。比如一位在外企工作的白领表示,即使手环测出她运动量不够或睡眠不够,也没办法,“不是我想睡就能睡,有时候工作到十一二点睡,然后第二天又六点多起,那不是我能控制的”。数据对个人的指导意义和自我监督作用,囿于生活和时间等客观因素,而变得有限。

  而看起来增加个人自我掌控的跑步APP,却无法让使用者真的掌控自己的运动数据。APP等设备在使用者知晓或不知晓的情况下不断把个人的数据上传到云服务平台。这些基于高度私人的数据可以用来对人们进行活动追踪,可能导致个人隐私被泄露。

  如果APP用户规模够大,其使用中产生的海量数据能反映众多使用者的生活习惯、行动路线、运动范围、日常需求等。这些数据集合具有极大的商业价值,可用于了解用户需求、针对需求投放广告、开发产品、并针对用户特征推广产品。目前国内已有保险公司开始涉足,在提供重大疾病保险时基于海量的运动数据来精准地筛选用户。用户的使用数据也开始被反馈给设备商来开发相关的医疗健康电子产品。

  在笔者的研究中,大多数APP使用者不会去设想他们个人生产的数据会如何同他人的数据一起被汇集、分析、产生价值并被售卖,也很少就他们的数据可以如何被使用做决定,数据的生产者更少有得到经济补偿的情况。那些看起来是“为了使用者而生产的数据”其实成了“关于使用者的数据”以及“由使用者提供的数据”,并为获取商业利益提供了可能。

  APP的使用及其产生的数据还可能让使用者受到更多管控。笔者团队在广州市中央商务区的访谈和跑团活动观察中,发现不少企业鼓励员工运动、定期举行跑步比赛,并结合跑步APP的使用来记录员工的运动情况。一些单位鼓励员工使用某款APP来记录日常的运动情况,并定期截图放到公司群里看谁跑得最多,推广一种“有毅力”、“能坚持”的积极员工形象。

  保证员工身体健康,督促他们自己锻炼,这有助于维持公司的正常运行并提高效率,还能减少(医疗、病假、健康福利等)成本。然而,这些结合APP记录功能的跑步倡导,把健康责任转移给员工个人(而不是改变不利健康的工作制度),可能迫使一些员工从事自己不喜欢的运动,还可能让企业对员工的监督从工作延伸到日常生活中。

  未来利用运动数据,保险公司和公司合作,甚至可能影响人们在特定行业受雇佣的机会、工作中保险的提供和收费情况等等,这将进一步加剧一些弱势者的不利地位。

  在社交媒体和大数据时代,跑步APP这类设备让公共领域和私人空间的边界进一步模糊。个人信息和隐私的界定问题,数据的所有权、使用权、安全问题尚未解决,相关的法律法规需要及时跟进以应对新技术带来的复杂情景。

  运动APP背后,推崇的是一种“自我负责”的价值观,将健康责任转移给个人。它激励人们过一种“竞争的”、“积极的”、“健康的”的生活,提倡一种自我奋斗和进取的精神,让使用者去不断提高跑步数据,最优化自己的身体状态。opebet体育

  然而,在人群中不断地强化健康是自己责任的观念,忽视了社会因素对个人的影响。毕竟,健康和运动不仅仅是个人的责任,还取决于众多社会因素。

opebet体育滚球一汽大众高尔夫整车重量有多少千克

  1.一汽大众高尔夫整车重量根据配置不同自重不一样分别是1210kg、1260kg、1280kg、opebet体育滚球1305kg。

  二、国产高尔夫7与海外版车型在外观上保持了高度的一致,车身尺寸也完全相同。新一代高尔夫长宽高分别为4255/1799/1451mm,相比老款车型,长宽分别增加了56mm和13mm,车高则降低了28mm。此外,新车轴距和前后轮距也得到了扩展,将使得后排乘客腿部空间增加30mm,前后排的乘客横向空间分别增加22mm和20mm。

ope体育电竞20万的车30万的动力迈锐宝XL和标致508L买哪款?

  以往谈到B级合资轿车,大家首选的肯定是日系三杰或者德系双兄弟,不过今天这位小伙伴不一样,眼光别具一格,可谓小清新。

  说实话,这位小伙伴挺有眼光的,虽然两款车不是热销车型,但在某些方面比同级别的热门车型要强的多,算是两款特立独行的车。

  两款车咱先从迈锐宝XL开始说吧,因为迈锐宝XL是合资B级轿车中实实在在的价比之王,价格优惠不弄虚的。

  新款迈锐宝上市之后摒弃了之前的1.5T车型,取而代之的是全新的1.3T三缸发动机,匹配采用钢链传动的CVT无级变速箱。

  而小伙伴看的顶配Redline版车型,则搭载全新的2.0T发动机,并带有可闭缸技术,ope体育电竞匹配9速手自一体变速箱。

  这套动力相比老款车型在油耗和动力方面有着很大的进步,百公里加速7.2秒的成绩非常有说服力,而且这台带有可闭缸技术的2.0T发动机,在迈锐宝XL上实际表现确实挺省油。当然,具体的油耗还和实际路况和驾驶风格有关。

  小伙伴既然看到顶配车型了,像前排座椅通风加热、BOSE音响、全LED大灯也都应有尽有。

  那迈锐宝XL有没有什么缺点呢?有!就是内饰做工和用料,实在有些“廉价”,而且设计上实在不算美观。那如果你对内饰质感和设计有些许要求的话,那小伙伴看的第二款车标致508L也是相当不错的选择。

  在值得买的“冷门车型”里,标致508L绝对算得上首屈一指的车型,要造型有造型、要设计有设计、要质感有质感,要品牌…可能稍稍的差点意思了。

  标致508L上市之前,很多人揪着没无框车门、没掀背造型的设计不放。但上市之后,大家都被它的獠牙造型的大灯设计折服了。

  而且车身尺寸也为了应对国内市场略有加长,相比大众“无止境”的加长,反而觉着标致508L这种加长比较理智。后排腿部空间上,508L比迈锐宝XL要更宽裕些。两款车的后排头部空间在B级车中都不算特别出色,相对来说,迈锐宝XL要好一点。

  相比上面说的迈锐宝XL的内饰,标致508L的内饰就非常有考究了,从仪表盘到方向盘,再从中控屏到挡把,视觉上都相当有冲击力。而且上到顶配了,像12.3英寸全液晶仪表、10英寸中控大屏、手机无线充电、后排独立空调以及感应后备厢等都有。

  法系车的特点老司机都知道,就是底盘调校的非常有厚重感,这一点是德系车型和日系车型给予不了的。但是,相比2.0T迈锐宝XL的动力,508L就比较逊色,还是1.6T和1.8T两种动力规格,分别匹配6AT和8AT。

  那迈锐宝XL和标致508L应该买哪个呢?看中价比和动力的话,迈锐宝XL肯定是不二车选,但论质感的线L可以说是完胜了,如果考虑日后保养的成本和保值率来说的话,那还是看看同级别的热销日系车型吧,比较实在点。

  前段时间刊登的猜对算我输“外观篇”,引起了超多资深车迷们的广泛关注,咱先不说最终的答案对与否,就那股积极踊跃的互动劲儿,就已让我…[详细]

  前几天直播,许多小伙伴都在问15万预算有没有值得推荐的SUV车型,其实这个问题我也解答过几次了,不过现阶段新车型层出不穷,今天我…[详细]

  雨雪天气频繁起来,本周京城刚刚迎来了一次大规模的强降雪,与之匹配的是各种大大小小的交通事故。未来南方部分地区气温骤降,也或迎来降…[详细]

  来自德国大众老家沃尔夫斯堡的消息,大众计划在明年推出34种新车型及其衍生产品,这其中包括很多纯电动车和插电混动车,以此来应对欧盟…[详细]

  这家“小作坊”叫Bowler(鲍勒),是家改装公司,创立于1965年,总部位于英国德比郡。2012年与捷豹路虎建立品牌合作关系,…[详细]

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  总有人说国内的车价格太贵,油价太贵,就像是北京孩子400分就能上北大的传闻一样,关于这些玄乎的说法一直是人云亦云。今天我先直接抛…[详细]

  B级合资轿车标杆车型迈腾终于在2019年年末迎来新车型,虽然是小改款,但亮点可不少。其实早在广州车展,大家就已经见到了这辆改款的…[详细]

  哪个汽车品牌的名字听起来霸气?也许在很多80后、90后的童年记忆里,听到凯迪拉克这个名字都会有种“君临天下”的感觉。原因嘛?父辈…[详细]

  以上三款车都是“舰”字辈的车型啦,你还知道哪些带有“舰”字的车型呢?说来听听。[详细]

  发布会上还有个小插曲,本以为羽泉乐队的胡海泉是其品牌形象代言人,然而上台后才知道,胡海泉原来是九号机器人品牌的股东,有意思吧。[详细]

ope体育电竞设立五个体操大项 吸引近3万名运动员参与——2019中国体操节在日照盛大开幕

  12月21日晚,2019年中国体操节开幕式暨中国(日照)体操之夜在日照国际博览中心举行。在为期12天的赛期中,来自全国20多个省、市、自治区580支队伍的近30000名运动员将参加5个体操大项的比赛与交流。

  本届体操节以“全民健身,全民体操,人人参与”为活动理念,以“节”为概念贯穿始终,以“赛、展、论、训、游”五个方面开展活动,以建国70周年、日照建市30周年及迎接新年为主体背景。正式比赛项目共有5项,包括2019年全国啦啦操冠军赛、2019年中国体操节技巧比赛、2019年全国排舞锦标赛、2019年中国体操节健美操比赛、2019年国际体联跑酷世界锦标赛选拔赛等。整个体操节预计参赛运动员将接近3万名。

  值得一提的是,近些年来风靡全国大、中、小学的啦啦操将成本届体操节的主角,在12天赛程中设置“处处有惊喜”模式,即啦啦操(儿童组)+技巧,啦啦操(少年组+青年组+儿童组)+跑酷,啦啦操(少年组+青年组)+排舞,啦啦操(幼儿组+职业组)+健美操,互相搭配、融合。

  体操节期间,还将举办中国啦啦操俱乐部联盟发展研讨会、中国啦啦操七彩星级培训班、中国首届跑酷裁判员培训班,还将组织各项目的顶尖队伍进社区、学校、商场等地进行体操、啦啦操项目展演。与此同时,举办体操文化节和美食节活动,设立文创区和展销区。

  在本次体操节上,全新赛事成员跑酷首次亮相。作为国际体操联合会的新成员,跑酷又叫城市疾走,最初由法国士兵们发起,2002年在英国开始盛行,是时下风靡全球的时尚极限运动。2006年,跑酷运动进入中国,并开始在中国推广。它以日常生活的环境为运动场所,依靠自身的体能,加入落地、翻滚、鱼跃、空翻、猫爬、精准跳远等30余中技术动作,快速、有效、可靠地驾驭已知与未知环境的运动艺术,既阳光又时尚,具有极高的观赏。

  开幕式上,国际啦啦操联合会秘书长卡尔·奥尔森在致辞中说,目前,国际啦啦操联盟正在积极申请加入2028年洛杉矶奥运会。啦啦操项目近年来在中国快速发展,对国际啦啦操大家庭的共同进步作出了重要贡献。希望大家享受比赛,彼此学习交流,传递友谊。

  本届体操节将持续至12月30日。此次赛事由国家体育总局体操运动管理中心、山东省体育局、日照市人民政府主办,全国啦啦操委员会、日照市体育局等单位承办,是我国举办的第二届综合体操盛会。

  据悉,承办本届体操节的日照市为前来参赛的运动员发放“旅游红包”,所有参赛运动员均可携带一名亲友免费游览日照万平口景区,半价游览日照海洋公园,一起尽享日照之美,开启“一人参赛、多人旅游,单人竞赛、多人消费,一日参赛、多日停留”的体育旅游新模式。整个比赛将有运动员及亲属近3万人来到日照,拉动吃住行、游购娱等消费。

  12月25日,2019·中国冷极马拉松在素有“中国冷极”之称的内蒙古自治区呼伦贝尔根河市鸣枪开跑,逾1500名选手在-40℃的极端低温下参赛,个个脸挂白霜。

  12月24日,在俄罗斯首都莫斯科,小朋友参观冰雕艺术展。哈尔滨冰雕艺术展24日在莫斯科开幕,现场展出了哈尔滨大剧院、防洪纪念塔以及莫斯科红场建筑群等惟妙惟肖的冰雕作品,吸引众多游客驻足拍照。

  新华社记者 王迎 摄8月5日,在美国得克萨斯州埃尔帕索市,调查人员在枪击案发生地沃尔玛超市停车场工作。新华社记者 刘杰 摄8月4日,在美国首都华盛顿,白宫降半旗哀悼埃尔帕索市和代顿市两起枪击案的遇难者。

  12月25日,航拍位于广东省广州市的中国科学院华南植物园温室群景区,酷似“外星人基地”。该温室群景区分为热带雨林室、沙漠植物室、高山植物室和奇异植物室,景区占地7.5万平方米,是亚洲乃至世界最大型的植物景观温室群,ope体育电竞共收集来自世界各地的珍奇植物约3500种。

  冬至过后,新疆昭苏县大草原上白雪皑皑、银装素裹,牧民赶着骏马在雪海里表演万马奔腾和刁羊比赛。文/图 李忠铭 李文武冬至过后,新疆昭苏县大草原上白雪皑皑、银装素裹,牧民赶着骏马在雪海里表演万马奔腾和刁羊比赛。

  哈尔滨冰雕艺术展24日在莫斯科开幕,现场展出了哈尔滨大剧院、防洪纪念塔以及莫斯科红场建筑群等惟妙惟肖的冰雕作品,吸引众多游客驻足拍照。

  连日来,春城昆明阳光明媚,风景秀丽。新华社记者 胡超 摄昆明捞鱼河湿地公园一景(12月23日无人机拍摄)。新华社记者 胡超 摄昆明捞鱼河湿地公园一景(12月23日无人机拍摄)。

  12月23日,在蒙古国首都乌兰巴托,一名观众参观中蒙建交70周年“历史的足迹”图片展。由新华社和蒙通社联合主办的庆祝中蒙建交70周年“历史的足迹”大型图片展23日在蒙古国首都乌兰巴托开幕。

  12月23日拍摄的那曲市双湖县牧民的迁徙车队。这是自治区近年来实施的极高海拔生态搬迁项目之一,双湖县三个乡的整体搬迁是其中人数最多、跨度最远的一次搬迁。这是自治区近年来实施的极高海拔生态搬迁项目之一,双湖县三个乡的整体搬迁是其中人数最多、跨度最远的一次搬迁。

  12月23日在波黑首都萨拉热窝拍摄的波黑部长会议主席(总理)佐兰·泰盖尔蒂亚(右四)和8名新一届部长会议成员。

  12月23日,在智利首都圣地亚哥,智利总统皮涅拉在签署了宪法修正案。

  12月24日,游客在武汉欢乐谷的灯海中游玩。时值岁末,武汉欢乐谷举办奇幻灯光节,亮起各式彩灯,吸引不少游客前来游玩。

  12月23日,游客在第二十一届哈尔滨冰雪大世界园区游览。当日,以“冰雪共融欢乐同行”为主题的第二十一届哈尔滨冰雪大世界正式开园。

  近日,重庆网红景区“长江索道”经过修整后重新开放,新一代索道轿厢投入运营,吸引市民参观体验。新华社记者 唐奕 摄换新装的“长江索道”等待游客搭乘(12月23日摄)。新华社记者 唐奕 摄12月23日,“长江索道”在重庆上空运行。

  12月23日拍摄的开幕式歌舞表演现场。当日,乌鲁木齐第十七届丝绸之路冰雪风情节在乌鲁木齐市丝绸之路国际度假区开幕。本届冰雪节以“骄阳看雪乌鲁木齐”为主题,举行民俗文化、民族歌舞、传统赛马、毛皮滑雪等表演及冰雪项目展示体验活动,预计持续至2020年4月。

  12月23日,在乌兹别克斯坦首都塔什干,乌中央选举委员会主席阿卜杜萨洛莫夫公布选举结果。乌兹别克斯坦中央选举委员会23日宣布,22日举行的乌最高会议立法院(议会下院)选举产生了150名议员中的128名,其余22名议员将在两周后举行的第二轮投票中产生。

  新华社记者 徐钦 摄参赛选手在比赛结束后合影留念,三名获奖选手为冠军中国选手臧西坡(前中)、亚军蒙古国选手其·阿奴金(前右)、季军俄罗斯选手戈萝维纳·亚历山大(前左)(12月23日摄)。

opebet体育电竞体运动员日常是如何进行训练的?

  中国在训练体运动员的时候,首先要训练他们的肌肉水平和持久能力,经常做很多体能训练,然后再进行技巧上的讲解,让他们多多练习。他们平时的训练,堪称魔鬼训练,只有有足够意志的人才能坚持到最后,所以他们能够取得这样的成就是非常容易的。年复一年日复一日的练习,真的超级辛苦,就为了上台表演或比赛那几分钟,台下他们真的付出了太对的汗水和泪水。

  柔韧性是每个体运动员必须具备的素质,他们每天都得进行这样的基本功。在准备期,主要是专项技术训练和身体全面训练,包括力量,力量耐久力,柔软,速度,心脏和呼吸器官的能力。因此在准备期,除了教练课内安排身体全面训练外,还利用早时间来进行身体全面训练,根据运动员的情况每周可以安排1-2节教练课,每次用45分钟左右的时间进行身体全面训练。根据季节来采用训练项目,如准备期在春季或夏季多进行短跑,游泳,跳远,跳高。准备期在冬季,多进行越野跑,举重,球类。

  在基本期,以专项技术训练为主,但仍然有身体全面训练,以发展力量,力量耐久力和柔软为主。力量和力量耐久力是在教练课基本部分结束后进行,柔软一般在早时间进行。在进入基础期训练中,利用早时来进行身体全面训练具有重要意义,因为在基本期的训练中,教练课时间大部分时间用来专项技术训练,仅仅只有基本部分结束是才用来发展力量和力量耐久力,因此柔软训练就只能在早时间进行,在基本期训练中,运动员的柔软训练是很重要的,在力量训练的同时也要结合柔软训练。在柔软训练中,芭蕾和舞蹈动作以及幅度大的体动作应该大大增加。

  在基本期后期,也就是比赛期,是大运动量训练,在教练科内是六项成套动作的训练,实质上是力量耐久力的训练,多在早时间进行。

  2019-08-30展开全部体训练主要分为两个方面,一是技术动作,二是素质。技术动作就包括电视上看的运动员展示的动作,素质指的则是身体的人力量,柔韧和肌耐力爆发力。素质就像是你的银行存款,你的素质能力越强大,在做技术动作的时候能拿出来的就越多。两者有区别但是又有重叠。

  男子体运动员从小开始练的都是基础公,女子我不太清楚。他们在初中以前是不会碰俄挺吊环十字之类的动作,因为他们力量不够。但是年龄提升之后力量也有提升,他们技术动作的能力也有提升所以能很快学会这些动作,但是这是在有十多年的体基础上建立的。当对体的熟练度达到一定水平的时候自然能很快学会。

  在幼年时期,体运动员不会涉及任何器械力量训练,只会做自重训练,比如道理,双臂支撑,引体向上,核心的举腿背肌两头起,但是到青春期的时候,男子体运动员对上肢的器械力量训练不亚于举重。注意这边说的不是健美…在对体重控制的前提下把力量练到最大。

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  展开全部体运动员进校初期是以体能训练为主——韧带拉伸运动(劈叉,正压腿,跨部压腿,仆步压腿高压腿,低压腿,弯腰、倒挂,俯卧撑、起蹲,蛙跳,跑步等体育体能训练)。

  肯定不是自己主观去挑项目练,现在世锦赛女子比团体要求633(6名运动员,每项上3人,3人分数全部计入成绩,预赛是643)因此越全能,竞争力越大,因为你可以很好地满足团体配置。就好比今年奥运会(533赛制),选择队员的顺序肯定是全能》三项选手》两项选手》单项。今年的人选:商春松(三项),范忆琳(两项冲金选手)、毛艺(两项选手)、王妍(三项选手),第五人的争论点就是刘婷婷VS谭佳薪。刘婷婷是全能型选手,团体可以上两项到三项(而且平衡木今年稳,刚好替补今年比赛发挥不太理想的王妍),自由也足够比预赛。而谭佳薪是两项半选手,团体可以上跳马高低杠,自由是队内第四人可以比预赛,但是致命的一点是她根本不练平衡木。

  由于刘婷婷比较全能,可以增加团体厚度的关系,就成为奥运名单第五人(虽然后来受伤退出了),而谭佳薪的落选原因很简单:强项不够强,没有平衡木。从这个例子你就可以看出,要是条件允许的话,大家肯定都是要练全能的。不练全能的原因,大部分都是:

  跳马自由要求下肢力量,而杠子需要上肢的力量跟肩膀的柔韧。有些队员因为脚伤/肩伤会选择性放弃某些项目,以保障自己的强项或者避免伤病。譬如男队的尤浩就是不练腿的项目,专注于吊环跟双杠今年奥运冲金。有些运动员则是以前练某个项目伤过,有心理阴影,甚至反复在某个项目受伤。

  对来说,一般都是跳自选手或者高平选手,因为前者要求身体的力量,后者需要很高的灵巧度。像美国的拜尔斯(连续三年世界全能冠军)跳马平衡木自由都是强项,高低杠则是严重拖后腿的项目(虽然其他三项强到杠子再怎么拖都能赢)。而范晔李娅这种高低杠选手一般身材修长,力量比较弱,适合练高平项目。

  有些就是木感很强,比如说广东队的李珊珊跟河北队的李姗姗,都是木感相当强的选手。像何可欣高低杠大满贯,但就是天生木感残。。。谭佳薪应该也是木感很差所以才会放弃的。。不然湖南队这种批量生产平衡木高手的队伍很少人会放弃木头。

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  4年前,孙学兵是从普通跑步开始,慢慢走上“马拉松”这条路的。他跑步的原因很简单胖。

  那时候他刚刚迈上40岁的门槛,用他自己的话来说,“个子又不高,体重却有95公斤,身体各项硬指标都觉得有些问题,朋友们建议我从跑步开始运动。”没想到这一跑,竟然爱上了。

  “我虽然胖,但是跑得很快,朋友们送我一个绰号叫做球状闪电,这个名字还叫响了。现在在南京,跑步圈子里大家都知道有个球状闪电,是个胖子,跑得却很快!”

  3个月之后,恰逢扬州半程马拉松正在招募,因为他跑得快,朋友们怂恿他去参加,他就报名了。自此开始一发不可收拾,4年下来,国内大大小小的马拉松他几乎都参加过,不仅跑出不少心得,也交了不少“跑友”。

  “跑步对我来说已经是种习惯。我通常都是早上跑步,冬季5点半夏季5点就开始跑,一般每次都跑2小时左右,差不多20公里。现在他一般夏季一个月要跑上20次左右,冬季略微少一些。因为跑步路线基本固定,就是家附近的雨花台公园。每次跑步就那么些人,常常遇到所以都成了跑友,一般都能遇上十来个熟人一起跑。”边跑步边健身还能边交流,听上去非常惬意的样子。

  问起他跑马拉松的最好成绩,他说那是3年前了,全程42公里他跑了3小时13分。而那之后,他不再为了追求成绩而跑步。这句话,几乎贯穿了采访的始终,也是他说得最多的一个给初跑者的建议。

  现在他基本上体重维持在75公斤左右“我已经很满足了。如果纯粹为了减肥去增加运动量,以及节食或者牺牲品尝美食的乐趣,就没意思了。健康是我最大的追求。”他说得很理。

  健康亦是他跑步的宗旨。在坚持跑步4年之后,他说这些话显得更有参考价值:“我认为跑马拉松不是最终目的,而是一种考量自己能力的手段。最开始大部分人都难免想看看自己的实力,或者想要证明自己。跑得多了就知道,基本速度或者耐力就是那样,训练到了一定的强度,再多就是超负荷,单纯为了追求成绩,导致身体承受不了而受损,这种跑步还有什么意义?”

  现在跑马拉松成为了一种风气一种热度,孙学兵也很感叹:“以前跑马拉松,提前几天报名都可以。现在?恨不得一开始接受报名,几个小时名额就满了。”究其缘由,他说也许是因为跑步属于“零门槛”,但凡有腿都能跑吧。

  话锋一转,他忽然说,“其实,跑步其实是项很孤独的运动。”现在很多鼎鼎大名的企业家,郁亮、毛大庆他们都去跑步,不是因为跑步有多高端,可能更多的是因为“孤独”。他说他也接触过很多企业家跑友,ope体育电竞跟他们聊过为什么要跑步,他们说跑步时可以彻底放空,反而能用更多时间去思考,想问题也能更透彻

  现在孙学兵经常作为“兔子”(马拉松定速员)在很多马拉松赛事上陪跑。他说只要有运动,过头了就一定会对身体造成伤害,虽然很多人知道马拉松要用“前掌跑法”,但是公里数一上去,大家都“原形毕露”,毕竟都不是专业的,所以,他很中肯地建议说“适可而止就好”。

  首先要声明的是,此次采访的律师董冬冬并非写出《时间都去哪儿了》的那位,而是一位年轻律师,跑步爱好者,同时也是著名的戈壁挑战赛的分队队长。

  “15个月前,我报名参加了戈九训练,并爱上了跑步。之后,我常常想,如果这样坚持下去会非常美好,我就可以把人生分了两个阶段,一个是爱上跑步前的人生过往,一个是坚持到老的奔跑岁月。”董律师的开场白,显得特别文艺。

  互联网电视品牌的对决不会是一朝一夕就能决定的。各种翻转、起伏的剧情,都有可能发生。

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  “最近股市大热,你炒股了吗?”“我不玩股票,我希望将来自己能卖股票。”面对记者的提问,黄铁森不假思索地说。作为一名工科生,他将自己定位为“热血而不浮躁的创业者、理而不失激情的产品人”;作为武汉小果科技有限公司创始人,他一心只想打造全国最大的水果O2O第三方平台;而作为一名创业者,他更多的是想实现自我价值,同时为更多的人提供一个创业平台。

  别看理想远大,黄铁森却是个90后。2013年,还在华中科技大学电子科学技术专业就读的他时常听见同学们抱怨水果摊的水果太贵,便萌发了通过微信平台,尝试用“O2O”的线上销售模式,让同学们吃到便宜又新鲜的水果的想法。“眼看大三了,再不做点什么就要毕业了。”黄铁森说。4月初,黄铁森在校内做了一次“市场调查”,了解了同学们对水果的偏好以及对“线上销售”的认可度之后,向学长吴旋讲明了想法,两人一拍即合,各自从家里要了启动资金,一个月后,一个叫“We信水果帮”的微信公众账号进入同学们的视野。

  “第一天卖了300多元。”黄铁森说,为了保证水果的新鲜,他们隔天就要凌晨起床去批发市场,不管刮风下雨都坚持送货上门。因为价格便宜,很快“水果帮”就开始盈利。“当时就是想做到销售链的最上游,进货渠道逐步从水果市场发展到果农,opebet滚球同时将在线销售范围由校内扩展到校外。”黄铁森说,随着项目的成熟,他的“O2O”销售模式逐渐引起了外界关注。

  2014年初,在一次创业交流活动上,黄铁森认识了一位投资人,当时对方对他的销售模式产生了浓厚的兴趣。“那是我第一次感受到自己的价值,”黄铁森说。但双方最终有缘无分,黄铁森说,“200万投资,换取80%股份,我的确很希望获得投资,但自己的产品我更希望掌控在自己的手里。”

  放弃获得投资的机会,黄铁森并不后悔。但半年后,随着学业的结束,小伙伴陆续离开,“水果帮”也渐渐停滞,而黄铁森放弃考研坚持创业的想法也遭到来自家人和同学的质疑。

  周围充满质疑,黄铁森却没有停下创业的脚步。现在回想起来,黄铁森把这段经历称为“不愿提及的黑历史”,甚至用了三个“痛苦”来形容。一是痛苦团队不完整;二是痛苦没找到方向;三是急于求成做了“不该做”的事。

  2014年7月,黄铁森用卖水果的钱在学校外租了一间办公室,开始重新组建团队,成立了武汉小果科技有限公司,并将We信水果帮的网站和线上配套管理后台全部开发完成。但产品有了,却没有资金进驻,现实摆在了黄铁森面前。

  很快他就想到了赚快钱的方法。8月初,黄铁森将“森果加盟,加盟费2万”的信息发布到微信上,没想到,几天时间就收到了130多户商家的加盟申请,覆盖全国40个城市,甚至有商家直接将加盟费汇入了他的账户。然而很快问题出现了,对于加盟商们的要求,黄铁森发现以目前的实力自己根本无法满足,甚至从没仔细考虑过加盟后的运营问题,坚持了两个礼拜后,黄铁森察觉到这件事“不该做”,“森果加盟”最终以退还加盟费结束。

  在折腾和纠结中,黄铁森度过了“痛苦”的3个月,没有资金来源,生活都要靠家里救济。最后黄铁森找好兄弟“求”来4000元作为再次创业的资金,带着产品计划书四处寻找投资,参加创业比赛。

  功夫不负有心人,在参加了10多次创业比赛后,黄铁森遇到了上海六禾投资有限公司的武汉负责人姚总。“通过介绍和交流,我能感受到他对我的产品感兴趣。”黄铁森说,但是对方并没有明确表示会投资,这让他有点着急了。后来黄铁森了解到对方喜欢跑步,便相约在华科一起跑步。黄铁森说,跑步在培养了他意志的同时,也让他和姚总的关系更进一步,“创业就像跑步,坚持过了最痛苦的那一刻,最终就会成功。”姚总的一席话让黄铁森信心倍增,在跑了一个多月之后,对方主动提出投资100万,占10%的股份,去年12月份,双方签下了协议。

  就在黄铁森觉得天时地利只差人和的时候,曾经与他一起经营We信水果帮的两个小伙伴也回到了武汉,主动在平台开发和运营上给他提供免费服务。今年4月份,黄铁森的O2O水果平台“森果”正式推出,不到4个月,已有1600多家水果店主动接入平台,遍布全国30多个城市。

  目前市场上销售水果的平台很多,作为一个刚进入市场不久的产品,森果的优势也许不明显,但是黄铁森却立志将自己的“森果”打造成全国最大的第三方水果销售平台,成为专卖水果的“”。

  “集中精力做一件有价值的事,并且尽一切可能做到极致。”这是黄铁森这一年多最大的收获,现在他正集中精力,将自己的网站和客户端推向更广的市场,并秉持着他在学校卖水果时的初衷,将生产地与买家直接联系起来,优化水果的生产与销售链,让更多的人吃到便宜新鲜的水果。

  黄铁森带领团队成员在华中科技大学内给“We信水果帮”做推广。本报记者 孙辰 摄

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  如果习惯于激烈驾驶 输出的动力自然和消耗掉的燃油 成正比 油耗也要高一些

  展开全部确实省油,但是涡轮增压发动机省油不省钱,因为涡轮增压发动机保养比普通自然吸气贵2-3倍,

  这是由于涡轮增压发动机的特决定的,强制增压的情况下,发动机对机油,燃油,保养要求更高,如果想要涡轮增压器寿命长,必须全合成机油,加燃油添加剂或者97耗油,跑完高速延时熄火,这样才行

  即使非常喜欢涡轮增压发动机,opebet体育电竞那也要记住千万别选DSG双离合变速箱,那玩意就是悲剧,有一个算一个,不够成熟,故障率高

  我开的1.4T手动 一般在县城内接近7个 长途5个多 综合算起来6个上 我听一哥们说他开5.6 我开车不是很猛 这车是非常省油的

  省油!跟同类型车比起来,1.4的排量本身就比较省油,但是带T的能保证输出足够的动力,不过就是维护贵一点,而且涡轮是有寿命的!

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  有点是 省油。动力好 。 .4TSI发动机是双增压,在同一个发动机上用了机械增压和涡轮增压两种增压方式,并且是缸内直喷的。燃油经济非常好(1.4tsi发动机

  涡轮增压是利用发动机的废气来给发动机进气压缩增加压力,这个不是看速度,要是看发动机的转速,基本上1.4TSI发动机 从1750转/分开始涡轮就介入工作了,2500转/分开始就能输出最大扭矩了。opebet滚球所以说城市里不能发挥作用那是扯淡

  1.4TSI增压发动机肯定是比1.6L自然吸气发动机费油的,毕竟发动机的强化程度和压缩比都要高的多

ope体育问一下跑步用的兴奋剂叫什么名字谢谢

  

  展开全部兴奋剂有很多种,广义的兴奋剂大概能涵盖我们日常食物的一大半,目前我们常说的兴奋剂是狭义上的兴奋剂。

  。由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于兴奋剂药物刺激剂类,所以尽管后来被禁用的其他类型药物并不都具有兴奋(如利尿剂),甚至有的还具有抑制(如b-阻断剂),国际上对禁用药物仍习惯沿用兴奋剂的称谓。

  1968年反兴奋剂运动刚开始时,国际奥委会规定的违禁药物为四大类,随后逐渐增加,已经达到七大类。虽然在分类时的表述有所不同,但基本上是按照这些物质的药理作用来分类的。

  2、拟交感神经胺类药物:这是一类仿内源儿茶酚胺的肾上腺素和去甲肾上腺素作用的物质,以麻黄碱和它们的衍生物及其盐类为代表。

  刺激剂是最早使用,也是最早禁用的一批兴奋剂,也是最原始意义上的兴奋剂,因为只有这一类兴奋剂对神经肌肉的药理作用才是线年代以前,运动员所使用的兴奋剂主要都属于这一类。1960年罗马奥运会和1972年慕尼黑奥运会上所查出来的使用兴奋剂有苯丙胺、麻黄素、去甲伪麻黄碱和尼可刹米。

  1.哌替啶类:杜冷丁、安诺丁、二苯哌己酮和美散痛,以及它们的盐类和衍生物,其主要功能化学基团是哌替啶

  2.阿片生物碱类:包括吗啡、可待因,狄奥宁(乙基吗啡)、、羟甲左吗南和镇痛新,ope体育以及他们的盐类和衍生物,化学核心基团是从阿片中提取出来的吗啡生物碱。

  作为兴奋剂使用的合成类固醇,其衍生物和商品剂型品种特别繁多,多数为雄激素的衍生物。这是目前使用范围最广,使用频度最高的一类兴奋剂,也是药检中的重要对象。国际奥委会只是禁用了一些主要品种,但其禁用谱一直在不断扩大。

  此类药物的临床效应是通过影响肾脏的尿液生成过程,来增加尿量排出,从而缓解或消除水肿等症状。

  2.增加尿量,来尽快减少体液和排泄物中其他兴奋剂代谢产物,以此来造成药检的假阴结果。

  以抑制为主,在体育运动中运用比较少,临床常用于治疗高血压与心律失常等,有心得安、心得平、心得宁、心得舒和心得静等。这类药物是1988年国际奥委会决定新增加的禁用兴奋剂。

  又称为血液红细胞回输技术,20世纪40年始使用,原来是用异体同型输血,来达到短期内增加血红细胞数量,从而达到增强血液载氧能力。进入20世纪80年代,发明了血液回输术。有报道说,血液回输引起的红细胞数量等血液指标的升高可延续3个月。1988年汉城奥运会正式被国际奥委会列入禁用范围。

  科学研究证明,使用兴奋剂会对人的身心健康产生许多直接的危害。使用不同种类和不同剂量的禁用药物,对人体的损害程度也不相同。一般说来,使用兴奋剂的主要危害如下:

  使用兴奋剂的危害主要来自激素类和刺激剂类的药物。特别令人担心的是,许多有害作用只是在数年之后才表现出来,而且即使是也分辨不出哪些运动员正处于危险期,哪些暂时还不会出问题。

  运动员使用兴奋剂是一种欺骗行为。因为,使用非法药物与方法会让使用者在比赛中获得优势,这种违法行为不符合诚实和公平竞争的体育道德。现代体育运动最强调公平竞争的原则。公平竞争意味着“干净的比赛”、正当的方法和光明磊落的行为。使用兴奋剂既违反体育法规,又有悖于基本的体育道德。使用兴奋剂使体育比赛变得不公平,运动员们不再处于平等的同一起点。

  使用兴奋剂,将对人的生理、心理产生极大的危害,使服用者心力衰竭、激动狂躁,成年女男化,男子过早秃顶,前列腺炎,前列腺肥大,患糖尿病,心脏病等,严重损害人的身心健康。

  能激活或增强中枢神经系统活的制剂。包括苯丙胺、、咖啡因和其他黄嘌呤类、烟碱及合成的食欲抑制剂,如芬美曲嗪或哌甲酯。兴奋剂可引起中毒症状,包括心动过速、瞳孔扩大、血压升高、反射亢进、出汗、寒战、恶心或呕吐,及异常行为,如斗殴、夸大、过度警觉、激越和判断力受损。长期应用常导致人格改变,如冲动、攻击、易激惹和猜疑,也可导致妄想精神病。长期或大量使用后停用,可产生戒断综合征,表现为抑郁心境、疲劳、睡眠障碍和梦多。

  为提高竞技能力而使用的能暂时改变身体条件和精神状态的药物和技术。使用兴奋剂不仅损害奥林匹克精神,破坏运动竞赛的公平原则,而且严重危害运动员身体健康。国际奥委会严禁运动员使用兴奋剂。目前禁用的药物和技术有七大类:刺激剂、止痛剂、合成代谢类固醇、beta阻滞剂、利尿剂、肽激素及类似物、血液兴奋剂等。

  体育用途:作为额外补充或在摄取素之后进行补充,通过反应来刺激“自然”素的生成。

  医疗用途:治疗严重的营养缺乏和骨质疏松,用于艾滋病患者、长期卧床不起的病人和被严重烧伤者。

  体育用途:促进肌肉的生长发育,与大剂量结合使用时,可消除使用者不希望出现的副作用。

  风险:痤疮、多毛症、偏头痛、鼻子出血、腱炎(指肌肉肿胀而不是腱肿胀)、肌肉破裂、前列腺癌、精神错乱,甚至是死亡。

  体育用途:促进肌肉的生长发育,增加训练耐力和训练负荷,其效果从未证实过。

  风险: 痤疮、女子男化,大剂量使用可能导致癌症、糖尿病、严重的精神错乱等。

  医疗用途:增加红血球的数目,用于贫血、组织断离、早产儿,用在癌学和血液学方面。

  体育用途:增加训练耐力和训练负荷,这在目前的反兴奋剂检查中还查不出来,被经常使用(有人会给一个运动员使用5倍于一个严重病人的剂量)。

  体育用途:增加肌肉的数量。某些为增加肌肉数量而进行锻炼的人使用的剂量甚至会达到治疗剂量的250倍。

  体育用途:既可以起到刺激作用(舒喘灵接近肾上腺素),又可以提高呼吸功能。

  医疗用途:防老化,自从黑通宁(即乙酰甲氧色胺,防老化激素)上市以来美国使用此类药物成风。

  一种含脂肪、饱和脂肪、蛋白质、钠及钾等微量元素的食品,适用于健身健美爱好者、运动员、需美容者、 身体瘦弱者和极易疲劳者。

  侧链具有分支结构的氨基酸。在蛋白质中常见的有苏氨酸、缬氨酸和异亮氨酸等。 这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉增长):①释放胰岛素,②释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸,即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉肉,减少脂肪,并为人体提供营养。清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4一5克。

  最大特点就是能在短时间内(赛前吃一次)提高您的运动耐力,而且不含有任何兴奋剂,不含有任何违禁成分。通过提高心肺功能抗肌肉酸痛,提高运动能力。

  体育用途:长时间运动或训练时的预防维生素(A、B、D、PP)的“流失”。

  体育用途:肌酸是一种可以提高肌肉力量的氨基酸,与一种结合使用可

  体育用途:对激烈比赛中受到损毁的肌肉进行补偿,主要是构成肌肉的组成物质——

  体育用途:比赛中耗铁量很大,因此这种药品主要用于剧烈运动之后的再平衡,有时用于治疗自行车运动员赛后的大量缺铁(“粗大腿”综合症)。

  体育用途:与其他药品(铁、镁和维生素B12)混合,可以改善红血球的状况,与促红细胞生成素结合不结合均可。

  这四种药品混合在一起使用,可以提高红血球的效率,增强肌肉的功能。(但是,这种混合物是使用促红细胞生成素的准备药品。促红细胞生成素会增加红血球的数量,而这四种药品混合使用又会使红血球数量恢复正常。因此,使用此种药物就有使用了促红细胞生成素的可能)。

  其优点在于:取样方便;对人无损害;尿液中的药物浓度高于血液中的药物浓度;尿液中的其他干扰少。

  分析大体分筛选和确认两个过程。筛选即对所有的样本进行过筛,当发现某样本可疑有某种药物或其代谢产物时,再对此样本进行该药物的确认分析。在进行药物的确认分析时,尿样要重新提取,此提取过程与空白尿(即肯定不含有此药物的尿液)和阳尿样(即服用过该药物后存留的尿样)同时进行,以保证确认万无一失。[4]

  血样检测的目的主要是补充尿样分析方法的不足,尚处于研究探索阶段,目前仅用于血液回输,红细胞生成素,生长激素,绒毛膜促腺激素,睾酮等的测量。

  世界反兴奋剂机构在洛桑成立这标志着国际反兴奋剂协调行动的开始。它的主要任务是负责审定和调整违禁药物的名单,确定药检实验室,以及从事反兴奋剂的研究、教育和预防工作。

  世界反兴奋剂机构理事会将由10至 35名成员组成,理事会成员任期为3年,可连任两次;目前理事会由国际奥委会、国际单项体育联合会、运动员、欧洲联盟国家和非洲体育最高理事会的共12名代表组成;国际奥委会提议由现任国际奥委会第一副主席、加拿大人庞德担任该理事会主席。在没有找到合适的城市设立总部之前,世界反兴奋剂机构办公地点暂时设在国际奥委会总部大楼。

  国际奥委会承诺,在世界反兴奋剂机构没有得到其他资金来源之前,国际奥委会将在今后两三年里为世界反兴奋剂机构提供用于检查兴奋剂的全部费用。第一年的经费由国际奥委会提供,为2500万美元。

  会议决定成立一个工作委员会处理该机构日常事务并起草年度报告;成立一个专门委员会负责赛外兴奋剂检查,拟订禁止使用的兴奋剂清单;成立一个科研小组,专职研究包括EPO和人工激素的兴奋剂问题,用高科技成果指导反兴奋剂工作。

  会议还讨论了世界反兴奋剂机构常设办公地址的问题。目前有瑞士的洛桑、葡萄牙的里斯本、西班牙的马德里、奥地利的维也纳、德国的波恩、法国的里尔、希腊的雅典和卢森堡的卢森堡等城市表示希望世界反兴奋剂机构总部设在各自城市。

  中国在于2月18日加拿大蒙特利尔举行的世界反兴奋剂机构会议上被选为亚洲的四个理事国之一,并将成为该机构的执委会成员。

  经过两天的会议,与会的30多个国家的代表一致同意,将有17个国家成为世界反兴奋剂机构的理事国,亚洲共有 4个理事国,他们是中国、、和印尼。另外13个理事国的地域分配是美洲4个、欧洲4个、非洲3个、大洋洲1个以及今年奥运会东道主澳大利亚,这些国家将成为该机构的执委会成员。

  另外,澳大利亚反兴奋剂专家透露,在今年的悉尼奥运会上,服用禁药EPO(血球生成素)的运动员将难逃法网,因为他们已经找到了检测EPO的方法,并有望在悉尼奥运会上投入使用。负责这项研究的澳大利亚体育研究所的哈恩说,经过初步测试,他们检测方法的误差在十万分之一。国际奥委会为该研究所投入100万美元,让他们进行第二阶段的研究。

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  长期坐着工作的人,会诱发疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、多梦、opebet滚球痔疮等疾病。现介绍一种椅上体操,它既能使身体得到锻炼,防止疾病的发生,又不影响他人的工作,具体做法如下

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  (4)用力收缩臀大肌、借力把身体从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势4~6秒钟,重复6~8次。

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  12月29日,2019重庆荣昌国际马拉松赛将盛大起跑,届时将有12000名参赛选手用脚步感受自然与人文,深度感受这座城市的个魅力。ope体育

  2019第十届海南儋州国际马拉松在儋州市文化广场激情开跑,共约18000名选手参赛。

  本篇文章,我们将继续带您一起来到上海马拉松博览会现场,逛逛那些值得关注的展位。

  2019上海马拉松即将在本周日开跑,今年我们依旧第一时间来到上海马拉松博览会现场,把最受选手关注的现场信息最快送上。

  是否已经感受属于马拉松的躁动,预祝所有渴望飞凡的跑者都能在今年的比赛中,付出汗水,斩获PB。

  肯尼亚选手以2小时09分54秒夺得马拉松男子组冠军,打破了赛会记录。埃塞俄比亚选手荣获女子组冠军,同样打破了赛会记录。

  本届赛事比赛项目设马拉松、半程马拉松两个项目。其中马拉松为15000人,半程马拉松为15000人,总参赛规模为30000人。

  本届赛事男子组和女子组赛会纪录双双被打破!男子赛会纪录被提高了19秒,而女子赛会纪录则被提高了1分02秒。

  2019庐山国际山地半程马拉松吸引了来自世界各地10个国家和地区的7000余名跑者齐聚庐山。

  2019庐山国际山地半程马拉松将于9月21日上午8:30在国家AAAA景区庐山风景区街心公园月亮岛鸣枪开跑。

  2019常州西太湖半程马拉松赛将设置3个项目,半程马拉松6000人、十公里6000人和迷你马拉松8000人,赛事总规模达20000人。

  2019 大五朝台之旅·第肆界将回归「轻装快速穿越」的主题。千年来,从朝圣者到徒步者到越野跑者,这条赛道便是一个见证。

  翻山越岭,竹海遨游。越野周末,奔跑柔情。这里是TNF100最温婉多情的一站,TNF100莫干山,9月26日上午10:00,开放报名!

  2018年4月22日凌晨3点,2018北京国际越野跑挑战赛(以下简称2018TNF100北京)50km组别在北京西山鸣枪开跑。

  本届赛事将于4月21日在北京汇通诺尔狂飚乐园开跑,设置了25公里、50公里、50公里Plus和100公里四个项目。

  国内知名越野跑者,如八零、酒酣诗人等也加入了42公里的竞逐,也赛事从一开始就显得特别令人期待,更被誉为越野圈的年终大派对。

  2018年4月28日—30日,2018飙山越野·龙腾亚丁越野嘉年华将作为2018年Skyrunner全球系列积分赛的揭幕赛在稻城亚丁举办。

  这是TNF100最温婉多情的一站,赛道部分进入到了莫干山景区内,莫干山独特的地理位置和自然风景,再加上人文环境以及历史沿革,加深了这条赛道独一无二的温婉气质。

  除了百年前赛道和奖牌的复刻重现,主办方更是精心准备了一场“泳池party”。

  2017年10月29日,中国(酒泉)西部户外运动之都将迎来2017酒泉国际戈壁超级马拉松赛事,赛事组委会正在申报UTMB积分赛。

  崃淂赛提倡的运动风潮,是一次分享体验的过程,是一种坚持到底的态度,是一份团结互助的感动。

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  BMI指数超过25的为胖人,加入慢跑前应加倍注意跑步膝伤害。初跑者坚持1-2个月的快走练习,之后以慢跑一分钟快走一分钟结合,呼吸和强度能承受之后适当加长慢跑的时间,初跑者以时长计量,不要强求距离,速度越慢越好。跑步姿势也能帮你克服跑步膝,不要以脚跟着地方式跑步,ope体育电竞脚跟直接冲击膝盖。另外跑鞋的挑选也必须注意,专业的跑鞋能提供好的包裹和缓冲,而且就心态来说,买了一双专业的跑鞋不坚持跑步真的对不起RMB不是。有条件爬山的朋友下山时也应该很注意对膝盖的保护(个人跑步膝经历应当是快速下山积累的)。平时可做膝部力量练习,具体作百度有答案,强烈建议上跑步圣经论坛逛逛,记得上面有个置顶帖专门分析跑步膝的。最后欢迎探讨。

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  我觉的中老年人最适合早晨打太极拳和广场,对于中老年人是很好健身了。

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  据了解,本次共有来自全国各地66名运动员、教练、领队参与其中。而在此次比赛中,前8名运动员可以参加中国集训队,并有机会参加2020年,在举行的世界跑酷锦标赛。

  赛事工作人员丁雄烁告诉记者,之前跑酷比赛只有一些大型公司冠名,因此很多市民对这项运动,既不理解也不认可。而现在,国家体育总局体操运动管理中心,将这项运动纳入正规比赛项目,所以跑酷爱好者都齐聚日照,将这次比赛看得很重视。

  “如果有机会能够代表中国参加比赛,对于任何一个跑酷爱好者来说,都是一种荣耀。”丁雄烁说,本次比赛为期两天,12月24日下午为决赛,感兴趣的市民可以来日照国际博览中心现场感受跑酷的魅力。(黄海晨刊)

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ope体育电竞春暖花开我们一起去跑步吧!

  华龙网3月14日14时50分讯 春天,万物复苏,一切都显得春意盎然和生机勃勃。对于跑步来说,人体在经过一个漫长的冬季后,在春季身体会感觉像是大地一样慢慢苏醒,精力开始变得旺盛。

  跑步,那可是很多人都会选择的,也都进行过的锻炼的方式。但是要只有合理、科学、适量的运动方能保存身体健康。 跑步有这么好处,你坚持下去就会慢慢感受到。

  很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步,这种想法是错误的。因为跑步为有氧训练,有氧运动时间越长,对体能和耐力的要求越高。只要将运动时间延长,就能考验你的耐力承受度。

  当我们进行有氧运动30分钟后,脂肪代谢才进入高速轨道,所以长距离慢跑作为跑步的一种形式,能让你的小腿更有型。

  现代人的工作每天都是坐在电脑前,固定的坐姿会让身体变得僵化,造成关节的劳损错位,长期坚持正确的姿势跑步,会让背部放松,对颈椎病肩周炎很有好处。

  跑步能加快新陈代谢,出汗是最有效的排毒方式,毛孔扩张,汗液排出,等于说是给皮肤做了一次汗蒸,运动过后的皮肤会更加干净和通透。

  “慢”跑的训练意义就在于能够培养身体燃烧脂肪的习惯,让脂肪成为运动能量的强大来源。通过反复、长时间的慢跑训练,身体就会逐步提高脂肪代谢率,适应脂肪供能,你便能在长时间运动时轻松获得能量。所以坚持长距离慢速跑步,不仅能消除腹部赘肉,还可以收紧赘肉,皮肤。

  跑步还能帮助女规避因多余的脂肪所造成的腺癌、子宫内膜癌的风险。美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示,与每周步行3个小时以下的女测试者相比,每周步行7小时以上的女测试者腺癌确诊率低14%。

  跑步这种低冲击,非对抗的运动,不但对膝关节没有损伤,反而是有益关节健康,让膝关节变得更加强壮。

  有些人的膝关节本身因为缺乏运动而肌力较弱,选择跑步健身的话更需遵循循序渐进的原则,如果跑步时感到稍有不适,最好放慢速度,如果膝盖在跑步时疼痛,则应减慢速度停下来休息,膝盖疼痛感缓和一些的时候,可以走完剩下的路程。

  每天通过运动,对骨骼进行一定的压力刺激,是增加骨骼密度的最好办法。跑步正是强度适宜的最佳运动,能让跑步者的骨密度显著提升,大大推迟骨质疏松的时间。每场马拉松当中都会有很多60多岁,甚至是70多岁的老人,就是最好的证明。

  跑步是一项古老的运动, 因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点,跑步比快走更消耗热量。跑步能强身健体,对于现代人来说,我们坚持跑步主要有13个益处,来看看长期坚持跑步的好处有哪些。

  长期坚持跑步的人很少有便秘的情况,即使偶有放松,大鱼大肉,也会因为比一般人高的基础代谢水平而很快被消耗掉,不会变成脂肪,成为身体的负担。

  坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这能让疲劳的睫状肌得到很好的放松和休息,如果你家里有正在读书的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率也会有一定程度的降低。

  坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个身体器官的工作质量自然大大提高,另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  跑步使血液质量更好。有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人。而且,有经验的跑者知道如何给身体正确补水,在日常生活中也不会让身体处于缺水状态。我们的身体对长期中长跑发生的适应改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

  心肺功能良好,也反应身体主要机能都可健康运作,从而可推断出患慢疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

  华龙网3月14日14时50分讯 春天,万物复苏,一切都显得春意盎然和生机勃勃。对于跑步来说,人体在经过一个漫长的冬季后,在春季身体会感觉像是大地一样慢慢苏醒,精力开始变得旺盛。

  跑步,那可是很多人都会选择的,也都进行过的锻炼的方式。但是要只有合理、科学、适量的运动方能保存身体健康。 跑步有这么好处,你坚持下去就会慢慢感受到。

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  跑步这种低冲击,非对抗的运动,不但对膝关节没有损伤,反而是有益关节健康,让膝关节变得更加强壮。

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  每天通过运动,对骨骼进行一定的压力刺激,是增加骨骼密度的最好办法。跑步正是强度适宜的最佳运动,能让跑步者的骨密度显著提升,大大推迟骨质疏松的时间。每场马拉松当中都会有很多60多岁,甚至是70多岁的老人,就是最好的证明。

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  长期坚持跑步的人很少有便秘的情况,即使偶有放松,大鱼大肉,也会因为比一般人高的基础代谢水平而很快被消耗掉,不会变成脂肪,成为身体的负担。

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  心肺功能良好,也反应身体主要机能都可健康运作,从而可推断出患慢疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

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opebet滚球跑步前后要怎样拉伸

  

  做法:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒;换腿。

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  做法:两腿交叉,两脚紧挨;弯腰,膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。

  在跑步过程中,抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量,因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。

  做法:两腿分开,一前一后;双脚指向前,身体保持直立;用手按压大腿,同时臀部向前运动,直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感;保持15-30秒;换腿。

ope体育电竞睿翼冲入“5000辆”俱乐部 一汽马自达锁定15万辆

  发布的2010年事业计划中获悉,2010年一汽马自达年度销量计划为15万辆;同时发布正式的品牌愿景——安全负责任地享受驾驶乐趣。2010年的新车计划也一并出炉,包括两款全新车型睿翼轿跑车和Mazda8,此外,作为一汽马自达销售主力的Mazda 6也将推出小改款车型。

  一汽马自达总经理山冈显二郎称,2010年在产品体系、销售服务体系等各方面,ope体育电竞一汽马自达都已经具备了跨越的基础。据介绍,在2009年销量突破10万辆的基础上,2010年,一汽马自达在销量上的目标是“双跨越”,即每月销量跨越1万辆,全年跨越15万辆。

  从车型来看,2010年,一汽马自达将拥有中高级轿车、大中型MPV、SUV、跑车等各类车型构成的完善产品布局。国产车方面,除了Mazda 6和睿翼两款国产中高级轿车外,上半年将导入睿翼轿跑车,同时在其他市场享有良好口碑的MPV车型Mazda 8将在今年下半年国产。此外,中型MPV车型 Mazda 5、城市SUV车型CX-7以及电动硬顶敞篷跑车MX-5构成了一汽马自达强大的进口车销售组合。

  据悉,2009年12月,Mazda 6单月销量超过8000辆,而睿翼销量超过了5300辆,双拳头产品并立局面已经形成。

  随着一汽马自达产品序列的不断完善,经销商体系的快速扩张,2010年一汽马自达的经销商将达到160家以上。一汽马自达的销售服务体系能力在2010年将得到巨大的提升。

  一汽马自达2010年的另一项重要举措就是倡导驾驶文化。一汽马自达倡导的驾驶文化的核心内涵是——安全负责任地享受驾驶乐趣。

  一汽马自达副总经理于洪江认为,良好的驾驶文化的内涵应该包含四方面内容:驾驶不以速度激情为唯一乐趣,而应该追求从容掌控人车合一的驾驶境界;重视安全,承担责任,不仅考虑自己的安全,还有家人安全、他人安全,杜绝事故,防患未然;把追求人与环境的和谐作为自身的使命,以环保的态度选择座驾,选择低碳绿色优质生活;车辆是个人品位的符号,驾驶是个人品位的行为表现。

  一汽马自达的品牌愿景定位在“安全负责任地享受驾驶乐趣”,也是在倡导驾驶文化,可以从三方面解读。

  从马自达品牌层面来看,马自达以“ZOOM-ZOOM”为品牌DNA,在驾驶乐趣、安全与环保能之间,追求最高的和谐。马自达品牌凭借创造和革新,为全球消费者提供激动人心的驾驶体验,使得马自达品牌在全球汽车品牌中独树一帜,格鲜明。

  从一汽马自达公司来看,中国市场上,马自达这一品牌特点也得到了中国消费者的高度认同。一汽马自达旗下的Mazda 6作为中国运动型轿车的先行者,成功地在以中庸稳重为主流的中高级车市场上,开拓出了一个日益扩大的细分市场。因此,一汽马自达作为中国汽车市场上驾驶文化的倡导者,可谓实至名归。

  从产品来看,一汽马自达所有的车型都拥有一见倾心的设计、驾乘愉悦的能、防患未然的安全、节能低排放的环保。

  因此,“安全负责任地享受驾驶乐趣”是一汽马自达的品牌愿景,也是一汽马自达对消费者的庄严承诺。

ope体育电竞一汽-大众高尔夫·嘉旅 这款大众车为何如此受年轻小家庭追捧?

  选择家庭用车,更大的空间,即意味着更多的幸福感。旅途中,孩子可以在后座桌板尽情游戏,妻子可以在副驾舒展身体,父母可以畅快活动,一汽-大众高尔夫嘉旅正是为此而生!

  一汽-大众高尔夫嘉旅海外原型为Golf Sportsvan,也就是Golf Plus。该车的特点在于:车内空间稍大于传统车,ope体育电竞定位旅行车,5座设置,提供了更阔绰的乘载空间;车身尺寸又小于多数MPV,不会引发停车烦恼。

  外观方面,2019款全系升级为LED大灯,照射能力、使用寿命都得到了强化,视觉效果也更为细腻。前脸其他细节,如前杠、中网等处也作了调整。1807mm的车身宽度与老款保持一致,不过由于新外观套件起到了拉伸视觉的效果,使车头更显宽大,同时新的设计也提升了风阻系数。

  全尺寸全景天窗,终于可以和后排一起仰望;车顶行李架,可以带上更多的爱出发;天窗兼具倾斜、滑动双开启模式,支持钥匙遥控关闭,更具备防夹功能,更便捷,也给家人关爱。车身侧面的变化很小,车尾则基本没有变化,饱满的臀部和大面积LED尾灯都得到了沿用,排气口采用隐藏式设计,有种低调内敛的气质。

  高尔夫嘉旅的仪表台、门内板处都采用了搪塑工艺,手感和做工都达到了同级领先水平。其余部分,如门板内槽、中央扶手内部、副驾手套箱内均是植绒面料,增加了摩擦系数,起到了降噪作用,这些细节可以点赞。搭载8英寸车载导航液晶触摸屏,采用Glass design,无实体按键设计,带来智能的作体验;集成丰富的信息娱乐功能,无线连接智能手机,实时导航 / 在线天气,还能共享手机音乐,随时随地,一起欢乐

  高尔夫嘉旅凭借轴距和高度优势,嘉旅的乘坐空间较普通高尔夫有显著提升。即使1.8米的身高,正常坐姿下,前后排头部空间都超过一拳有余,完全不压抑。后排中,膝盖与前排靠背间距同样达到了一拳以上。不仅如此,嘉旅宽大的车窗还扩充了视野范围,高坐姿也与SUV相近。

  高尔夫嘉旅的后备箱容积达到了500L,超出了高尔夫120L,容积几乎与紧凑级SUV相当。测试发现,其内部垂直高度足够,完全能容纳四个等大的行李箱。在不影响后视野的前提下,还可卸下防盗盖再堆放一些小件物品。拥有12个前后泊车雷达的PLA自动泊车系统,遇到危险时可自动制动,还支持多个车位记忆功能,从此只需按下按钮,作油门和制动踏板,就能实现自动 泊车入位,轻松应对复杂停车环境。

  大空间,更满足一汽-大众高尔夫嘉旅,让家庭的幸福生活由此开始!

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opebet体育滚球世界反兴奋剂机构背后的丑陋与肮脏曝光?中国外交部表态

  据报道,美国国会众院的文件最新数据显示,美国政府是世界反兴奋剂机构最大的赞助人。另有报道称,国际反兴奋剂组织一直对美国运动员网开一面。2015年,美国以“因病服药”的名义申请豁免的运动员高达653人,通过申请的有402人,而同年俄罗斯只有20人通过。在昨天(11日)的外交部例行记者会上,发言人华春莹表示,国际体育运动的公正、公平与纯洁必须得到维护。

  华春莹表示,如果报道属实,那这背后隐藏的丑陋与肮脏的确令人感到厌恶和警觉。中方在反兴奋剂问题上的立场是非常明确的,我们一直对使用兴奋剂采取“零容忍”态度,同时坚决反对将体育赛事“政治化”。各国干净运动员的合法权益必须得到保护,国际体育运动的公正、opebet体育滚球公平与纯洁必须得到维护。

ope体育滚球美体名将现逆天动作 网友:也就孙悟空能做出来

  中新网8月13日电12日,美国体名将拜尔斯在全美体锦标赛中完成团身1080旋的超高难度动作,惊呆了解说和网友。

  年仅22岁的拜尔斯是美国女子体队的领军人物,有着惊人的爆发力和卓越的稳定。早在2013年的安特卫普世界体锦标赛,当时年仅16岁的拜尔斯就一举获得2金1银1铜,成为当年体世锦赛的最大赢家。此后拜尔斯横扫各大赛场的金牌短短三届世锦赛后,用10金2银2铜的战绩震惊世界。

  2016年里约奥运会,拜尔斯斩获4金1铜,彻底成为女子体界的巨星。2017年,她荣膺劳伦斯最佳女运动员奖。

  对于拜尔斯的逆天动作,网友们赞叹不已,有人开玩笑表示,“能做出来的只有孙悟空了”、“一般武打片这么出场”、“牛顿放过了她”。

  【山东手机报订阅:移动/联通/电信用户分别发送短信SD到10658000/8/106597009】

  日照市气象台继续发布台风预警信号和暴雨红色预警信号。预计今天中午到夜间,全市阴有大雨、局部暴雨。在此期间,东港各乡镇派出所针对辖区河道开展巡逻,积极做好防汛工作。[详细]

  11日中午,大众网记者来到日照火车站(日照站),虽受台风利奇马的影响,ope体育滚球日照火车站部分列车临时停运,但火车站内并未造成旅客的大量滞留。[详细]

ope体育最强运动APP大比拼 4款跑步App对比横评

  [中关村000931股吧)在线可穿戴频道原创]跑步是一项人们最长采用的锻炼方式,它无须场地、服装或器械等需求,都可以进行跑步锻炼。而如今这项运动却注入了更多健康的含义,正确的锻炼方式、锻炼时间、饮食摄入的热量,在你的手机上都提供更加健康全面的指导。今天我们就对比几款市面上较为热门的运动类App,希望可以对热爱运动或是有减肥需求的网友们提供一些帮助。

  就目前的大部分运动智能穿戴产品来说,基本都不能脱离智能手机的,都需要与手机的App进行链接传输数据。所以软件层级的设计是否完善,才是科动的关键。如今众多手机App甚至可以脱离智能硬件,运用手机上的陀螺仪传感器和GPS定位,直接完成从监测到数据分析的打包式解决方案。

  本次,我们根据各大应用市场排名,选取了4款比较热门的运动类APP,他们分别是:Nike+ Running、咕咚、乐动力和悦动圈。由于手机上的传感器精度越发的准确,使得这些App都可以在不借助智能手环和手表设备,就可以针对用户的运动进行追踪。稍后,我们会对4款产品进行一些横向的对比,为喜爱跑步的运动爱好者们提供一定的帮助。

  运动类App的运动准确度,是靠获取手机GPS定位信息之后,在App的地图上画出轨迹并计算出。除了以跑马为目标的高级跑友需求的数值外,还能让普通跑友实时掌握自己的运动状态,可以说这项功能的准确,对于运动App的用户来说尤为重要。

  为了保证对比的公平,笔者在同时开启4款App后,将佩戴Garmin 630运动手表和自行车表,作为本次监测对比的参照物。

  从上面两组对比图中可以看出,几款App在地图上显示的轨迹跟踪线路都几乎相差无几,虽然从图上看的区别不大,但是到了数据方面几者的区别就顿时显现了出来。为了方便大家观察对比,我们将上图几款App的数据和专业表的数据提取出来制作成下方的图片:

  由于表并无消耗热量的数据,所以暂以Garmin 630的数据设定为对比值。从最终的结果中可以看出,在多项的比对数据中,4款App误差率最低的排序为:自行车表(参照物):咕咚 Nike+ Running 悦动圈 乐动力。

  虽然我们这次评测的是4款跑步类App,但是作为一款运动App,它的运动功能是否全面也是一项重要的指标。毕竟如果运动功能足够丰富的话,除了可以降低用户的使用成本,同时还可以帮助用户节省了很多手机上空间。

  在运动类型的丰富度方面,咕咚占据着绝对的优势,除了常规的跑步和健走外,还有骑行、滑雪、滑冰、登山和跑步机7种运动类型。而Nike+ Running、乐动力不愧是纯粹的跑步类App,除了跑步外没有任何其他的选项。悦动圈拥有跑步、骑行和自动记步3个可选的运动类型。

  Nike+ Running虽然在跑步方面提供的数据并不全面,但是贵在辅助功能丰富,用户可直接在App内切换音乐,省去了烦杂的切换作,对于使用手机臂带的用户可谓是一大福音,单手即可满足所有的作。特有的Nike+教练计划,可以让用户针对自己不同的体质,制定出自己独有的锻炼计划,循序渐进的起到最有效的锻炼目的。

  而咕咚无论是在锻炼的种类,还是最终的数据结果方面都相当全面,除了运动市场、速度、热量等常规数据,各个时间段的配速,以及各项运动数据的综合对比图表,与Garmin等专业运动设备的数据几乎不相上下。

  咕咚作为国内最早的运动类App,多年的产品迭代和积累已经将现有产品打磨的很好,作界面更加简洁大气,承载的内容虽然多但并不乱,易用高。ope体育咕咚目前涉及的范围已经不仅仅是跑步,目前是集运动、社交、电商、赛事、训练等一体化的运动平台,特别是查阅世界各地的比赛报名信息的功能,并且还可以直接点击报名,省去了用户再自己寻找报名途径的繁琐。

  咕咚作为国内最早的运动类App,多年的产品迭代和积累已经将现有产品打磨的很好,作界面更加简洁大气,承载的内容虽然多但并不乱,易用高。咕咚目前涉及的范围已经不仅仅是跑步,目前是集运动、社交、电商、赛事、训练等一体化的运动平台,特别是查阅世界各地的比赛报名信息的功能,并且还可以直接点击报名,省去了用户再自己寻找报名途径的繁琐。

  乐动力的功能极其精简,甚至比老前辈Nike+ Running还少,虽然专业有所不足,但也因为简单的功能颇受们的爱戴。

  悦动圈的特点是可以每日打卡得红包,完成每日任务后可以获得相应金额的红包,但无非也都是几分钱或几毛钱,经济效益微乎其微。

  虽然我们平时最长用的运动App社交功能,基本还是将运动数据分享至微信或微博,但其实相对于更加专注于跑步的用户们,更希望自己的跑圈中只有与自己共同爱好的跑友,下面我们就来对比一下4款App自己的线上社区平台。

  咕咚的运动圈和微信的朋友圈很类似,分享图片也是九宫格的晒图模式,用户可以在下面点赞和评论,交互和微信朋友圈类似,用户容易接受和作。咕咚的社交平台又类似于微博,分为好友动态、附近的人、以及广场动态,新加入的用户可以通过附近的人和广场查找好友,人气比较旺,不乏一些明星和运动达人。

  Nike+Running并没有自己的线上社区,并且好友也只能通过通讯录或是用户名添加,所以如果你身边没有使用Nike+ Running的朋友,那么你在使用这款App时一定会倍感孤独。

  乐动力是在近期刚刚添加的跑团功能,可能是刚刚上线的原因,无论的跑团和跑友的数量都不算太多,而且经常能在不同的跑团中见到相同的成员。

  悦动圈除了拥有自己的社区圈子外,用户还可以发帖交流讨论,有点类似与BBS论坛,缺点是时效不足,再着急的问题也要等待别人回帖。而且邀请自己的微信好友加入运动圈,同样可以得到红包的鼓励,可以说悦动圈的所有运动、社交亮点,全是围绕红包展开的。

  对于锻炼了一段时间的人来说,肯定不满足于简单的跑步记录速度时间距离等功能,同时也开始探索更多的跑步乐趣,在咕咚运动圈中你可以加入跑团、和朋友们竞赛、在咕咚吧里发表自己的跑步感受或者学习大神们的经验、参与咕咚官方组织的各种福利活动、找运动场地、买运动装备、甚至你可以在异地参与一场线上线下同跑的马拉松并且获得一枚属于你自己的奖牌。

  而咕咚还会定期举办官方赛事,除了多场马拉松比赛外,每位参与者还能获赠一枚奖牌,不能去线下现场的朋友可以在这里与千万的跑友一起在线上同跑,咕咚会将纪念奖牌邮寄给线上参与的用户。

  虽然国内的几款App都有自己的社区和好友功能,但是一提到社交,用户们第一时间想到的还是各类第三方平台的分享,原因还是国内微信和微博的热度居高不下。虽然这项基础的功能各大运动App均有,功能上也大同小异、区别不大。但这4款App的在社区分享渠道的数量以及选择,则是取舍各有不同。

  虽然在分享社区的数量上,对用户最直观的感受当然是分享的渠道越多越好,但是对绝大多数的国内用户来说,微信和微博分享链接的实用,是要远远大于其他渠道的。而咕咚在除了包括微信和微博的分享外,还支持直接分享到自己App中的好友和运动圈,减少了用户从截屏再到搜好友及圈子的繁琐作。

  国内因为微信运动的出现,让朋友圈中的步数大战打的是热火朝天,得利于移动互联的高速发展,跑步类App的出现,可以帮助运动者根据自身的需求设定运动规格,既避免了运动过少达不到效果,还能防止因为过度运动而引发的身体损伤。

  通过上述4款运动App的对比横评,笔者认为咕咚是其能最全面,同时也是一款可以轻松上手一款App。无论在吸引初级跑步者,还是留住中高级专业跑步者,在结合线上线下运动方面也比其他几款App更加完善。如果你也是一个经常跑步,或是喜爱运动的人,看完今天的评测就拿起手机下载一款适用于你的跑步App吧。

ope体育电竞体考1000米的跑步技巧有哪些?

  

  展开全部中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。

  根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。

  或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。

  跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了。

  首先,必须要有良好的身体姿势(Posture);而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如:仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

  标准的跑步姿势是,头部与躯干保持正直,身体相当放松,抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

  初学跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的错误;也就是当脚跨步向前踩时,脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何,每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

  其他一些常犯的错误动作包:脚踩地时,脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过分明显;手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作,应该是力求顺畅自然,并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

  千万不要用脚尖跑,这是一般初学者常患的毛病。这种跑法,当脚尖每次接触地面时,小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷,长时间下来,小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说,以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

  呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要,以笔者的经验,用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时,以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气,耗氧量大时以2吐2吸为原则。

  控制的关键在於确定最适宜的运度强度(Workload Intensity),也就是所消的配速(Running Pace)。先了解跑步的心跳反应,在予以调整跑步的速度。反覆尝试,就不难找出适当的速度了。

  其公式为:(220-年龄)- 休息时每分钟心跳 × 75%+ 休息时每分钟心跳

  没有经验的跑者,在开始跑步时前段时间因跑得太快,很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数,以至於后半段跑得很辛苦。

  因此,对配速控制较差者,可以在开始跑后5分钟时,测量其心跳反应,再调整其跑步速度,依此方法练习,很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

  常见的跑步运动伤害有:胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度-太多、太急,因此,一定要循序渐进,逐步增强运动功能。

  开始时的肌肉酸痛属於正常现象,原因是肌肉受到新的刺激的缘故,只需跑步方法正确,酸痛现象会逐渐消除。

  跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略,它除了可预防伤害的发生,也可减低运动后的疲劳感及酸痛。

  如果我们把跑步看作是一个金字塔,每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶,耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说,塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说,塔基是整个计划的开始和结束,没有良好的基础,较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划,从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划,特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

  随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱,摔倒和骨折是比较常见的。研究表明:力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

  不管什么年龄的跑步者,很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是,在日常训练中,有规律地安排一系列简单的上身力量练习,将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力,以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂,跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸,跑步的距离越长,双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为,,他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

  增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快,并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量,所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多,刚开始做4次到5次即可,然后,随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力,3而不需要投资任何设施。

  跑步时,另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小,运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差,可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去,简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐,5个俯卧撑和20次双臂屈伸,在两个星期后增加到12个仰卧起坐,6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

  尽可能地加强跑步的力量,一旦有了一定的耐力基础,加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效,对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量,增强腿部的协调,更可增强大脑的协调。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明:跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。

  进行山地跑训练可以慢慢开始。首先,在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山,那么,所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑,其山路长为四分之一英里,山的坡度不要太陡,这样既能锻炼到腿的后蹬力量,又不至使肌肉过分紧张。其次,尽量做上山跑。因为当你做下山跑时,地面对脚、踝、ope体育电竞膝和腿的撞击力加大了(大约为体重的4到5倍)。而当你做上山跑时,撞击力会小很多,更有利于加强大腿的力量,有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。

  根据其他系列山地跑的效果,第一周,跑一次;第二周,跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周,把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次,使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。

  对一个跑步者来讲,有很多方法进行速度训练:到田径场上,重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的,对老年人的作用更大,因为它在保持步态的同时,也保持了人体良好的生物力学结构,而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人,认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑,而不管跑的强度和速度,这是不正确的。

  第一种方法比第二种方法更可取,步幅的增大会造成步幅过大,进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

  速度训练,尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的,同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

  跑步的4个要素中,许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是,很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明,休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处,而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤,在跑步中,我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。

  为了使我们保持健康,不受损伤,跑得更好,在跑步时需要遵循一些基本的原则。

  2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。

  5.在你没有比赛任务而准备维护体能时,应尽量尝试降低运动量,保持成绩和坚持降低训练量。

  7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术,这门艺术是值得追求的。通过学习创造地休息和放松,使我们的身心得到恢复,变的更加强壮

  还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。

  首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 –40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

  2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏和协调,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

  4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

  5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

opebet滚球八代高尔夫领衔南北大众2020年的小九九都在这了

  进入12月份,也就是2019年的最后一个月,这个承前启后的日期非常关键,因为这不仅仅是各大车企冲刺2019,奋战KPI的阶段,更是企业们布局未来2020年产品规划的时刻。我们都能感觉到2019年的车市已经不再是以往的热闹非凡,回归理成为了常态,而这种态势或将会延续到2020年的。

  作为根基最为深厚的合资品牌大众,在即将到来的2020年里又有什么大动作呢,透过今年的态势,我们盘点南北大众明年的小九九都在这里了。

  说到大众不得不提的一款车就是高尔夫了,因为人们常常调侃说,大众只有一款车就是高尔夫,其他车型都是由高尔夫拉皮而来的。今年10月份,大众第八代高尔夫在德国老家正式亮相,和之前曝光的谍照基本一致,并且国产预计将会在明年由一汽大众完成。

  新车采用了大众最新的设计语言,年轻简洁的外观内饰设计,加上1.2T、1.4T匹配7速双离合的动力总成,绝对是代表了大众最新的技术水准和最时尚的外观。

  近年来,大众不仅开始死磕SUV领域,就连轿跑SUV这块也不放过,opebet滚球从上市的途昂X来看,月均两千台左右的销量成绩在这一领域还是不错的,对此,一汽大众明年将会推出探岳Coupe,而目前只是亮相了概念版本,预计量产车或将命名为TYLCON。此外,还会有探岳GTE版本、探岳纯电以及一汽大众的全新旗舰SUV车型,以实现SUV领域的全覆盖。

  作为上汽大众的全新MPV车型,新车从谍照到正式亮相都备受关注,中文名或为巍昂,定位于商务MPV,但要是和别克GL8硬刚的话,Viloran这个新人还是太嫩了。新车采用了类似迈腾的前脸设计,镀铬饰条的使用展现了一种高级感,内饰采用2+2+3的7座布局,而动力上则为2.0T引擎。那么,想要撼动GL8的地位只能在价格上找出路了。

  无疑,明年将会是新能源产品遍地开花的局面,而大众汽车将会在全新的MEB纯电平台推出多款新能源产品。一汽大众ID.初见,将会是大众首款入华的ID.系列量产车型,定位于紧凑型纯电SUV,以更加前卫的设计示人,目前还没有发布官图,但预计将会在2020年年底进行国产。

  再者就是上汽大众布局的ID.3了,作为继甲壳虫高尔夫之后的第三款全球战略车型,可见其重要意义。目前已经在海外正式亮相了,很大程度上延续了概念车的设计,完全颠覆了我们对于大众套娃脸的认知,外观内饰走极简风格,动力上搭载大众最新的电气化技术,能够实现300-500km不等的续航表现。

  由此来看,南北大众的电气化野心是从2020年的新车规划开始的。不仅仅是大众,而是一众合资品牌的新能源布局已经开始了,所以留给自主品牌包括那些个造车新势力们的时间就更不多了,谁能笑到最后,谁才能在新能源领域拥有绝对的话语权。

  写在最后:尽管我不建议大家以车论英雄,不过当下社会风气就在哪里摆着,不是你我能够左右的。不知道各位有没有遇到过以车看人品的事情呢?你认为通过这种方式去认知…[详细]

  说起经典皮卡,可能很多人就会想到福特F-150、丰田坦途之类的全尺寸美式大皮卡。曾经皮卡在国内只是用来拉货或是工程用的工具车,就是由于这些美…[详细]

  双环汽车可以说红极一时,它红并不算是因为销量好,而是因为它的模仿能力,其中最有名的两款车就是山寨宝马X5的双环CEO和山寨Smart的双环小贵族,因为这个…[详细]

  借着锐志的停产,我真的很想劝各位一句,若非是为了最初的诉求,此般价格下入手二手锐志真的相当不划算。虽说新车再也买不到了,但奉劝各位想入手二手锐志的,还…[详细]

  SUV,向来都并非是以运动为代名词的存在。即便是诸多超跑品牌面对这一大块肥肉,正在接二连三打破自己许下不做SUV的诺言,但追求运动特的消费…[详细]

  写在最后:几乎可以断定,理消费将会成为未来年轻人的常态,只要捷达继续坚持为用户带来长期价值、坚持服务高品质、务实出行。那么在新的竞争环境中,捷达的市场地…[详细]

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  新Polo换代升级,定价拔高是为了提升产品价值,但销量终究是根本追求,在新一代致炫和飞度上市之前,Polo必须抓准时机,不然未来的小车市场将会竞争更…[详细]

  优秀的营销经理人善于伪装营销的痕迹,他们让消费者从产品自然而然地联想到品牌核心价值和竞争力。编者不知杨嵩本人是否对这种价值感到不屑?还是喜欢站在聚光灯下的…[详细]

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opebet体育电竞迈锐宝XL让利35万 欢迎莅临赏鉴

  近日,凤凰网汽车区域编辑从西安经销商处获悉,目前该店迈锐宝XL车型有现车在售。购车可优惠3.5万元。对这款车感兴趣的朋友们不妨进一步关注一下。具体价格请详见下表:

  保险方面,以售价为15.49万的2019款 535T CVT 锐行版车型为例,新车第一年保险费用在0.7万元左右。贷款方面,按央行基准利率首付30%三年期计算,首付8.0万元左右(包含车款、上牌、保险、购置税和担保金等),月供0.3万元左右。具体费用根据车型以到店核算为准。

  迈锐宝XL享受3年或10000公里整车质保。常规保养周期为每5000公里更换一次机油、机滤,费用在600元左右。更换机油、三滤的费用在800元左右,此保养费只作为参考依据,opebet体育电竞因为不同的保养材料会造成保养费用的差异。具体费用根据车型不同以到店核算为准。

  (提及凤凰网汽车获得的消息,您将会享受到更好的服务)(本行情信息采集自当地经销商,以当日为准,并不代表厂家行为/文中图片为车实拍图,价格信息与图片拍摄地点无关)

opebet滚球武术中适合中老年人健身之用的项目有哪些?

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  武术中适合中老年人健身之用的项目有太极拳、太极剑、太极扇、八卦步上盘功夫和气功站桩等功夫。

  太极拳是首选,太极拳有分为陈式太极、杨氏太极、吴氏太极、孙氏太极、赵堡太极等。在公园里最多人练的是简化了的称之为 简化二十四式太极拳。太极拳不仅仅可以达到健身的作用,在养生上最有裨益的。就练太极拳的人都很长寿。

opebet体育跑步后拉伸腿部的动作应该这么做??

  

  这是针对跑步和徒步越野特别需要重视的部位设计的几个拉伸动作,要求每次训练课结束时进行拉伸;在参加徒步越野的时候,也可以首先热身,然后简单进行拉伸,能够增加身体柔韧,预防运动伤害。越野活动结束之后,重复练习一遍,有助于减轻疲劳、促进恢复。

  双腿并拢伸直,俯下上身,用双手指尖触地,感觉后背和大腿后侧绷紧,维持15~30秒。然后起身,数秒钟后再做。柔韧较好的朋友,opebet体育可以尝试用拳面、掌心触地;更进一步,可以双手抱小腿,使脸颊贴向腿部。

  左手扶墙或树木、岩石,右腿支撑身体,左腿抬起,先俯身用右手从身后扳住左腿的脚面,然后挺直身体,右手尽量提拉,使左脚后跟贴近臀部,感觉大腿前面绷紧,维持15~30秒。换右腿继续。左右腿轮流进行。

  面向墙壁、树木或岩石站立,左腿在后、右腿在前,成弓箭步,双手向前平伸扶住固定物。保持左腿脚后跟贴紧地面,向前向下移动身体重心,感觉左小腿后部绷紧,维持15~30秒。换右腿继续。左右腿轮流进行。

  双膝跪地,脚面贴向地板,上身挺直,臀部坐于脚后跟上,感觉小腿前部得到拉伸,维持15~30秒。然后挺起上身,使踝关节放松,几秒钟后继续下一次拉伸。在户外的情况下,可以向前抬起一条腿,膝关节伸直,收缩腓肠肌,使脚面尽可能绷直,感觉到小腿前面被拉紧了,维持15~30秒。换腿继续。两腿轮流练习。

opebet体育电竞悦动圈运动APP排名登顶 创始人胡茂伟回汨罗教你创业和跑步

  悦动圈是啥?胡茂伟是谁?这都不知道,你out了!今年7月,互联网周刊发布《2016上半年中国分类APP排行榜》,其中排在运动APP排行榜第一位的就是悦动圈。据统计,截止2016年3月31日,苹果商店中国地区共有173160款应用可供消费者下载,半年之后,这个数据还在增长中,opebet体育电竞而悦动圈在苹果商店免费总榜单排名已杀入前40,最好成绩为第36名。

  悦动圈,一款跑步(体育)类APP,公司2014年5月成立,在不到两年的时间里,这款APP的平台用户已经达到了5000万,日活用户过百万。这个如火箭速度崛起的创业公司,先后获得了A轮5000万和B轮1亿的融资,并成功入选腾讯众创空间“双百计划”,成为腾讯扶持的明星项目。目前,悦动圈是国内唯一实现盈利的运动平台。

  有木有“不明觉厉”的感觉?接下来,我们来科普一下悦动圈的创始人胡茂伟,他是汨罗人,他是汨罗人,他是汨罗人,重要的事情说三遍!成长在千年古镇长乐的他曾是五中的“问题学生”,却因为同学的一张小纸条,逆袭成学霸。然后,前方高能!2002年硕士毕业,加入腾讯,胡茂伟是腾讯第133号员工,后担任游戏大厅要职。2006年加入迅雷,又从普通工程师做起,离职前为迅雷副总裁,曾经一手打造了迅雷看看、迅雷游戏、迅雷播放器等千万级项目。2014年,胡茂伟决定做一件有价值的事——让身边的人用运动换回健康,悦动圈诞生。1年后,胡茂伟和他的团队“跑”出了3亿公司估值。

  如果赶不上市科协、科技局承办的培训会,小伙伴们也不用着急。11月3日下午3点,胡茂伟还将“领衔”悦动圈汨罗跑团从汨罗江风光带龙舟竞渡中心出发,“奔袭”6公里,欢迎各路英豪前来挑战!

opebet体育滚球05年11月的马自达623旗舰是新款的现在多少钱?

  问题描述:请问专家们05年11月的马自达62.3旗舰是新款的现在多少钱,跑了75000了,opebet体育滚球是新款的,带大灯清洗的,和07款一样!谢谢。…

  问题描述:请问专家们05年11月的马自达62.3旗舰是新款的现在多少钱,跑了75000了,是新款的,带大灯清洗的,和07款一样!谢谢。

  对于您咨询的二手车的问题,05年的马自达62.3旗舰版的车,估计大概价格是在12.5万元左右;最终的交易价格可能会因具体车辆状况、车辆手续和市场情况而有所不同,希望我的回答会对您有所帮助。

ope体育滚球老年人使用哪种健身器材好

  

  在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。

  健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、ope体育滚球心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

  上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。

opebet体育舞曲、舞蹈下载广场舞、体舞、健身舞等中老年舞蹈请问在哪里可以高清视频免费下载?

  

  你可直接搜索广场舞网站就行了,opebet体育然后进入相应的网站,在进行下载。如果你想学广场舞,我最近从朋友那里学了一首叫做“神武神舞”的舞蹈,你可以去搜一下,就会看到这个视频,这个舞蹈动作简单,充满活力,很容易学,是今年最流行的一支广场舞,相信你看过之后也会喜欢。

  你百度一下就可以了,百度视频里面有很多的,这里不让发网址,所以没有办法呀,希望可以帮到你的。

ope体育滚球大家推荐几个好用的跑步类APP?

  

  这款App为用户制定一个八周的培训计划,不断提高体质并且最终轻松跑完5000米。最主要的是加入了剧情、任务要素使游戏大大提升。

  开发商为玩家创造了一个结合现实地理位置的虚拟世界,用户所在的地区成为“丧尸横行”的世界,作为幸存者之一,玩家只有不断地奔跑才能捡回一条命。这款应用提供了共30多个锻炼任务,玩家通过耳机接收到任务信息,然后就是根据提示奔跑到指定地点。玩家在跑步的过程中会被要求变化各种模式,例如慢跑、匀速跑以及冲刺等等,算是游戏与跑步训练相结合的产物。

  《足包》是国内首款游戏化策略跑步APP。它利用GPS定位技术,在APP中营造一个庞大的世界,让玩家在圈地、抢地、互动对战中不断运动,跑到High。

  现实世界,ope体育滚球比如你所在的社区,在足包地图中被划分为无数的空间,你跑过或走过的区域成为被你占领的空间。

  《足包》在即时反馈上下了大工夫。占领空地,圈出自己的领地有直观的反馈。特别是在抢占别人的空间上,《足包》有严密而简捷的算法。

  这种PVP模式(人人对抗)与《精灵宝可梦Go》主打的PVE(人机对抗)不同。在与真人的竞争之中,玩家的斗志被最大程度的激发,正如很多玩家所说,跑到停不下来。

  你也可以抢夺其他玩家占领的空间。足包APP的算法使每一块空间能否被占、如何占领都以数字(能量数)直观反馈。玩家可以就此制定策略,多跑巧占,变化无穷。

  玩家和好友之间在足包世界里互动,其实就是组成了一个由确定规则、目标构建的社群。新的认同诞生,足包世界也由此可以进化,真正成为一个属于跑者的世界。

  如果你想跑步却一直坚持不下来;或者坚持下来了,但像为跑步找点“精神追求”的话,这款应用一定不要错过。

  一款只针对IOS系统的APP,下载需要$5,搞过几次限免,如果碰上限免,千万不要错过。个人觉得这款应用是可以考虑花钱购买的。

  开始界面是简约风格,可以自由定制锻炼目标。播放列表里有个独一无二的节拍器,选中后会产生你自定义的节拍音,帮助你调整步频。

  你可以自由地定制锻炼目标,比如采用MAF180训练时,先设定前12分钟热身,然后设定30分钟的第3心率区稳定运动,最后再设定12分钟的缓和。

  iSmoothRun的跑步结果分析极其全面,而且可以选择将距离或时间分拆为横轴,然后选择在一幅图表上显示数据如:步伐(就是配速),节奏(就是步频),海拔,心率。

  这是一款通过各种高ting科dou技bi技术让你跑遍世界的应用,实时选择路径是它必杀技。

  跑者打开这app后,可以假装跑在伦敦,假装在北极边缘,假装在雪山之颠,只要你喜欢你还可以幻想自己在原始森林,荒凉沙漠……就算在跑步机之上,看一眼屏幕也能睥睨众生。

  糟糕天气下的最佳跑伴,化解了跑者既不想淋雨吸雾霾,又不愿意一直死盯着跑步机的需求。

  每个风景的右下方,都会显示剩余时间,随时可以看见朋友是否跑到了自己的前面,方便根据自己的跑步实力与好友互动。

opebet体育电竞1000米长跑前如何练习?跑时要注意些什么?

  我是个初2的`我们学校在11月11日左右要举行运动会了`我长跑其实是不行的“`只想试试自己的能力`但是我很好强的`下决心要好好练了`可对手确实很强!在这期间`我每天早上在学校跑5圈…

  我是个初2的`我们学校在11月11日左右要举行运动会了`我长跑其实是不行的“`只想试试自己的能力 `但是我很好强的` 下决心要好好练了`可对手确实很强!在这期间`我每天早上在学校跑5圈“傍晚在家里呢足球场上跑6圈左右“坚持了快一个星期了吧,(都是200米一圈)成效是有的,,可就是不知道训练方向“(我现在是5分15秒左右跑完1000米,好象还是有点困难))请大家帮忙出出主意吧“赛前前训练和跑是注意事项“谢谢了` `!

  

  长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考.

  第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.

  第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.

  第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量.

  第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.

  比赛前不要吃刺激的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!(1500米冠军的原线米,试探着跑,主要是感受一下整体队伍的速度。

  第一个400米和第二个400米的前200米采取跟跑战术,你要是强一些就跟住三四名,要弱一点就跟住五六名。最后600米在平稳中超越,超越2-3人为最理想,不要冲太猛,因为人家也在冲刺,如果太猛你会在终点前被反超的!

  开始别跑第一个,最好是第二第三,要跟着前面的人跑,跟紧了就可以。看前面的人没体力了,就一下子追上去,拉下他们。之后要尽量保持体力。如果落在别人后面,也别洛得太远。到最后离终点50~100米的时候加速,这样就能发挥最好水平。最好穿钉鞋。到了极限就加大步伐,减少频率

  中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。opebet体育电竞如果是400米标准场地,就是2.5圈,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。

  根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。

  或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。

  还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。

  首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 –40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

  2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏和协调,从而防止受伤,就可提高运动成绩。

  4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。

  5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。

  6。等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,

  说句老实话,短跑靠力量,长跑靠腿长,举重靠腿短。真的不是骗你,如果你先天条件差,就放弃吧。

  我是个168m的男生,过去读书时100米跑13秒,跳远能跳5m多,属于每次校运会都可以拿拿名词的成绩了;但是长跑几乎没有及格过。。。。。。

  所以选择体育运动要根据自身条件来,如果说能锻炼能帮助人的话,也仅仅是练习心肺功能和力量,很多先天的东西都是不能改的。

  其实,经常运动的人肺活量、心脏能力都差不到哪里去,只是腿短的人越是长距离跑自然越是不划算。

ope体育2019款雪佛兰迈锐宝XL全系优惠大促销

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  雪佛兰迈锐宝XL中的“XL”并不代表着“特大”,而是Xross Limits(超越极限)。ams对它的全面测试表明,新一代迈锐宝XL并非徒有虚名,尤其是老款车型并不擅长的控获得了很大的提升,它是雪佛兰品当之无愧的旗舰车型。迈锐宝作为雪佛兰这个美国品的代表车型,历史可谓相当悠久。第一代迈锐宝诞生于1964年,是当时雪佛兰Chevelle系列中的顶级车型。

  外形方面,迈锐宝XL的前脸做了重新设计,目的就是让新车看起来更加年轻。Redline版在外观上带有更多黑色元素,进一步突出运动感之后能够更加迎合现在的年轻消费者的审美。Redline车型上采用了亮黑色塑料饰条将之取代,同时“金领结”logo也变成了“黑领结”,整个车头的视觉效果看起来更加的深邃。车头大灯也比现款车型更显得修长,也更有攻击。

  车身的尺寸长度为4923mm,宽度为1854m高度为1470mm轴距为2829mm,对比起同级车型,空间方面十分的宽阔。

  Redline车型只有全黑内饰一种配色方案,重点突出车型的运动定位。三幅式方向盘尺寸偏大,logo也换成了黑色的Redline专用款全新一代Mylingk+智能互联是车内的重点升级,采用了更好的显示屏、执行速度更快,并且还提供了丰富的APP营养和每年24G的免费4G流量,常规应用包括了CarPlay和高德地图等。提供混合式语音识别、混合式导航、手机映射等功能并支持OTA远程在线升级。

  而在科技配置方面,包括ACC自适应巡航、前/后防撞预警、行人识别、车道保持等功能在这台迈锐宝XL Redline车型上也都能见到,使得这款车在面对竞争对手时在科技配置方面也有足够的竞争力。

  全新迈锐宝XL550T车型搭载了第八代 Ecotec 2.0T智能变缸涡轮发动机,ope体育与之匹配的是9速HYDRA-MATIC手自一体变速箱,得益于通用先进的技术实力以及在运动能上的技术沉淀,2.0T+9AT组合的全新迈锐宝XL堪称史上最强。这台2.0T发动机最大功率177kW,最大扭矩350Nm,能够推动全新迈锐宝XL在7.2秒内完成百公里加速动作,爆发力非常强悍。

  全新迈锐宝XL 535T车型,最大的亮点莫过于动力总成1.3T+CVT黄金动力组合,这套全新的1.3T+CVT动力总成是通用近年来在动力技术上持续创新的成果。1.3T发动机最大功率可达121千瓦,最大扭矩可达240牛米,最大扭矩平台为1500-4000rpm,在1500转即可达到最大扭矩,并且百公里综合油耗低至5.8L。

opebet体育滚球今年重点推广“八段锦”“哑铃”“经络”

  过去一年里,我市有多少老年人积极参与体育锻炼?71.1万人,占全市老年人口的63.6%!这是记者从近日召开的绍兴市老年人体育协会八届六次全体扩大会议上获得的信息。

  据介绍,opebet体育滚球我市60周岁以上老人达106万,占总人口的23.9%。去年,市老年体协相继开展了全市老年人乒乓球交流、全市健身气功交流展示、老年人武术展示、全市柔力球套路交流、兜球交流等活动。

  全市已有57个乡镇(街道)组队参加绍兴市的各种老年人体育交流展示活动。市直各分会举办的各类活动参加人员达10.6万人次。全市老年人参与体育锻炼人口不断增加,达71.1万人,占全市老年人口的63.6%。

  市老年体协秘书长王柏根表示,2019年将因地制宜,在全市培育扶持一批三星级的老年体育现代化村(社区)建设,尽可能把市级老年体育活动放到镇街举行。同时,立足“体育+旅游”方式,扩大体育健身活动基地村的社会影响力,进一步缩小城乡老年人体育健身发展的差距。

  考虑到老年人的年龄跨度和身体机能普遍存在的肌肉流失,2019年,我市将向老年人重点推广健身气功八段锦、哑铃、经络3个项目。通过行之有效的特色项目推广,让更多老年人动起来。

  市老年体协主席施淑汝表示,要认真把握好老年体育是休闲型、康乐型为主的群众体育定位,以增强老年人体质,提高健康水平为目标,降低门槛,让更多老年人有参与的机会,真正让体育健身变成老年人生活的一部分。

opebet滚球1000米跑如何训练

  1000我能在4分零几秒跑下来,我们这里(大连)要求是在3分50秒以内跑完,我想通过这个寒假练一下。但……作业有点多(毕竟还有中考)还有些课ai……哪位仁兄能给我一个简单高效的…

  1000我能在4分零几秒跑下来,我们这里(大连)要求是在3分50秒以内跑完,我想通过这个寒假练一下。

  哪位仁兄能给我一个简单高效的方法提成绩(最好能在家里进行 我很宅…),谢啦。

  

  二、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动,将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候,在能和大部队跟上的情况下,尽量保留体力,调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。

  三、在疲劳极限到达之前,一定要坚持。通常1000-1500左右会有一次疲劳极限,过了这个疲劳极限,心跳和呼吸就会相对平稳,腿部的酸涨感觉也会减轻。

  四、要在到达终点之前500米左右,开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳,自己只要努力一点点,就会和别人拉开差距

  1呼吸的方法:一般我们采用嘴和鼻同时呼吸,不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏:一般采用“三步一吸,三步一呼”或“两步一吸,两步一呼”这看各人的运动能力和水平(呼吸的节奏可在原地练习,来感受一下这一方法)。还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松,两臂自然有力的摆动。

  2“极点”:它是中长跑中的术语,它是由于内脏器官的惰使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要,再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走,因此,跑一段时间后,就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降,产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去,同时加深呼吸,调整呼吸的节奏,在调整跑速,便会克服“极点”。

  3.要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰,这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动,把身体充分的调动起来(我们通常所说的热身),把身体各关节韧带活动开来,这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松,这样肌肉得到放松,可使身体迅速的恢复过来,把肌肉活动产生的代谢产物运走,使身体更加的健康。

  4.长跑要注意体育卫生:衣着,不要图省事而致着凉,特别是冬季长跑时,应等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,以免引起脚伤。不要带病(伤)蛮练,及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养,注意休息,不要过度劳累,跑的距离和速度要适当,循序渐进,有小到大,逐渐增加,不要急于求成,以免产生不良的反应。

  在家里就很难办了,除非有跑步机,有的话每天跑个五公里就行。没有跑步机的话,就做做负荷深蹲,仰望起坐。只要让你的脉搏加快,呼吸加速,腿感到累就会有锻炼效果了,我个人认为这和跑一段距离的效果差不多的,毕竟你只要求跑进3分50秒,要求再高恐怕就不行了。不过最好还是到户外跑一跑。

  中长跑训练特点是:中距离跑属于极限下强度的项目,这种强度所特有的指标是氧债。在中跑过程中,由于氧债不断积累,缺氧的程度不断增加,在比赛或考试的后程,氧债增加可达20—30升,在血液中酸量增长可达270毫克—300毫克,出现最大需氧值。因此,中跑运动员或高考体院的同学,必须具备克服困难的能力和承受后半程高浓度的能量代谢产物酸的能力以及调整PH值的能力。中跑的另一个特点是肌肉活动的强度大,而且持续时间较长,由于内腔器官活动有惰,因此,呼吸和血液循环的活动与运动器官的活动强度之间不相适应的现象表现得更为突出,同时,肌肉必须较长时间保持高频率动作,这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定。二、中距离跑的训练中距离跑的成绩主要是如何提高一般耐力和专项耐力以及最大速度跑的训练成绩,专项耐力不仅能使考生在全程跑中保持较高水平的速度,还能使他们根据战术计划实施加速,高水平的一般耐力是发展专项耐力的基础,并能保持运动员或高考体院的考生成功地参加较长距离的比赛或考试,同时,获得优异成绩在很大程度上取决于最高速度,在耐力相同的情况下,那些具有较高速度水平的运动员在加速和终点跑时占有优势,另外,运动员的力量耐力,各关节良好为伸展以及合理、经济、实效的跑等技术以及合理的饮食营养都对运动成绩有着很大的影响。(一)专项耐力的训练专项耐力是由速度和一般耐力结合而成的;它是决定中距离跑成绩的主要因素。1、发展专项耐力的主要手段(1)长时间或较长时间的专门练习;(2)短于或略长于专项距离的重复跑;(3)等距离或不等距离的变速跑;(4)较长距离大强度的越野跑;(5)各种距离的检查跑、比赛等。2、发展专项耐力的负荷量专项耐力课的总距离,应根据专项和个人训练水平而定,若采用重复跑时,总距离可达到本专项距离或超过数倍。800米运动员:3—4倍即2400—3200米;1500米运动员:2—3倍即3000—4500米;在确定总距离时,还应考虑到副项情况,若有兼项,则应以较长的专项距离为主。如果采用变速跑练习,其快跑段落的总距离可适当延长。如:800米运动员为4.5—5倍,即3400—4000米;1500米运动员为3—4倍,即4500—6000米。3、专项耐力跑段安排在专项耐力训练时,采用重复跑练习,跑段应短于专项距离为主。800运动员以400—600米为主;1500米运动员以700米至1500米为主。注意循序渐进,开始训练时800米运动员以200—400米,1500米运动员从500米开始,每组3次以上逐步减少组间休息时间。也可选择略长于专项距离的跑段;800米运动员在1000米—1200米;1500米运动员在1600—2000米。4、专项耐力训练的强度一般要求在80%—95%,可以将心率控制在160次/分—180次/分。由于重视了以上专项耐力的训练许多考生在800米、1500米的成绩大幅度提高,取得较好成绩。如1999,原嵩明县四中李×同学参加昆明市中小学生田径运动会800米成绩2′07″,1500米成绩4′ 16″两项均获高中组第一名,后考入云师大体育系。1995年,杨××高考体院1500米专项4′18″的成绩对应换算分为37.6分(满分为40分)获该年高考体院1500米专项昆明市最好成绩。该同学于同年考入云师大体育学院本科后,几年中参加云南省高校大中专中长跑项目,多次取得第一名的好成绩。1998年,毛××在高考体院最后一项800米跑中以2′03′4的优异成绩获该单项14.85分(满分为15分),为云南省当年高考体院该单项最好成绩。(二)一般耐力的训练1、发展一般耐力可采用各种多样的训练手段,最普遍采用的是长时间的匀速跑和变速跑,变换训练环境的越野跑,还有重复训练法及其各种组合(反复一变速跑、法特莱克跑、间歇跑等)训练时,一般彩中等或中等以上程度匀速跑,心率一般控制在150次/分左右。2、速度训练中距离跑中的速度可分为绝对速度(表现为30米—60米进行间跑的速度),相对速度,如800米运动员的400米跑速度,1500米运动员800米跑速度。基础速度表现为100米跑速度。发展速度采用加速跑、起跑、行进间跑、快速跑、50米至200米的高速度反复跑、上、下坡跑等练习,特别是下坡跑,跑出自己尽可能的高频率,目的是打破原有的动力定型,建立新的条件反射,来发展快速跑能力,注意安排在精神较充沛时进行。每次速度训练时的跑量可控制在300米—700米间。3、力量训练根据中跑的特点,力量训练应以发展力量耐力为主,因此,练习一般要求次数多、距离长。发展力量的重点,应以发展抬腿肌群、腿部和踝关节力量为主,躯干和两臂力量为辅,力量耐力的训练强度一般采用20%—50%,重复次数10—50次或至筋疲力尽,动作节奏是流畅的,组数5—10组,组间休息1′—2′。三、训练中要充分利用学校周边环境来发展考生的身体素质,提高成绩。笔者原在本县老四中工作,学校场地器材相当缺少,在学校山头旁边有砖瓦厂,推土机推土后,留下一条1米左右宽200米多长,非常光滑的斜坡“跑道”,让考生经常在那里训练,同时,利用学校石阶练立定跳远和与高考体院相关的内容,收到良好效果,1991年参加高考,被上一级体院录取4人,该年本县只有这4人被体院录取,创嵩明县高考体院专业及格率、录取率100%先例,为该校当年高考录取人数居全县四所县直中学排名第二位奠定一定的基础。四、基本要求注意呼吸问题。训练中应培养学生鼻呼吸的能力,呼吸节奏与动作节奏协调一致地进行。根据专项要求选用不同的训练方法。注意训练循序渐进、区别对待。五、800、1500米考试时应注意的问题中长跑运动成绩不是靠突击几天就能提高的,需要长年坚持练习,opebet滚球考试前几天不宜吃得太饱,不宜吃不容易消化的食物,不吃容易产气的食物,如豆类食物,不宜喝水太多。考试当天可喝质量好一点的饮料如健力宝、矿泉水等。准备活动要充分,要做加速跑,做完准备活动后有一定的休息时间。考试时应按照自己的训练节奏进行,不要打破自己的节奏。呼吸要深,嘴和鼻应同时呼吸,并与跑的节奏相配合。途中跑出现腹痛,以加深呼吸的方式进行调整。考试中出现“极点”,应以顽强的毅力坚持,要有战胜困难的信心。此时,可加大呼吸深度,口鼻同时呼吸,上体不要左右摆动幅度过大,要跑直线,身体重心上下起伏不要过大,还要加强摆臂。在考试中如遇顺风时,动作应尽量放松节省体力,顶风时应加强摆臂。另外,还要处理好考前训练,考中考后饮食营养,恢复训练等问题。由于重视以上中距离跑训练方法,同时也得到学校、教育局等各级领导的关心、支持,和考生刻苦训练,考试时顽强拼搏,这些年来,主要取得了以下成绩。

ope体育乌鲁木齐冰雪马拉松报名火热这里冬季跑步防晒不防寒

  计划有5000人参赛的乌鲁木齐冰雪马拉松比赛将于12月月底在乌鲁木齐南山举行,两天的报名时间已经有1000多名跑步爱好者报名参赛,这是记者昨日从乌鲁木齐市体育局了解到的。ope体育

  2019乌鲁木齐冰雪马拉松由乌鲁木齐市人民政府主办,乌鲁木齐市体育局和乌鲁木齐县人民政府联合承办,乌鲁木齐交通旅游投资(集团)有限公司和广州悦跑信息科技有限公司(跑步软件悦跑圈所属公司)联合运营,乌鲁木齐文化旅游投资有限公司和中健国盛体育管理有限公司联合管理的全国特色马拉松赛事。

  乌鲁木齐冰雪马拉松是乌鲁木齐冬季的传统赛事,由于空气清新、阳光充足,位于天山中段的乌鲁木齐南山早就成为中国以温暖著称的滑雪胜地。晴天时能感受到很强的阳光沐浴,户外运动爱好者在运动的过程中没有特别的寒冷感,反而需要注意防晒,防寒倒成为次要因素。去年,来自广东的56岁跑友冼鑑元,穿着二道背心、短裤和解放鞋轻松完成了比赛。

  本届冰雪马拉松共设马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、10公里跑(约10公里)及家庭跑(约4公里)四个项目。参赛规模约为5000人,其中,马拉松项目限报1000人、半程马拉松项目限报2000人、10公里跑及家庭跑项目限报2000人。

  本届冰雪马拉松赛道初步确定,将途经“十三冬”主会场新疆冰上运动中心、乌鲁木齐县冰雪小镇、丝路滑雪场、野鹿滩松林、照壁山庄、天山大峡谷景区等乌鲁木齐市南山地区主要景点。赛道环境优美、特色鲜明,冰雪、松林、湖泊交相辉映,兼具路跑、越野赛道两种风格,既照顾了普通跑者的需求,也满足了资深跑者对自我的挑战。

  悦跑圈作为中国田径协会唯一线万的日活用户,同时自带媒体属,旗下有《中国马拉松》和《跑匠》两本田协指定进入马拉松赛事装备包的杂志。

  “这是乌鲁木齐冰雪马拉松比赛首次将比赛交由国内专业赛事公司举办,在有了悦跑圈这样的中国跑步界的知名企业和跑步文化推动者的助力,赛事运营方承诺,今年预期有超过1200位内地跑者参与。2019乌鲁木齐冰雪马拉松作为全国特色马拉松赛事将依托乌鲁木齐市得天独厚的冰雪资源,融合体育、旅游和文化,通过马拉松专业化团队运营,全面优化竞赛管理和服务保障,为参赛选手提供良好参赛体验。”乌鲁木齐市体育局副局长高志青信心满满地对记者说。

  目前,乌鲁木齐冰雪马拉松官网()开启报名通道,比赛路线、比赛报名等赛事详情,参赛者也可以关注赛事官方号《乌鲁木齐马拉松》报名和了解赛事详情。根据计划,进入2020年,乌鲁木齐市将实现冬夏两季各举办一场马拉松赛事。

  “冬季的南山,阳光白雪,雪山暖阳,夏季的南山,清凉宜人,避暑胜地,两种美景,两种体验,都是在沿海地区完全体验不到的。”高志青对乌鲁木齐冬夏两届马拉松充满了期待。

ope体育电竞长安马自达11月销量昂克赛拉是功臣 12613辆占八成

  目前,从长安马自达官方得知,11月销售数量为12613辆,同比增进18.2%,1-11月累计销售数量12.2万辆。此中昂克赛拉销售数量为10006辆,同比添加21.6%。

  目前,从长安马自达官方得知,11月销售数量为12613辆,同比增进18.2%,1-11月累计销售数量12.2万辆。此中昂克赛拉销售数量为10006辆,同比添加21.6%,环比增加14.3%,ope体育电竞销售数量占比多达79%,成为长安马自达一律销售数量功臣。CX-5销售数量为2476辆,迫切须要最新车子型号带动销售数量。

  最新马自达3 昂克赛拉自9月最新款车子型到市场后,其关注度绝对居高不下,11月更以10006辆的销售数量跃居“万台俱乐部”。最新车子到市场后,因到市场早期仅公布三厢版与后悬挂阉割为扭力梁非独力悬挂而饱受争议,但凭仗更纯粹的“魂动2.0”设置措辞、“创驰蓝天”科技加持下1.5L与2.0L直喷自吸动力及出色的底盘调教,成为年青客户的个只选。

  在新车子型号方面,国产CX-30将于2020年公布,很没有问题理赔了长安马自达在两厢车子型号范畴的空缺。同一时间,将引进“创驰蓝天SKYACTIV-X”发动机,领有媲美更高排量发动机的动力功能和更低的油耗水平,或将起首装载在马自达3昂克赛拉车子型号上。届时,长安马自达不论是在车子型号仍是在动力功能上,都将进一步提升商品竞争力。

opebet体育滚球马自达睿翼轿车版库存一年半的全新车多少钱能买谢谢各位大神指点!

  

  展开全部1、库存车,一般是指制造完成出厂以后超过3个月以上仍没有销售出去的车。由于汽车制造业特别讲究及时,正常情况下新车从制造出厂到销售给买车人基本上在一两个月里便能够完成,超过3个月或者更长时间的车一般就是库存车。

  “车不是开坏的,而是放坏的”。对于停在原地不动几个月甚至一年的库存车来说,蓄电池、各种油液、各种橡胶制品、漆面以及相关的排水孔洞多少都会受到一些影响。

  因为没有专业的知识和检测设备,这也让消费者无法对库存车的车况进行全面的了解,最后也只能相信经销商的“一面之词”。当然,如果经销商能按照正确的方式对待库存车,如周期地启动车辆;定期的清洁库存车;定期给电瓶充电;时常移动车辆。那么即使库存一年以上的车辆,车况也不会差。不过实际极少数4S店会按照上面说的对库存车进行适当养护,特别是一些销售情况不好的品牌更是对库存车“大撒把”,甚至小鸟在库存车的车轮里“定居”的。

  目前消费者购车的时候一定会和4S店签订购买合同,但在合同中并没有针对消费者购买库存车是否享有特殊的延保或者售后服务进行规定,而且国家也没相关法律条例对库存车辆品质进行监管。在实际情况中,基本上所有经销商不会给长时间的库存车提供特殊的延保或者售后服务,解释的原因都是一个:厂家没有相关的规范。而在相关法律方面,之前发布的《汽车三包》草案中,也没有规定厂家一定要对停放一定周期的库存车的质量有监管和保障义务,因此对于库存车是否应该享有特殊的延保或者售后服务还需要从法律途径进行权益的维护。

  从个人的角度来看,4S店的库存车还是值得购买的,但要从下面几个方面进行检查:

  大多数品牌4S店的库存车都是放在室外的,车身普遍比较脏,建议让4S店将车洗干净后再仔细进行漆面检查,看看是否有划痕和凹坑,因为库存车在各种移动中也是可能发生小刮蹭的。

  橡胶受外界的影响比较大,在不同的季节里,温度、湿度、阳光的暴晒、带有酸的雨水、大雪天气的冷冻都会对橡胶制品的寿命产生影响。所以要仔细检查车辆上的橡胶制品是否有老化的现象,重要橡胶零件:轮胎、发动机皮带、雨刷等。

  3)看机械:最先当然是看发动机了,工作良好的发动机应该是外观无油渍,启动时反应迅速灵敏,运行时平稳不抖动,声音平顺,没有尖利的杂音或非固定频率的噪音。冷车状态怠速略高,看转速表约1000转左右。水温上升后,opebet体育滚球怠速下降至780转左右,此时轻加油,感觉应该反应敏捷,无爆震音或松旷音。用手摸发动机盖,无明显震动,坐进车内,基本听不到发动机工作噪音。如果对以上方面心里没底,也可以通过两部同时运转的发动机进行横向比较,也是一种好办法。发动机加机油的部位应该干净无油渍,即使没有明显油渍,有粘灰尘的情况也等同这点,只有粘油的部位才会粘灰尘的。对于其他机械部件,也可以同这种办法辅助判断。检查好发动机的三油两液(三油:机油,刹车油,方向助力油。两液:冷却液,风窗清洗液)的液面高度,接下来就是检查电瓶了。新车可以通过观察电瓶状态指示了解电瓶的状态,如果是绿色指示,表示电瓶状态良好且蓄电充足,如果是黑色或白色,则表明蓄电不足甚至已损坏,最好尽快充电。

opebet体育滚球在健身房请私教上十二节课学完十二节课以后自己能学吗?我刚第一次来健身房很多器械不会用没基础想

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  在健身房请私教上十二节课,学完十二节课以后自己能学吗?我刚第一次来健身房很多器械不会用,没基础,想请私教,把我教会等以后自己练,不用靠私教。…

  在健身房请私教上十二节课,学完十二节课以后自己能学吗?我刚第一次来健身房很多器械不会用,没基础,想请私教,把我教会等以后自己练,不用靠私教。

  

  会员在购买私教课的过程中,缺乏重心,往往被私人教练的推销,或私教所说的内容吸引后直接购买私教课,这时并不明智。

  购买私教课时,一次不要买太多课程,一定要根据实际情况,以及计划购买。防止过多购买私教课后因为各种原因无法上课。

  会员健身目地不一,购买私教课程时,根据需求找对应专业上拥有技能特长的私教。对于锻炼肌肉的会员,需要选择抗阻力训练有较深钻研的私教。对于进行多元化的训练、激进式训练的会员,需要选择对体能方向专研的私教。而身体存在损伤、体态等问题时,非常需要在运动康复领域擅长的私教。

  再选择私教购买课程前,opebet体育滚球需要了解所选私教。查看所想要选择的私教上课情况,是否存在不认真上课等情况,避免选到不负责任的私教。

  选择私教不要尽早做决定,因为体验课是检验教练的一个非常重要的标准。在购买课程之前,先进行体验课,在体验课上可以更好的了解所选的私教。

  我的建议是,你在健身房时,你尽量让教练在前4、5节课把动作都学会了,尽量每一个部位的器械,如胸、背、肩、手臂,腿这些部位的器械大致有一个动作的了解,之后的课尽量把健身器械和动作都学会了就可以尝试自己练了,但是我想你还能有更好的办法,至于是什么,看你对健身感不感兴趣了。

opebet体育电竞拍打健身法的拍打胸腹

  

  双手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部后再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸至头后去拍打右背部,右手拍打左背部。每侧各拍打100次。经常拍打胸背部,有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状。opebet体育电竞同时,还可防治中老年人肌肉萎缩,促进局部肌肉健康,增加肺活量,增强机体免疫力。

opebet体育跑步后做这4个拉伸动作减肥效果倍增

  如今,跑步已经成为很多人选择减肥,健身的运动方式。opebet体育之所以这么受追捧,主要原因也是因为跑步过于简单,易实现。但很多人只知跑步简单,却忽略了跑步过程中的注意事项。

  如果是对跑步有点基本了解的人,就一定知道拉伸对跑步的重要。尽管现在也有不少专业教练和媒体都在苦口婆心地告诫跑步的朋友,一定要重视运动后的拉伸,但很多人在跑完后,喝几口水就回家仍是常态。

  所谓拉伸,科学的节食就是通过特定动作来改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态,锻炼肌肉和肌腱的伸展能力,增加肌肉弹和关节灵活,便于运动时储备更多的弹势能。通俗点说就是拉伸能有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张,加快身体恢复,消除疲劳感,让肌肉线条更好看。

  几天主要给各位跑友介绍几个主要的伸展运动,使跑步后发紧的肌肉得到放松,例如腿筋,髂胫束和小腿等,为了让瘦下来的肌肉线条更美丽,给为减肥的宝宝们赶紧学起来吧:

  首先,跪在垫子上面,然后左脚向前一步,膝盖弯曲90度,将手放在垫子上左脚的两侧。然后,轻轻地将骨盆朝垫子下压。

  做这个动作时,还可以做更进一步的拉伸,比如将右手举起,伸直手臂往左肩的方向靠拢。保持动作60秒后换另一边重复动作。

  先将四肢着地,脚趾蜷曲。然后慢慢将臀部后移,用脚来支撑着。紧接着,把双手放回到膝盖上并坐直。

  对于初学者而言可能有点难,不过初学者可以让手掌放置在垫子上,让身体的重量分散到手上,保持姿势30-60秒。

  人躺在垫子上,脸朝上,双膝弯曲,双脚平放。左脚脚踝放置在右膝盖上方。然后,保持4字形状姿势,将右腿往下弯曲侧躺在地板上;左脚放在地板上,并用左膝指向天花板。姿势保持1-2分钟。换另外一边重复动作。

  首先,双手紧握卷起的毛巾,面朝上方躺在垫子上,双膝弯曲,脚部平放。然后将毛巾绕成环状,抬起右脚放在毛巾上,姿势就像踩着马镫那样。接着伸直右腿直接指向天花板。最后弯曲右脚并轻拉毛巾的末尾。保持60秒换另一边重复动作。

  也许有些朋友会说,每次跑完步后从不做拉伸,到现在不也没出现伤痛等问题,或许你是一个幸运儿,但从长期的角度来看,若你一直跑步不做拉伸,不仅肌肉的线条没有得到完美呈现,还有可能对身体有损伤,严重者还有可能以后都不能再跑步了。

ope体育电竞请教一个跑1000米的具体训练计划

  174cm,57kg,耐力很差,跑400米,腿就发软了,胸口感觉被什么压了喘不上气,求个计划,循序渐进,每天能练习的时间很充裕,让我2个月能跑完1000米,4分半跑完就行,谢谢!!我要的是…

  174cm,57kg,耐力很差,跑400米,腿就发软了,胸口感觉被什么压了喘不上气,求个计划,循序渐进,每天能练习的时间很充裕,让我2个月能跑完1000米,4分半跑完就行,谢谢!!

  

  1、 爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定,尤其是杠铃,最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好,这样比较安全。

  2、弹跳力训练:发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力,其主要练习有:1、一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;2、跳跃障碍练习:跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习,效果非常显著,简单易行)、摸高练习等。

  3、腰腹肌训练:仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

  值得注意的是:根据个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量,本着循序渐进的原则进行,切忌图快而加大训练强度和密度,造成运动损伤和劳损,事倍功半;但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供参考。

  展开全部如果你有足够的时间,而且想获得高于普通人的中长跑能力,那么就需要进行有氧代谢能力的发展,比较科学的训练方法和计划才能有较高的训练效率,以及保证安全和疲劳恢复能力。

  假设你一周作为一个训练周期(我们叫做“周计划”),专项耐力训练几乎每天都要进行,不能中断,可以调节的因素是跑的时间,间歇的时间,重复的次数,我给你一个周计划作为参考:

  周一:50米全力跑*5组,每组之间休息2分钟;200米全力跑*2组,ope体育电竞每组之间休息3分钟;休整慢跑200米*6组,每组之间休息5分钟。

  周二:400米匀速跑*4组,每组之间休息5分钟;150米匀速跑*6组,每组之间休息3分钟

  周三:200米上坡跑+200米下坡跑*2组,每组之间休息1分钟;400米变速跑(200米加速+200米匀速)*2组,每组之间休息3分钟

  周四:50米全力跑*5组,每组之间休息2分钟;150米加速跑*2组,每组之间休息3分钟

  我补充:第一你体重的比例中脂肪和肌肉各占多少?如果可以的话你最好提供这个情况出来,第二你年龄多大,不知道你年龄的情况下,训练计划不可能针对也不可能客观,上述这种训练计划根本不可能让18岁以下的孩子承受2周以上,毫无意义!更多追问追答追问脂肪和肌肉的比例,这个真不清楚,题型偏瘦,腿有点粗,其他地方没什么肉,今年27,平时除了爬楼梯基本没运动过,看计划强度让我有点发怵,还有训练前怎么热身,看这个计划是以短跑为主适合我吗?谢谢!追答强度可能真的超过你的能力了,我们队里一天跑五六公里是最低标准,耐力训练时也可能跑十公里以上的。。。。当然这都是训了六七年甚至十多年后才能稳定下来的跑量。

  你看这个计划觉得是偏向于短跑,这不奇怪,因为计划中的大多数训练内容都没有超过400米对吧,这是为了保护你的体能而已,如果是我们,周一那个200米全力跑就是800米变速跑了,你肯定不行的,还有那个周三的200米上下坡,我们是做4~6组的。

ope体育当今马自达3的新款与旧款各多少钱?能怎么样?

  

  1.动力强劲。对于一款自重不足1.3吨的小车来说,配上一台2.0升111千瓦的发动机显然有些夸张.

  2.控出色。由于使用了前麦式独立悬挂、后多连杆式的悬架结构,入挡轻松,起步时离合器行程很短,动力传递直接,入湾不弱于马六。

  3.外观时尚。源自马自达汽车新一代的设计理念,马3与马6有着惊人的相似处。当然,此前人们对马6的 印象一直不错,所以接受起马3并不是件难事。

  4.刚不错。而在颠簸路面行驶时,车身的整体感也非常强,既没有发出的异响,也不会发生有些日系车车架松散的感觉

  1.变速箱有待改进。对于5前速的手动挡马3来说,换挡机构的行程偏长,而且2挡和4挡的位置有些模糊,在快速作时不够轻松,这点不能不说是调校上的一大遗憾。而自动挡的马3则匹配了4前速的手自一体变速器,ope体育其技术水平在时下已经不能算先进了,因为其主要竞争车型思域使用的都是5前速自变箱,速腾更是采用了6前速的Tiptronic自动变速箱,这点显然有些落人之后。

  2.内饰粗糙。和同价位的日系车相比,马3的内饰绝对算不上精细,而且车内还有重重的塑料味儿,难免会给人留下档次不高的印象。

  3.车身较轻。与所有日系车一样,马3单薄的车身一上高速略势就突显了出来。

ope体育滚球全新一代马自达阿特兹它和老款相比有何进步?

  车内采用了大量Nappa真皮材质,中控区域配有悬浮式显示屏,并在下方加入木纹装饰,给车内带来了一丝丝的豪华感。而对于大家普遍关心的后排空间方面,全新阿特兹的表现与老款基本一致。阿特兹刚上市的时候,最大的卖点就是外观、控、底盘,还有动力总成(这点仅限2.5L的)。

  试驾过2.5的,我感觉这个价位区间内,阿特兹应该算控算上乘的那一拨;动力虽然不猛,但是跟变速箱匹配的很到位。就像38号说的那种感觉,油门行程分为3段,第一段踩下去,ope体育滚球已经准备降档,第二段踩下去,已经降档完毕,第三段踩下去,直接就蹿出去。

  缺点是内饰氛围,后排空间。跟别克君威是一个价位的车,但是内饰却好像差了一个级别,到处都是硬塑料,中控那个旋钮感觉松松垮垮的。因为发动机舱比较长,侵蚀了很多座舱的空间,所以整个车内空间表现跟同级别的对手相比还是比较局促。

  动力方面依旧是采用与老款相同的动力总成,搭载2.0L和2.5L自然吸气发动机,最大输出功率分别为116kW和141kW,峰值扭矩为202N·m和252N·m,满足国六B的排放标准。而对于马自达独有的GVC加速矢量控制系统,在此次车辆换代后得以升级,使车辆在过弯时更加顺利,进一步提升了驾驶乐趣。

  带日行灯的自动大灯总成完美,远近光LED标配,特殊就在尊崇带大灯主动转向,就是你转弯时大灯跟随方向盘的方向转动照亮盲区提高安全

  和老款相比,尤其是车灯方面做了很大的改变,车灯的照的范围很大,然后找到了一些盲区,提高了行驶的安全。

ope体育滚球羽生结弦的新画像让我想起了C罗的雕塑 10件事

  羽生结弦一直是仙台市民的宠儿,今年临近仙台的角田市别出心裁,用8种观赏稻搭配,在农田里为羽生结弦画了幅雕像,不知道他的粉丝有何感想。

  全美体锦标赛正在美国堪萨斯城进行,昨天的体比赛中,名将拜尔斯刚上场就放了个大招,用1080度转体的的高难度动作开场,惊呆了解说和观众。美国网友也评价:“简直不是人类的作!” “反重力装置应该被体运动禁用!”

  1080度转体诞生后,拜尔斯已经在3个女子体项目上完成了4个独家动作。但也有网友不服气,因为拜尔斯有哮喘病例,所以世界反兴奋剂机构一直允许她“出于治疗目的服药”。

  看到9号新秀八村塁最近的表现,奇才全队估计已经高兴坏了。昨天的热身赛上,男篮99-89战胜新西兰男篮,八村塁表现出色,出场27分钟,收获35分5篮板3助攻2抢断,效率高且数据全面。

  世界杯亚洲区预选赛期间,八村塁代表男篮出战了4场比赛,收获全胜,场均能拿到21.5分6篮板1.8抢断,许多网友认为他将成为中国男篮在亚洲的劲敌。

  波波维奇算得上是美国男篮近年来最惨的主教练了。沃神消息,猛龙球星洛瑞左手拇指受伤,已经退出了训练营,据悉洛瑞本人非常想参加世界杯,但没有给出出战许可。

  如此一来,这支队伍是近些年星光最弱的梦之队了,以年轻球员为主,只有沃克、大洛、米德尔顿三人进过全明星,加起来也就进了五次。目前名单如下,还不知道会不会再改版:

  自从《好莱坞往事》上映以来,有许多人认为片中的李小龙太过傲慢,并对此不满,导演昆汀·塔伦蒂诺在近期回应,称李小龙就是有点傲慢。

  “这些不是我编造的,我听过他类似的话,人们说:‘他从没说过能打败穆罕穆德·阿里。’ 但他说过,明白吗?不仅他说过,他的妻子莲达·李也在传记中提到过,那是我看的第一本传记。”

  此前,李小龙的女儿李香凝曾在采访中表达不满,称:“他一直被边缘化,被白人好莱坞视为一个讨厌的人,这就是他在昆汀·塔伦蒂诺的中被对待的方式。”

  内马尔在巴黎已经处在“被除名”状态了。巴西媒体《巴西UOL》消息,目前在巴黎圣日尔曼的官方球迷商店里,已经下架了内马尔的球衣和产品,而且其他“内马尔元素”也已经很难找到。ope体育滚球

  各方爆料也是真真假假恍恍惚惚。《马卡报》称梅西打电话给内马尔,让他回到巴萨不要加盟皇马;巴萨随队记者Alfredo Martinez爆料,巴萨也想买回内马尔,但没有资金;《体坛周报》国际足球记者@体坛滨岩则称,内马尔从来没有过御用记者,所以梅西电话接入等消息纯属胡扯。

  上周举行的泛美运动会上,美国击剑队夺得团体冠军,成员之一的伊姆博登在升国旗时时单膝跪地,表示。随后,他在推特上说明原因:

  “我很荣幸代表美国,但我的荣耀因为我们祖国的种种问题而黯然失色:种族主义,管控,歧视移民,而一个散播仇恨的总统,就是最大的问题!”

  伦敦奥运会期间,伊姆博登被模特经纪人发现,开始成为一名男模,第二年被评为最受欢迎的新人。他的女友是法国黑人击剑选手,这让我们更能理解他的反抗行为。

  东京奥运会的比赛场地又遇到麻烦了。前天进行的测试赛中,公开水域游泳比赛的场地——东京台海滨公园被疯狂吐槽。

  早上7点,水温就已经超过30度,国际泳联规定,当水温超过31度时,运动员不得参赛。选手贵田裕美称:“水温很高,我有点担心。” 三届奥运奖牌得主、突尼斯选手梅洛里,在完成男子5公里游泳的测试后说:“这是我参加过的最温暖的比赛。”

  这也不是东京湾水域第一次出现问题了。两年前,这里曾被报道大肠杆菌超标20多倍。

  对荷兰老球迷来说,这真是一个悲伤的夏天,斯内德、罗本、范佩西均在过去的2个月宣布退役。

  今天凌晨,荷甲球队乌德勒支放出的一段视频,公布了斯内德的退役决定,这支球队也是斯内德的家乡队。斯内德曾在国米时期跟随穆里尼奥,夺得2010年欧冠冠军,也为荷兰国家队出战133场,打进31粒进球,贡献31次助攻,帮助荷兰队拿到2010年世界杯亚军和2014年世界杯季军。

  在光州游泳世锦赛后,兴奋剂的话题热度居高不下,也有运动员被曝中招。中国反兴奋剂中心消息,前中国女排队员杨方旭,在去年8月的一次赛外兴奋剂检测中,查出外源促红素呈阳,被禁赛四年,负担20例兴奋剂检测费用的处罚,禁赛结束日期为2022年9月11日。

  杨方旭和朱婷是同一批国青队员,2016年里约奥运会,杨方旭随队拿到了金牌。

ope体育电竞中老年人健身一边走一边做的

  

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,ope体育电竞两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

ope体育滚球爱跑步的男人和爱跑步的女人是什么样呢?

  跑步无非就是左脚追上右脚、ope体育滚球右脚追上左脚,如此不断重复,这项看上去枯燥而孤独的运动现在却成为全国最“火”的全动。

  据官方统计,2015年在中国田径协会注册备案的马拉松及相关运动赛事达到了134场,较2014年增加83场,增幅超过160%。全年的国内比赛中,共吸引了150万人次参加比赛。

  很多人可能会想不通为什么越来越多的人选择跑步,这项无比枯燥且异常艰苦的运动呢?

  “正因为痛苦,正因为刻意经历这痛苦,我才从这个过程中发现自己活着的感觉,至少是发现一部分。”——村上春树

  村上春树在《当我谈跑步时,我谈些什么》里的这句话,是这个问题的最好的答案。村上春树,现代小说家,从1982年开始每天坚持跑步至今,而且每年至少参加一次全程马拉松。跑步是他日常生活的一部分,也是他作家灵魂的最好诠释。

opebet体育跑步前后拉伸活动的具体步骤和内容有哪些

  从事技术开发和信息技术管理10年以上工作经验,能将业务需求转化为技术驱动,具有企业系统优化落地能力。

  所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量,而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上,所以,主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧和收缩肌肉的力量。例如,单腿站立,将另一条腿上举,保持此姿势不动就是一个很标准的主动拉伸。

  在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是,主动拉伸的自己是很难保持的,在正常的情况下进行主动拉伸的姿势是很难保持到15秒的,所以一般的主动拉伸姿势保持10秒钟就可以了,不需要太长的时间。

  所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如,将腿举起,然后在手的帮助下保持一定的姿势,或者是放在台阶上保持一定的姿势。

  被动拉伸是一种缓慢的、放松的拉伸,opebet体育而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋的作用,是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。

  2.身体向同侧旋转,同时提起脚跟,呼气。换另一侧腿。节奏可逐渐加快,当脚跟提起时上半身的旋转幅度适当加大。

  展开全部跑步是一项需要坚持的运动,下面我告诉你一些我对热身运动的经验:热身运动一定要做足。中间可能会感到肌肉酸疼,这是正常现象,不会影响跑步精力不足。拉伸运动有很多种,

  我用的是正压腿、侧压腿、颈部运动和肩部运动。注意事项:幅度不要过大,容易拉伤肌肉。

  尽量不要太快的做,要感受韧带紧绷的微微疼痛。正压腿时要将两腿张到最大,保持平衡,感觉到大腿内侧和小腿韧带紧绷的感觉即可。

opebet体育推蓝天品位版 一汽马自达CX-4购车手册

  提起马自达,我的第一印象就是“魂动”的设计理念以及过目难忘的“魂动红”。从昂克赛拉CX-4阿特兹CX-5,不论车型的长短高低,魂动的设计总是能完美的诠释出马自达的家族风格,而以轿跑SUV作为定位的CX-4,更是“魂动”设计理念的力作之一。2017年8月24日,一汽马自达新款CX-4正式上市,售价区间为14.08-21.58万元。新车在维持旧款车型售价的基础上,新增了部分科技实用配置,可谓加量不加价。下面我们就来看看,在新上市的车型中,究竟哪一款更值得大家购买。

  关于一汽马自达CX-4的外观内饰表现方面的内容,之前我的同事已经做过比较详细的试驾文章报道了,所以在本篇文章中我不再赘述,有需要了解的朋友可以点击下面的文章回顾图片进行阅读。

  源于“轿跑式SUV”概念设计而来的CX-4,有着同级别车型少有的运动范儿。196mm的离地间隙,让它在具备良好的视觉效果和控感受之外,还有着不错的通过。

  动力方面,一汽马自达CX-4全系共提供了三种不同的动力总成供消费者选择,分别是:2.0L搭配六挡手动变速箱/六挡手自一体变速箱,以及2.5L自然吸气发动机搭配六挡手自一体变速箱。opebet体育其中2.5L发动机最大功率141kW(192Ps),最大扭矩252Nm,0-100km/h官方加速时间为9.5s。

  许多消费者在选车时非常看重配置的多少,同时良好的配置表现也能给你带来更好的用车感受。为了能够让消费者更清晰的了解到一汽马自达CX-4全系标准配置的表现,我们以表格的形式将其汇总了出来。值得注意的是,新款CX-4相比老款车型在行车安全、科技实用配置上均有升级。

  自动驻车能够降低驾驶员在市区拥堵路段驾驶的疲劳程度,同样它也是CX-4的全系车型标配。

  虽然无钥匙进入功能不是标配,但是方便好用的一键启动还是在CX-4车型上均有配备。

opebet体育丰田GT86俱乐部系列蓝色版发布

  丰田透露,GT86俱乐部系列蓝色版是 其马自达MX-5顶级跑车的一系列特殊版本中 的最新版本。

  GT86 Club Series Blue Edition可以通过其独特的带有黑色装饰的电动蓝色喷漆以及17英寸黑色喷漆合金轮毂的新设计来识别。内部,装饰物是全黑色皮革和Alcantara。

  尽管具有特别版的地位,但从数量上来说它并不是限量版。它不会无限期提供,但确切地说它何时停止销售将取决于它产生多少兴趣。

  它基于GT86 Pro,opebet体育这意味着巡航控制,自动大灯,LED大灯和尾灯以及加热的前排座椅都是标准配置。

  在引擎盖下方,与标准车相比,它没有变化,尽管有Performance Pack,但增加了Sachs调整的悬架和更大的Brembo制动器。这将使手动汽车的价格增加1355英镑,使自动汽车的价格增加1340英镑。

  Club Series Blue Edition的起价为28,980英镑,比标准的GT86高945英镑,比金属漆的GT86高400英镑。丰田公司希望,按照常规的GT86系列,绝大部分的销售将是手册。

opebet体育电竞跳马拜尔斯不上难度稳夺冠 祁琦发挥稳定位列第五

  斯图加特体世锦赛女子跳马项目决赛,美国选手拜尔斯获得金牌,另一名美国选手凯瑞获得银牌,铜牌被英国选手唐尼获得,中国选手祁琦位列第五。

  祁琦两跳完成都不错,但是高度欠缺、难度成套系数也不高,最终她两跳综合得分为14.650。

  美国名将拜尔斯,opebet体育电竞虽然没有上最高难度,但是她两跳都完美发挥,落地基本无瑕疵。最终她两跳综合得分为15.399。美国选手凯瑞第一跳顺利完成了6.00分的难度成套系数动作,但是她在第二跳却出现出界的重大失误。不过,她的最终两跳综合得分还是达到了14.883。第一位出场的是英国名将唐尼,两跳发挥都比较平稳,最终两跳综合得分为14.816分获得铜牌。

ope体育电竞每天拍打多少下可以瘦大腿

  每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

  2、游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,

  6、在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

  控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  7、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  尤其是苹果,众所周知,“一天一苹果,ope体育电竞远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  建立良好的生活方式。请记住个人是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

  减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.不吃太多饮料:用水代替饮料。

  以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾(记着一定不要太用力).诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.

opebet体育滚球都说运动前后要拉伸我基本不运动但最近喜欢上跑步可是跑步前后拉伸动作根本做不了比如说压腿之类

  都说运动前后要拉伸,我基本不运动,但最近喜欢上跑步,可是跑步前后拉伸动作根本做不了,比如说压腿之类

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  都说运动前后要拉伸,我基本不运动,但最近喜欢上跑步,可是跑步前后拉伸动作根本做不了,比如说压腿之类的,总感觉脚一伸直就痛,是韧带没锻炼好吗?该如何锻炼?…

  都说运动前后要拉伸,我基本不运动,但最近喜欢上跑步,opebet体育滚球可是跑步前后拉伸动作根本做不了,比如说压腿之类的,总感觉脚一伸直就痛,是韧带没锻炼好吗?该如何锻炼?

  

  或者拉伸时别压腿,脚向后拉,用手将脚后跟往屁股上靠。向前弯腰,腿绷直,以收触地。

  忽然运动不可能做到长期运动的效果,所以你要多锻炼,以后慢慢变得更加健康。压腿不是锻炼身体的目标和标准。

  也不算对,跑步之前活动一下身体的各个关节,这样防止扭伤,跑完步再拉筋,这样腿会很舒服的

opebet滚球10个拉伸动作告诉你跑步前后如何正确拉伸?

  从小上体育课,我们就知道跟着体育老师做热身动作,但是却没有传授我们拉伸知识,只是告诉我们跟着做就是了。

  拉伸是作为运动项目前最重要的步骤,少了它,意味着你不可能成为优秀的运动员,在运动成绩上也毫无建树。

  你说你只为了健康,那更要拉伸了,这会保护你的身体,免去了受伤的困扰,让你健健康康跑到底。

  跑步拉伸不只是简单的拉腿,还需要活动许多关节,肩袖肌,腰腹,髋部,腘绳肌,排肠肌,脚踝等都是你要注意的地方,你在跑动时它们都会时时刻刻影响你的运动轨迹和健康问题。

  跑后拉伸也同样重要,这是排除酸,放松紧绷肌肉的最佳时间。酸的堆积会导致血液不畅,过后肌肉酸痛,opebet滚球肌肉长期紧绷就会减少弹,易撕裂受伤,还会让肌肉肿大,不美观。

ope体育一汽马自达助力《青春环游记》 引领全新潮奢风向标

  随着90后、00后一代的崛起,综艺节目成为年轻人闲暇时刻消磨时光、八卦讨论的必备话题,特别是青春向上类综艺更是成为流量热搜的首选。最近,一档文化旅游探索类综艺《青春环游记》即将开播,一汽马自达双明星产品阿特兹、CX-4作为官方指定座驾,也将与王凯、ope体育吴谨言、白宇、魏大勋、范丞丞、胡先煦组成的“青春领航团”一起开启一段意义非凡的青春之旅。

  作为节目官方指定座驾,阿特兹将魂动设计理念和人马一体的驾控乐趣极致展现,不断刷新着B级运动车市场标杆水准。人马一体的全能驾控体验,持续引领着轿跑SUV细分市场潮流。从B级车运动标杆阿特兹到轿跑SUV的开创车型CX-4,在产品上独树一帜的潮流风格,成为年轻人享受潮奢生活的重要基础。一汽马自达双明星产品作为官方指定座驾,将全程贯穿《青春环游记》的旅程,深度链接年轻消费群体,打响2019品牌战略的第一枪,持续为品牌赋能。未来,也将开拓出属于自己的品牌花路!

opebet滚球一汽马自达CX-4新车型开卖 四驱18万太值了

  2018年10月26日,CX-4全新车型――2.5L 蓝天运动版正式上市,官方指导价为18.28万元。新车型搭载2.5L自然吸气发动机,保留了四驱系统,作为2.5L车型中的入门版销售,价格相比此前入门版车型降价1万元,但减少了6项配置。

  1.成为2.5L 车型的入门产品,并且继续搭载i-ACTIV AWD智能四驱系统;

  CX-4 2.5L 蓝天运动版相比此前入门版车型――2.5L 蓝天激情版下降了1万元,opebet滚球相应的配置方面也削减了6项。新车减少了主副驾电动座椅调节、座椅加热、方向盘拨片换挡、电动后视镜折叠和加热、LED日间行车灯和LED雾灯、四门车窗一键升降和钥匙升降。

  但该车仍然保留了LED前大灯、19英寸轮毂、电动天窗、定速巡航以及四驱系统等配置,在丰富CX-4产品序列的同时,也填补了紧凑型SUV市场19万元以内、强劲动力以及优质控兼具的产品空白。新车型可以满足预算相对有限,但对越野能与运动能有高需求的年轻消费者。

  如今越来越多的车企为自家的紧凑型SUV提供小排量涡轮增压引擎,而马自达依然坚守在自然吸气发动机的领域。新车型搭载2.5L自然吸气发动机,最大功率141kW,峰值扭矩252Nm,配备四轮驱动系统。

ope体育电竞中老年人第二十五节健身下载

  

  我每天都在做同样的事,那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻,但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报,只希望对我的行动作出肯定就足矣!ope体育电竞

  您对我发的这些音乐如满意屏幕右上角有您的“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问、我的回答、为我推荐的问题”,点击“我的提问”打开以后会显示您所提问的问题,在相关问题后面有“处理”二字,点击“处理”会显示“选择满意回答、补充问题、提高悬赏、转发问题。请点击下面回答中的选为满意回答按钮,确定满意回答,表示对我工作的支持和鼓励,好吗?

opebet体育滚球Get跑步的正确姿势这些跑步细节你知道吗?

  跑步是很好的强身健体、预防疾病的手段,但怎么跑确实有讲究,不过,跑步不当会引起一些问题,常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科学有效地跑步,需注意一些细节。

  跑步前的热身运动以动态拉伸为主,如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿、侧压腿等。

  高足弓、体重偏重者需缓冲能好的鞋,扁平足者需支撑能好的鞋,正常足者可折中选择。

  有条件的话最好选塑胶场地,其次是在公园,opebet体育滚球尽量避免在较硬的路面长时间跑步。

  跑步时要保持头正对前方,肩部适当放松、稳定,以肩为轴前后摆臂。不可左右摇晃或上下起伏过大。慢跑以足中或脚跟着地,快跑以足前掌着地。

  建议锻炼者进行中等强度的跑步,一般指达到有点累、气喘、需费点力才能说话的程度。

  每次跑步最好持续20~60分钟。每周进行中等强度跑步至少150分钟。在身体允许的条件下,如果你想获得更多运动益处,每周可跑300分钟。

opebet滚球孤独的跑步可是为什么我们还要坚持?

  清晨一个人出门跑步,喜欢这个城市空旷的街道,喜欢跑着跑着天慢慢亮起来的感觉。

  大多数时候,我都是一个人完成训练,时间久了,有朋友向老王:“为什么不找个同伴一起?一个人跑不孤独吗?”

  每个人都有自己跑得最舒服的速度和节奏,一起跑的几个人如果能力不一样,或者想法不一样,就会发现问题一大堆。顾得了这个人的速度又跟不上那个人的体力。哪怕事先协定好了配速,也总有人会感觉跑得不够尽兴。

  正规跑者的约跑,大多数的时间,就是保持着一个安静的氛围,只有呼吸声和脚步的响声,牢牢控制着自己的配速。

  而像我这样的娱乐跑者,跑得随心所欲、无法无天,快慢没有章法,这样的两类人如果要一起跑步,那结局几乎就是一场车祸。

  当自己一个人跑多了,才发现,乐意去忍受跑步过程中的孤独和痛苦,也是享受跑步的乐趣之一。

  尽管老王之前说了很多跑步能够为我们身心带来的种种好处,比如增强体质,提高活力和精神力,释放坏情绪和压力。

  但即使是像我这样已经跑了几年的人,对跑步本身,也不得不承认,它真的算不上是一种很轻松又有趣的运动,尤其是一开始的时候。

  相反,跑步的过程充满着孤独、痛苦并发着岔气、腿软、抽筋等一系列你并不想面对的事情,而且这些事情只能你自己一个人去克服去完成。

  但对于那些爱跑步的人,当他们执着的奔跑,去经历那些痛苦、孤独乃至快乐等种种情绪之后,跑步本身就已经成为了爱跑步的人坚持的意义。

  若干年前,看到那些5点钟在场锻炼的人,不禁感叹这些家伙太拼了。如今,自己也经常摸黑起床去跑步。

  2008年北京奥运会,看了会马拉松比赛,觉得这些运动员都是非人类,想想自己徒步环湖,走了一天,脚都起泡了,还走不到30公里,他们却用和电瓶车差不多的速度跑40多公里。可是,后来我自己也跑在了马拉松的赛道上,唯叹世事多舛,物是人非。

  从刚开始跑两公里就浑身酸痛好几天,到现在能跑下全马,不知不觉很多事情都已改变。

  就像无论生活发生多么糟糕的事情,只要你一直奔跑下去,时间总会让你度过这些困难,继续下一段的旅程。

  跑过马拉松的人都知道“撞墙”,那是一种精疲力竭、体能耗尽,时时刻刻想放弃的感觉。

  甚至会开始怀疑人生、怀疑自己:我为什么要报名参加这劳什子的跑步比赛?但当你咬着牙挪到终点后,你又会想着接下去该报名哪个比赛?

  有些路有亲朋好友相伴、opebet滚球有妻子儿女相陪,但有些路只能一个人上路,你不得不这样一遍又一遍的跑下去,即使双脚发麻、气喘吁吁也不能停下。

  都说,跑步的人是疯子。虽然不至于疯,但总有那么一点偏执,让他们乐意去享受孤独、忍耐痛苦。

  有时候,只有在痛苦又枯燥的过程中,才会逐渐了解真实的自己,才会开始摸清自己的极点和局限在哪里,才会让自己变得更好为下一段的路程做好准备。

  一个人跑步:孤独之前是迷茫,孤独之后是成长。愿你比别人更不怕一个人独处,愿日后想起时你会被自己感动。

  作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)

opebet体育滚球职业女子高尔夫模拟器线上比赛!国内首创!!

  四位女神级的职业高尔夫球手:隋响、罗莹、张维维、孟霖 5月20日将在北京北辰高尔夫球场练习场参加国内首创的衡泰信职业女子高尔夫线上邀请赛。

  四位选手将通过她们在衡泰信高尔夫模拟器上所打的杆数,而不是高尔夫球场上的杆数,争取最高1.2万元人民币的奖金。赛事第二名将获得8000元,第三名6000元,第四名4000元。

  这是中国职业高尔夫球手第一次在高尔夫模拟器上比赛,即便是多次在模拟器上玩游戏的罗莹、孟霖也感到相当兴奋。华盛顿大学毕业生罗莹去年在CLPGA铁岭龙山高尔夫挑战赛上实现职业首冠,她说平时与朋友也在衡泰信上PK过,可是像这样正式的比赛就是首次参与。“这是平时没有尝试过的比赛模式,十分期待,也相信非常好玩,”罗莹说,“模拟器肯定与现实打球不一样,它好似打游戏机。我觉得难度很高,甚至比现实中打高尔夫还要高。即便是职业高尔夫球手也要有一个适应的过程。”

  “以前打过衡泰信的模拟器,它尽量仿照现实的场景,感觉与下场没有什么区别,只是果岭上更难推杆,因为不好看线,感受不到真正的坡度,”孟霖说,“正因为此,在衡泰信上与朋友PK常常发生戏剧的一幕,比如说,五杆洞,别人两上,推三、四推,而我三上一推。”

  那么四人之中,谁最有可能夺冠呢?孟霖认为另外三位都属于前辈级的人物,所以战胜任何一位她都会很开心。而罗莹相信只有战胜隋响才有可能夺取冠军,因为根据她的经验,18洞的游戏,一定要稳的选手才比较容易胜出。

  “高尔夫刘亦菲”隋响肯定是女子中巡最稳定的球员之一,过去两个赛季其开球上球道率都达到了88%,凭借这份稳定,她去年获得5个前十名,其中包括4个前五名。可广州姑娘却有一个劣势,她很少玩模拟器的游戏。opebet体育滚球“在模拟器上打长杆蛮有意思的,但是短推,包括推杆、切杆什么的,感觉比较难控制。”隋响根据有限的经历说,“我相信还是那些具有经验,常常玩的人比较容易打好,毕竟这与你下场打球还是很不一样的。你打出去的球撞击屏幕,方向以及距离方面的控制都需要经验。”

  张维维与隋响一样,也鲜有模拟器的经验,可她却是四人之中资历最深的一个。2015年转职业,苗族姑娘早在2017年CLPGA珠海精英赛上便已经取得职业首胜,并且在2018年持全卡征战女子日巡。“因为很少这方面的经验,所以不知道会发生什么事情,我想最重要的或许是方向和距离吧,”张维维说,“而隋响在这些方面都很稳定,所以要取胜必须战胜她。”

  衡泰信职业女子高尔夫线上邀请赛还有一个地方惊艳,那就是职业与业余联手比赛。虽然四位女神都倾向于挑选球技最高的一个“欧巴”如果长得帅那肯定是加分的但究竟怎么配对还要靠实力说话。

  为了增加赛事的气氛,比赛同时邀请四位男子业余高手与四位高尔夫女神联手比赛,而团体比赛的成绩(职业杆数+业余杆数)将决定男子业余高手的奖品。

  在正式的比赛开始之前,8位选手都将参加一个衡泰信的打靶游戏。这个游戏既是赛前热身,同时也是决定配对的时刻。届时职业与业余各有一个排名,而配对将按照这个排名第一与第一配对,第二与第二配对,以此类推。

  由于职业与业余的杆数分开计算,两位女神并没有丰富的经验,不排除业余球员超过个别职业,甚至打出全场最低杆的可能。这样的事情发生,肯定是全场的爆点。

  而其它还有什么爆点,由于是国内首创,现在还无法预计。可罗莹根据以往的经历有一点小小的提示:“我想现场的气氛一定很激烈,弥漫着硝烟,带着一股浓浓的火药味,因为我们可能不会像平时那样,当对方打出好球的时候鼓励一下对方,相反我们会相互损一下对方,刺激一下对方。”

opebet体育滚球96年体操女神张豆豆动感美照秘密武器竟然是国货黑科技尔克奇弹

  张豆豆是因一张美照而在网上迅速蹿红的一位体操女神,1996年出生的她是一名中国艺术体操运动员,不仅拥有着高颜值的外表,其体育上的实力更是被国家体育总局竞体司授予国际级运动健将称号,被网友称为“最美体操女神”。

  在一次节目中,娱乐圈一众小花旦程潇、吴宣仪等美少女都参加到艺术体操的竞技当中,而她们的教练就是张豆豆。张豆豆一亮相,瞬间就让在场的女明星们变身粉丝,收获满场的青睐与尖叫。

  张豆豆面容清秀,素颜更是可人,作为一名体操运动员,她身体的比例、柔韧都非常好,不光是无数男生眼中的女神,更是们向往的目标。很多人都劝说张豆豆,在退役之后进入娱乐圈。张豆豆的颜值和自身条件,确实可以选择进军娱乐圈,可她依然选择成为教练,继续为中国体育发光发热。

  如此热爱中国体育的她,前一段时间公布了一组超美的运动照。这个23岁的美少女,一身干练的训练装扮,一双大长腿更是让人无法移开视线。据说,虽然她退役成为了教练,但体重反而减轻了,身材的优势更是越来越突出。

  而作为中国体操的一名教练,这次出镜,她还是用心地选择了一双国产黑科技的跑鞋,搭配她的那双大长腿。据悉,这是由国内知名体育品牌鸿星尔克推出的尔克奇弹黑科技跑鞋。近年来,随着国家扶持体育产业政策的不断深入与落实,国内各大体育品牌迎来了新一轮的高速增长。消费市场升级促使品牌从成本和规模竞争进入到品质和技术的竞争。鸿星尔克凭借近20年在运动体育领域的科技积淀和对潮流趋势的敏锐嗅觉,潜心打造国货黑科技尔克奇弹系列产品,开辟出属于自己的品牌升级之路,向世界发出中国品牌的澎湃之音。

  简洁而自带修饰效果的鞋子设计,让女神的脚部线条更加有动感,洁白的配色又增添了一分少女的感,尽管经历了长时间的拍摄,穿着尔克奇弹的张豆豆却并不显得疲惫。尔克奇弹在传统的“非牛顿流体缓震材料技术”的基础之上,将鸿星尔克全新科技材料α-flex混合不同化学制剂,经600次颗粒发泡实验,60000次耐折测试,最终实现弹适自如的缓震体验。

  其实这款尔克奇弹已经在娱乐圈内悄悄走红,不少艺人都将其作为出街单品,其中不乏吴宣仪、沈月、陈学冬、范丞丞等新星艺人。opebet体育滚球而尔克奇弹在双十一爆卖近4万双,新推出的二次元款式更是直接售罄,可见张豆豆的眼光依然是不俗的~

  虽然张豆豆已经退役了,但我们或许能在未来的奥运赛场上,看到她在教练席上的身姿。希望未来的她依旧能够保持青春靓丽,带给我们更多时尚与运动兼具的精彩表现。

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  可以,但是要坚持,而且不单单跑步,饮食上也要配合好,刚开始的时候可以先给身体一个适应期,不用天天跑,可以隔天跑一次,没运动的那天可以做做普拉提瑜伽什么的,运动完一定要放松拉伸腿部肌肉,这个线条会比较好看

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opebet体育滚球怎么跑步才最减肥不会长肌肉?

  

  研究表明,有氧运动前20分钟消耗的只是糖原,而只有当有氧运动持续时间超过20分钟,身体才会开始消耗脂肪。如果要达到较为明显的消耗脂肪效果,有氧运动的时间就最好保持在半小时到 45分钟之间。减肥最重要的就是坚持,只有持之以恒才能减肥成功。

  早上空气清新,很是有利跑步,迎着和暖的阳光,慢慢地进行跑步,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高机体的新陈代谢,但早上空气湿度较大,空气中附着的颗粒较多,对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥,在吃饭前跑步也不错,气温比较适中,跑步也不产生燥热感,对于控制晚餐帮助还很大。

  在开始跑步的时候,先喝上一杯水,可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分,还可以吃1根香蕉,在跑步之后,增加肠胃蠕动,缓解出现的便秘现象。跑步减肥之前,补充水分很有必要,这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。

  跑步减肥运动要循序渐进,千万不要一开始就强烈的运动,要缓慢而来,每周跑2次,每次跑10-15分钟即可。等熟练了以后,在慢慢增加跑步的运动量和运动强度。例如每周跑3次,每次跑20分钟以上,慢慢循序渐进会有更好的减肥效果。

  定期跑步能降低以下疾病的风险:腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。

  当跑步时,那两片工作辛苦的肺叶肯定也会得到很好的锻炼。从15岁开始跑步直到生命尽头,心跳次数都是每分钟40-60次。

  展开全部1、注意热身,运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

  2、脚跟落地,跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

  3、有氧运动燃脂,真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。

  4、拉伸小腿,运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招,爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压,更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离,然后用手扶墙支撑,身体与墙面成30度的角。坚持5分钟,感受小腿的肌肉被无限拉伸,可以根据自己的身体柔韧度来调节。

  5、热水泡腿,不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦,计划还差一步呢,那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶,泡泡腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下之上按摩,加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。

  6、时间控制,跑步的时间不宜过短或过长,有氧运动要持续30分钟,所以时间不宜比30分钟短,否则就不能达到瘦身的效果了。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损,opebet体育滚球给身体留下健康问题。

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  有些人说不要慢跑,用走,其实是错的,就算是时速6公里,也最好是用跑的动作,因为走路时最锻炼小腿肌肉的

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  展开全部人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。快速力量的健美锻炼,如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作,可以使肌纤维的横断面增粗,肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力运动,主要是慢肌纤维参加工作,由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富,氧化脂肪的能力较强,收缩时能消耗较多的脂肪。所以,经常从事长时间的耐力训练,两腿和体型都会变得修长而匀称。要防止小腿失去弧度而像一根直棍。

  他们发现在低强度运动中(最大摄氧量的25-30%,相当于快步走),血液中脂肪酸的含量最高,这说明此时血脂在被消耗。当运动强度为中等(最大摄氧量的65%,相当于慢跑)肌肉中的甘油三脂含量最高,与肌糖元相同,这意味着此时脂肪和碳水化合物,同时供能。当运动强度为高等(最大摄氧量的85%,就如短跑和一些力量运动,也称无氧运动),脂肪的消耗下降许多。这是因为氧气供应不足时脂肪得不到充分的燃烧,就如上段所提的(脂肪的分解与被消耗必须有氧气参加)这时肌肉主要靠碳水化合物来提供能量。

  从运动时间上来讲,在低,中强度运动时间超过90分钟后,脂肪被消耗的比例大大提高,这是因为体内的碳水化合物都已经被身体消耗尽啦,身体必须得依靠脂肪来供能啦。

opebet体育滚球高尔夫球场的分类 高尔夫球场有几种

  

  山地球场因为能显示出起伏和山势,所以在众多类型的球场中最具壮丽之姿,优美的自然环境以及起伏变化的地形既是它的特色,也是它区别于其它球场的优势所在。因起伏大且突兀,所以球的落点会随时改变,对球手击球的准确要求很高。同时,山地球场因为地势的起伏而形成差异很大的小气候环境,使得球场的保养工作存在不小的挑战,opebet体育滚球这也是它的特点之一。这类球场设计上通常将球道布置在山谷和半山腰的缓坡地带,各个球洞围绕着一个或几个山头往返布置,相互勾连,形成一体。

  海边球场,即我们常听到的林克斯球场。林克斯(英文links,link就是连接的意思)原指苏格兰海边的区域,即从大海向农田过渡的区域。大英高尔夫博物馆认为:林克斯是指一侧临海,一侧为内陆耕地,形状狭长的球场。总结来看,林克斯球场的景观特征是:一般位于有沙滩的海滨;场地开阔;波状起伏的球道;小而深的沙坑;球道大多是羊茅草坪;水障碍大体以小沟小河为主;海风强劲等。在这里,设计师要做的,就是师法自然,尊重地形地貌,顺势而为,成就经典。位于美国加利福尼亚的圆石滩球场(PebbleBeach),它被称为“世界上海洋和陆地的最佳连接处”。也是堪称经典的林克斯球场。这是第100届美国公开赛的举办地,2010年的美国公开赛还将回到这里。这也是美国人心目中最美丽的球场。

  森林球场,除去一片片平野,全被树林包围。球场土质极佳,草坪生长好,春秋季节景色最为迷人,只是地形较少变化。能够为球手提供打球中毫无相互干扰的环境。森林球场的特点一:树高更显路窄。特点二:果岭起伏叠叠。特点三:水障碍贯穿全场。特点四:果岭前沙坑重重。球场中树木居多,设计师一般会根据球场当地的优势树种搭配出独具新意的球道风格。

  在我国,特别是江南地区,尤以河川球场居多,这类球场地势平坦,沿河道或人工湖布局,缺少地形及风向变化,但有足够的距离,球道较宽且无树木遮掩。设计上要力图使流畅、自然、优美曲线的湖泊相互贯通,配合匠心独运的石桥或木桥,点缀湖边的亲水植物景观,营造出温润柔和的球场特色。

  平原球场,由于地势较为平坦,球场景观容易趋于平淡,对设计师的要求会更高。怎样才能做到既崇尚自然又富挑战,既注重水丘湖泊与球道果岭之间的和谐美又要难易兼备,变化丰富?设计师一般会根据实际情况对地形进行必要的改造,营造起伏的微地形,满足大于3%的排水要求。同时以丰富多彩的植物种植设计和变化多端的发球台、果岭及各种障碍的设计,弥补地形上的不足。

  丘陵球场依山傍水,地形起伏自然多变,既可表现河川球场平坦轻松的风格,又能尽情描绘山陵林间的起伏跌宕,而且因它并不像山地球场倾斜度非常大,因而在强烈挑战的同时又安全舒适。在设计时一般不会对现状地形作大的改动,而是因地制宜、因势利导。在进行球道的路线和走向布置时充分利用原地形,对某些确实妨碍打球的局部稍加改造后,即可取得理想的效果。

  沙,是高尔夫球场不可缺少的元素,但是建造在沙漠上的高尔夫球场未免让人觉得不可思议,因为在沙漠地区,浓密的长草较为难得。但事实上,早在1950年,美国加利福尼亚州的PalmSprings地区就出现了第一家沙漠地区球场雷鸟球场(Thunder-birdCourse),之后,世界各地陆续兴建的沙漠球场带给人们的新奇与刺激,让全世界的球迷都向往不已,趋之若鹜。沙漠球场干旱缺水,设计上要尽量减少草坪面积,增加沙丘在营造景观和打球策略方面的作用。起伏的沙丘可以保留在高草区内,代替植物作为障碍,同时可使球场形成强烈的景观个特征。

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opebet体育滚球GIF-拜尔斯又解锁逆天超高难度动作 网友:非人类!

  2019全美体锦标赛,里约奥运四金王拜尔斯,在自由体比赛中,完成团身1080旋空翻这个从未有女运动员完成的动作,震惊整个体界。

  今年22岁的拜尔斯,在里约奥运会拿到4金1铜,个人世锦赛金牌数达到14枚,总奖牌20枚,opebet体育滚球三次单届世锦赛夺下四金,成为史上第一位全能四冠王。在女子体界,拜尔斯就是无敌的存在,现役中高所有选手一档。

  过去的一年,拜尔斯经历美国体队纳萨尔侵案带来的场外纷扰,在多哈世锦赛上因肾结石的问题未能发挥出最好水平,但是这并没有影响到她在东京奥运会前重整旗鼓再度出发。作为女子体项目最耀眼的明星,拜尔斯亮相这次全美锦标赛吸引了无数关注的目光,一向稳健的她也没有让广大观众失望。

  比赛本身对拜尔斯而言毫无悬念,她轻松地将第六个全子全能冠军收入囊中,领先排名第二的苏妮莎-李近5分。而除了拿下冠军外,拜尔斯在自由比赛中,完成团身1080旋空翻这个超高难度动作,要知道还此前从未有任何人一位女运动员完成过这样的动作。

  拜尔斯的精彩表现,也惊呆了现场解说和一种网友,“体比赛中反重力装置是被禁止的。不是吗?”“这甚至不是人类的作”、“应该发一下慢速版本,让我们看清她在空中到底做了啥”、”她就是小火箭”、“简直看哭了 她就是怪兽”“她创造了体的历史”,网友们纷纷献上了自己的膝盖。

  从全美赛来看,拜尔斯不仅原有的高规格动作继续高质量,开发出的新难度动作更是“锦上添花”。十月份的斯图加特世锦赛,拜尔斯已经瞄准第五块全能金牌乃至跳马、自由和平衡木三个单项的冠军,而团身1080旋空翻这个动作,在世锦赛上获得命名也是指日可待的事情。

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  二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

  三是做做广播体,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

  四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

  五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

  六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

  七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!

  八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

  只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

  如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?

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  中汽协统计销量数据显示,2019年10月份销量排名前十五个品牌中,没有“马自达”的身影。今年前十月马自达在华累计销量仅为18.16万辆,同比大跌21.91%。以马自达年初公布的27万辆的年度销售目标来看,目前完成率仅有67%,距离2019年结束只剩不到两个月时间,马自达完成年度销量目标的希望已十分渺茫。

  尤其是一汽马自达销量下滑甚巨,一汽马自达前10月总销量为71977台,同比下滑22.13%,与去年同期降幅7.1%相比,降幅扩大。显然在这场销量冲刺的竞赛中是“一马”拖累了马自达品牌在华的销量水准。

  CX-4(参数图片),而CX-4也在前不久完成中期改款,在如今激烈的市场竞争环境下,这款新车能否帮助一汽马自达挽回不利的局面呢?就目前市场的反馈而言,消费者对这款产品的态度显然是“吐槽”多过“点赞”,除了马自达老生常谈的“换汤不换药”以外,更重要的是诸多质量问题再度被曝光,难以让消费者用实际行动支持一汽马自达。

  有着“东瀛宝马”之称的马自达近几年在国内混的可是一天不如一天,为了扭转在国内的颓势表现,一汽马自达加快了推陈出新的步伐。自今年8月下旬开始,一汽马自达率先推出了新一代阿特兹(参数图片)车型,要知道旧款阿特兹可是在2014年便在华正式服役投产,至今已有5年时间。众所周知的是,阿特兹的对标车型是“日系三雄”雅阁、凯美瑞、天籁,上述三款车在近一年时间里都已先后完成换代,同时换搭了全新的动力组合或新增混动车型选择。

  反观一汽马自达推出的新一代阿特兹,虽然延续了前代车型的诸多亮点,但也有许多消费者发现,这款新一代阿特兹只是一汽马自达炒冷饭炒出来的“伪全新”。从公开的车型信息中不难看出,一汽马自达全新一代阿特兹除了在外型、内饰和噪音控制方面有细节改变之外,在车身架构和动力系统上,“全新一代”的称谓,没有任何体现。而所谓的外型改变也只是将原本的横条镀铬前中网变成了点阵式星空中网,令期待已久的消费者大跌眼镜。

  冷饭炒一次还不够,当然是越炒越香。随后在今年11月,一汽马自达又推出了“炒冷饭2.0车型”——中期改款的全新CX-4。相比2016年6月上市迄今已服役三年的旧款CX-4而言,改款车型仅在外观和车身尺寸上进行了微调,而在动力和底盘上没有升级。依然是2.0L与2.5L两款创驰蓝天直列四缸自然吸气发动机,匹配6速手自一体变速箱,最大功率和峰值扭矩保持不变,显然备受消费者期待已久的马自达SKYACTIV-X引擎今年已经无缘被一汽马自达引入。

  更令马自达车迷诧异的是,这款“诚意满满”的冷饭车型在配置层面“阉割”的也相当严重。以14.88万元的2.0L 6AT 2WD蓝天青春版车型为例,作为入门版车型没有头部气帘、没有倒车影像、没有车顶行李架、没有无钥匙进入、塑料方向盘、没有换挡拨片、织物座椅、座椅只有两向高低调节、没有中控屏、前排只有1个USB接口、手动空调,甚至和略高一级的两驱蓝天活力版相比还阉割了倒车雷达和天窗。相比别家改款车型“加量不加价”的产品定价策略,一汽马自达对消费者的诚意在哪里?

  对于汽车产品而言,可靠与质量是与安全挂钩的,如果这一点做不好,那是属于一个不健全的产品,但就目前国内市场集中涌现的马自达投诉情况来看,一汽马自达没有体现出“高质量”的水平。在百度输入“投诉一汽马自达”几个字,竟然弹出相关结果约3,550,000个。

  以国内主流的两家汽车投诉网站统计数据为例,车质网中一汽马自达生产CX-4综合得分为78分,而在汽车投诉网中该车型仅获得64.77分,刚过及格线。问题集中涌现在转向系统故障、车身漆面生锈易开裂、电子元器件易损、发动机异响等方面。而一汽马自达的另一款轿车阿特兹表现也不理想,汽车投诉网综合评分63.02分,问题集中涌现在转向系统故障、变速箱漏油、车内异响严重等方面。opebet体育电竞

  具体来看,10月30日有投诉编号为420118的CX-4车主反馈:27号提车,当天出4S店门行驶只有5公里都没有,路上直接熄火,油门踩不动,一挂挡就熄火,车辆打火不着,车辆无法正常行驶。维修人员来了用电脑检测只是单单的说有确实有问题,回到4S店,检测电脑上显示有4个故障,一直检测不出来问题,也没给到车主具体是什么故障。此时车主提出要求换车或者退车,4S店却坚持要求拆车换零件。

  而在一汽马自达CX-4的投诉中,大部分投诉为转向异响,甚至转向机故障、转向系统卡滞,而且多次返修未果。事实上,这一问题早在CX-4的同胞兄弟CX-5(参数图片)上就出现过,处理方式不同的是,长安马自达彼时曾选择召回相关车辆并免费为车主更换转向系统,不知道为何一汽马自达厂家始终无动于衷,这恰恰说明了一汽马自达在售后服务方面的缺失。

  不只是一汽马自达CX-4的转向系统存在故障,一汽马自达阿特兹同样深陷转向机泥潭。不少阿特兹车主投诉道:阿特兹在路过特殊路面时,车辆会出现松散的异响,到4S店维修,甚至更换转向机都不能解决问题,这让不少车主备受煎熬。在车质网的投诉中,2015款阿特兹转向问题被投诉41次,2017款车型被投诉70次,2018款车型被投诉45次。很显然,转向机问题也是一汽马自达车型的通病。

  SUV市场大概是个再多也不嫌多的领域,层出不穷的国产新兴品牌基本都会以SUV车型当成品牌的开山之作。不仅如此,实际上合资车也一直在不断深挖这个领域,力求分得更大的蛋糕,而福特作为百年老品牌,曾经在国内……

  长城和吉利纷纷推出自己的高端品牌WEY和领克系列进军中高端市场,作为中国最早的自主品牌,奇瑞这次也开始发力了,推出自己的中高端子品牌星途,星途首款车型星途TX即将在2019年1月20日上市,捷途X70……

  比起其他的国内汽车品牌,红旗更加能够激起国人的凝聚。而红旗如今也在不断的努力创造更加优秀的车型,甚至为此不惜付出巨大的心血。下面这款车是红旗斥资百亿打造的全新车型,外观表现惊人,动力更是十分的夸张。……

opebet体育电竞2019年贵州省第二届校园体操大赛在新蒲新区举行

  12月14日,由省体育局、省教育厅主办的2019年贵州省第二届校园体操大赛在遵义市奥体中心体育馆内拉开帷幕。来自全省各地州79支队伍将分别参加幼儿组和小学组的啦啦操比赛以及艺术体操、快乐体操比赛项目。opebet体育电竞

  赛场上,参赛的孩子们个个精神抖擞,活力四射,尽情展现体操的活力与健康。在当天的啦啦操幼儿组体操比赛中,平潭县第一幼儿园以497.5分的优异成绩夺得冠军,铜仁市实验幼儿园以472.5分斩获第二名,铜仁市第三幼儿园以468.7分获得第三名。在啦啦操小学组比赛中铜仁市第八小学以508.8分斩获冠军,桐梓县海校街道灯塔小学、贵阳市南明区环南小学分别以493.5分、483.3分获得第二、三名。

opebet体育电竞拜尔斯21枚奖牌超霍尔金娜 历史第一人近在咫尺

  斯图加特世锦赛女子团体决赛,美国队以绝对优势成功卫冕,核心人物拜尔斯拿到了个人第15枚世锦赛金牌,同时奖牌数达到21枚,超越了俄罗斯名将霍尔金娜,成为体世锦赛历史上夺得奖牌最多的女子体选手。接下来,拜尔斯还将在全能、自由、跳马和平衡木上向冠军发起冲击,她极有可能在今年就超越谢尔博成为历史第一人!

  拜尔斯无疑是当今世界体界最闪亮的一颗星,她把力与美完美地结合起来,无论是动作难度还是心理素质,拜尔斯堪称天才。2013年世锦赛,初出茅庐的拜尔斯就拿到了2金1银1铜,随后两年的世锦赛又各斩4金,仅用三年时间就获得了10金2银2铜。2018年,饱受肾结石病痛困扰的拜尔斯再斩4金1银1铜,总奖牌数达到20枚。

  今年的斯图加特世锦赛女团决赛,尽管全能二号霍尔德未能参赛,但是拜尔斯领衔的美国队依然不可战胜,以将近6分的巨大优势轻松夺冠。拿下这枚金牌后,拜尔斯的奖牌数达到21枚,超越了体皇后霍尔金娜,成为世锦赛历史上夺得奖牌数最多的女选手。

  接下来,拜尔斯还将继续追赶前辈谢尔博,这位前苏联名将曾在世锦赛上狂取23枚(11金7银5铜)奖牌。以拜尔斯目前的状态,她很有可能在本次世锦赛就成为历史第一人,全能、自由、跳马和平衡木都有希望冲击金牌。

  去年的世锦赛,拜尔斯在全能决赛接连出现重大失误,跳马坐地、平衡木掉器械这样的失误险些让她丢掉金牌,最终以1.7分的微弱优势夺冠。不过,当时拜尔斯毕竟是受到了肾结石的困扰,否则不会如此失常。今年,拜尔斯改变战术选择降低动作难度,她在决赛只要发挥80%-90%的水平,卫冕希望极大。

  单项方面,拜尔斯的自由达到了一览众山小的境界。今年的全美锦标赛,拜尔斯完成了团身1080度旋这一超高难度动作,成为首位完成该动作的女选手。之前的预赛,拜尔斯再次掏出团身1080度旋,动作难度达到了6.6,她也以第一名身份晋级决赛。

  拜尔斯的平衡木也取得了不小的突破,她在预赛中的下法是团身720旋下,最终得分为14.800,牢牢锁定了第一名。值得一提的是,如果在决赛完成了自由和平衡木的最新高难度动作,这两个动作将以拜尔斯的名字命名。opebet体育电竞拜尔斯是跳马卫冕冠军,动作难度和完成能力都是顶尖,甚至还具备一次容错的空间,她的队友卡雷伊或许是唯一对手。

  以目前的状态,只要不出现大的伤病,拜尔斯在明年的东京奥运会仍旧是绝对的王者。如果拿到金牌,她将成为继1968年的前捷克斯洛伐克选手恰拉夫斯卡之后,第一位连续在两届奥运会上都获得金牌的女子体选手。

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opebet滚球提醒痛心!初中生跑步猝死冬季做运动这些事项一定要注意!

  生命在于运动,然而冬季寒冷,锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。如何运动才能达到最好的效果?又有哪些注意事项呢?

  小编整理了一些冬季锻炼的常识,让我们一起来学习一下,避免悲剧再一次发生。

  ①冬季运动前的热身活动不能少。热身一定要做得充分到位,否则很可能因为温度低,人体肌肉伸展降低,关节比较僵硬,从而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

  一般情况下,运动前的热身活动在5分钟左右,但冬天应多花一倍的时间做热身,最好达到10-15分钟。热身时最好先做动态拉伸,然后做一定强度的快走或慢跑等,直到微微出汗、opebet滚球毛孔张开为止。

  ②注意运动着装的薄厚。衣服不能过紧或过厚,不要戴口罩。冬季锻炼穿着衣物要轻软,不能过紧,开始可以多穿一些,热身到身体发热并开始出汗时,再脱去多余的衣服。

  需要特别提醒的是,冬季跑步不要戴口罩,因为多数口罩不够透气,跑步时空气循环聚集在口罩内,不但新鲜氧气不足,反而会吸入过多废弃的二氧化碳,使人头晕、气短。如果怕冷空气,可以用三角巾挡风保暖。

  ③应关注空气污染程度。当空气质量为优、良时,才适合所有人进行户外运动;当有轻度污染时,有过敏鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人,要适当减少户外运动,或者在运动时采取适当的防护措施;重度污染时,应减免户外活动。

  ①注意呼吸节奏。在冬季进行体育锻炼,主要用鼻子呼吸,不要张大嘴巴呼吸。如运动量大,只用鼻吸不能满足供氧时,那就得借助嘴巴来帮助呼吸。

  一般情况下,口张开,上齿轻触下唇,舌微舔上颚,让冷空气经牙缝进入,再经舌头阻挡吸进,就不会严重刺激呼吸道。

  ②冬季健身要注意强度。可以提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂。

  ③冬季人们在室内锻炼时也要注意空气通畅。紧闭门窗会严重造成室内空气的不流通。因为人在一般情况下每小时呼出的二氧化碳有20多升,若十多人同时进行锻炼,一小时就是200升以上。

  再加上汗水的分解产物,消化道排出的不良气体等,人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,锻炼效果自然不佳。

  “冷身运动”不可少。“冷身运动”就是使身体从运动状态转化为静止状态的适应过程,这样可以避免运动者的血压下降过快而影响健康。

  每当运动结束,身体需要从运动状态转化为相对静止状态,这就需要冷身运动。它的重要和热身一样,是运动后不可或缺的一环。

  因此,冷身运动可谓身体的“保护伞”。首先,冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平;其次,冷身运动能使大量血液返回心脏,以保证大脑的血供;此外,冷身运动还有助于加速代谢物的排除,促进体力恢复。

  积极的放松是良好的休息。结束锻炼后不要急于休息,记得陪孩子们原地蹦跳踢腿。注意全身要放松,两臂自然抖动,两腿交替前后左右自然摆动,然后抬膝俯身,两手握拳或成刀形,捶打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松,同时还要做好心境上的放松。

  原标题:《提醒痛心!初中生跑步猝死,冬季做运动,这些事项一定要注意!》

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ope体育滚球跑步超级干货;正确的跑步姿势是什么?七个步骤教你养成正确跑姿

  1、正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。保持上身稳定不要左右晃动,眼睛直视前方,肩部适当放松避免含胸,摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线,腰部保持自然直立,脚的落地位置在身体正下方,这样膝盖会自然弯曲,肌肉来吸收落地的冲击,避免伤及膝盖。

  2、特别是以前没有运动基础或运动习惯,想以跑步开始运动的,前期的肌肉力量训练,很重要。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。

  3、遵循循序渐进原则,特别是初期,不能冒然增量。一般原则,不用每天跑,跑一天,休一天就很好。

  4、改正不良的跑步习惯,不正确的跑姿比如(1)外八字、(2)内八字、(3)高抬腿跑、(4)左右用力不均等都会对膝关节造成不良影响。其次,有些人想给自己增加些压力,专门挑选上下坡跑步,而这种不容易控制的踏地,会使得膝关节压强增高,加大膝关节损伤。

  5、对于超重或肥胖的人来说,下决心跑步锻炼原本就是一个辛苦的开始,但体重越大,膝关节因为载重过多反而更加脆弱。对于那些急于减肥的大体重强行跑,膝盖也会不堪重负。

  化重点;正确的跑步姿势是上半身保持稳定,下半身保持足够伸展,小腿和脚一定要在膝盖之前,脚落地时,膝关节略微弯曲。

  6、加强肌肉训练。腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护,尤其是股四头肌和阔筋膜张肌。ope体育滚球练习大腿肌肉有很多种方式,比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲。

  7、尽量选择较为柔软的地面进行运动。利用塑胶跑道或平坦柏油路,以避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大。

opebet体育为何禁止新建高尔夫球场?

  近日,一则《国家部委联合公布5个违法违规高尔夫球场取缔结果》的文件又引起了公众对于高尔夫球场违规用地的疑惑。高尔夫球虽然是一个小众的运动,但经投票在2016年奥运会也成为了正式的比赛项目。高尔夫在中国常被称为“有钱人的运动”,这种看法是国家禁止新建高尔夫球场的诱因吗?

  自2004年起,国务院发布了《国务院办公厅关于暂停新建高尔夫球场的通知》,高尔夫球场项目便一直在负面清单里面,国土资源管理部门和投资管理部门不得为其办理相关手续。2006年版和2012年版的《禁止用地项目目录》中,高尔夫球场项目也是赫然在列。2011年、2014年、2017年多部委陆续联合发布了清理整治高尔夫球场的通知。至2017年底,全国高尔夫球场清理整治工作已累计取缔115个高尔夫球场。

  禁止的原因是什么呢?先看下官方的说法。第一,一些地方高尔夫球场建设过多过滥,占用大量土地;第二,非法征占农民集体土地,擅自占用耕地;第三,借建高尔夫球场名义,变相搞房地产开发。应该说,上面提到的每一条都是说得过去的,中国不像欧美国家那样经济发达、opebet体育地广人稀,中国目前的土地资源形势还是很严峻的,像别墅、高尔夫球场、赛马场这些土地利用率极低的项目尚不适合推广。

  当然,高尔夫球场并不是没有了,中国现存登记在案的有四百九十多家,为数着实不多。随着人民的生活水平提升,许多人兴起了对高尔夫这种“富人运动”的追求,很多房地产开发商见此良机便偷偷开发建设了许多违规的高尔夫球场,据报道最近取缔的5家中有两家便是万达投资的。这也是现在国家所大力打击的对象。

ope体育滚球一汽马自达11月销量增127% 阿特兹劲增27%

  网上车市从一汽马自达官方获悉,一汽马自达今年11月销量为9,021辆,同比增长12.7%,1-11月的累计销量80,998辆。其中,新阿特兹11月售出4,175辆,同比劲增27%,环比微增3.2%,换代后连续三个月销量破4千辆。新款CX-4于11月8日上市,11月售出4,846辆,环比增长8.2%,同比微增2.7%,而12月为新车型的完整销售月,预计新车销量会进一步提升。

  车型方面,换代后的新阿特兹,连续三个月销量突破4千辆,表现十分亮眼,新款阿特兹延续了运动的外观,点阵式格栅增添了几分豪华感,内饰简洁大方更具层次感,中控和车门内板用类似翻绒的材料覆盖,更显豪华高档,在舒适和静谧方面相比老款车型均有提升,运用升级后的马自达GVC加速度矢量控制系统,控表现更加优秀。虽不及主流合资B级车的销量,但阿特兹的独特魅力,却是那些热爱控、充满个的年轻消费者的首选。

  新款CX-4在11月8日上市后,首个不完整销售月便拿下4,846辆的销售成绩,并连续四个月销量破4千辆,可喜可贺。在年轻个且小众的轿跑SUV市场,CX-4上市三年销量超过20万辆,成为这个小众细分市场里当之无愧的代表车型。在同级别细分领域,CX-4并无直接竞品,更多的是与同价位的合资紧凑级车型竞争,与主打家用、空间、多功能和价比的主流紧凑级SUV相比,CX-4拥有更为动感的比例和造型、更加出色的控,让它牢牢掌控住了自己的消费群体,如今稳步增长的销量即可证明,未来CX-4要做的,就是不断提升自己,并进一步吸引更多充满个的年轻消费者,接下来新款CX-4将迎来完整的销售月,新车销量有望进一步提升。

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  你问我C3L的竞品,我想了很久,貌似定位为三厢跨界车的只有观致3GT一款车型可以算作直接的竞品。相比之下,不论是外形尺寸、轴距还是动力,雪铁龙C3L都要更…[详细]

  除了动力提升以外,搭载2.5L插混动力后油耗也将进一步下降,RAV4 PHEV综合油耗仅为2.6L/100km,预计亚洲龙采用新动力后,油耗也能在3L/1…[详细]

  配置方面,新车增配了Apple CarPlay和Android Auto的7英寸信息娱乐系统,并配备前方碰撞警告、行人检测、自适应巡航、车道保持辅助等多项…[详细]

  Viloran(预计中文名为“巍昂”)是上汽大众即将推出的一款高端MPV,同时也是大众品牌尺寸最大的乘用车,综合上汽大众昂字辈的定价体系,预计新车起售价将…[详细]

  奇瑞所开发的双电机多模混动专用变速箱(DHT),可分别支持纯电驱动、增程模式驱动、并联模式驱动、发动机直驱等9种工作模式。另外,DHT有三个动力源,可以分…[详细]

  新车或基于MQB平台打造,外观方面有了此前在国内市场的失败经验后,在设计方向上也与当时的“面包车”形象背道而驰,采用了最新家族式设计语言,ope体育滚球前脸装配RS6同…[详细]

  动力方面,新车将采用纯电形式驱动,并配备前后双电机,最大功率由原来的294kW提升至441kW,并配备四驱系统。外观方面,新车前脸装配了较为运动的炭黑网状…[详细]

  外观方面,该车在普通版车型的基础上融入了大量TOMS厂商专属的包围套件,前脸设计并未采用激进的设计手法,仅针对前包围进行了更换。车侧下方配有侧裙,并选…[详细]

  尽管从市场层面看,桑塔纳今年前11月仍然稳居国内轿车销量榜前列, 为上汽大众贡献了超过20万辆的销量。但偏低的溢价能力意味着桑塔纳无法提供可观的利润,其目…[详细]

  动力方面,新车将搭载1.2L自然吸气、1.0T涡轮增压两款动力引擎。此外,新车还将首次搭载轻混系统,届时新车油耗也将得以下降。外观方面,从谍照图中看新车预…[详细]

opebet体育电竞美国体女王拜尔斯筹划东京奥运会后进行巡回表演

  新华社华盛顿12月5日电 据当地媒体5日报道,美国体女王拜尔斯筹划明年东京奥运会结束之后,在全美举行一系列的女子体巡回表演。

  据活动组织方介绍,这项只有女子体运动员参与的巡演将把体和娱乐结合在一起,包括烟火特效以及音乐表演等娱乐手段。巡演大约于明年秋天开始,计划造访30多个城市,旨在让更多普通人有机会近距离接触体这项运动,并激励更多女孩成为体运动员。巡演城市里既有纽约、洛杉矶,也包括拜尔斯的家乡休斯敦。

  “当我们坐下来和专业人士讨论的时候,发觉这个表演可以非常有意思,我们希望和传统的体比赛完全不一样,就像歌舞表演一样,我们也可以加入蹦床的元素,让表演更有观赏,很多内容都是从未展示过的。”

  作为里约奥运会“四金王”,拜尔斯无疑是当今体项目上的头号巨星,也是体历史上最伟大的运动员之一。不过拜尔斯坦言自己有时还没有适应自己的巨星地位,对于是否应该组织巡演曾感到忐忑。“这种巡演让我觉得有些紧张,不过与此同时我又觉得这是个很好的平台,让我发挥自己的特长推动体项目的普及和发展,这是种很矛盾的心理。我反复考虑过是否应该进行这项巡演,不过后来觉得是个不错的活动。”

  拜尔斯表示,活动正处于启动阶段,opebet体育电竞参演人员还没有最终确定。“我们正在联系美国顶级的体运动员,也在联系大学的体运动员。我们也在考虑从全球范围内招募体运动员的方案,当然这样会有些复杂。”(记者 王集旻)

opebet滚球一个有渐冻症的黑人建立了音乐王国是什么美剧

  

  展开全部《嘻哈帝国》是李·丹尼尔斯执导的美国都市题材电视连续剧,由泰伦斯·霍华德、塔拉吉·P·汉森、乔希·斯莫利特、布莱什尔·Y·格雷、opebet滚球特雷·拜尔斯、凯瑟琳·道布尔迪联合主演。

  该片讲述了主人公卢修斯·里昂是一个迷人的、精明能干的乐坛超级明星,正准备带领自己的帝国娱乐公司上市。他从小在街头长大,养成了争强好胜的格。为了保护自己的音乐帝国,他永远不会放弃任何一场战斗。得了渐冻症。但是现在和他争夺王位的是他前妻和三个儿子,他不可能再像以前那样不择手段。

ope体育滚球跑步减肥也要看时间什么时间跑步更科学?

  跑步减肥作为现在很多人选择的一种减肥方式,但是也会 有很多问题出现,比如在一天中什么时候跑步效果最好,还有什么时候跑步更科学。

  首先一天中最好的时间在早上,俗话说,一日之计在于晨,早晨是一天中元气最旺盛的时候,是一天中空气最新鲜的时候,所以很多人选择在早晨进行跑步,但是不宜过早,因为如果过早的话植物刚进行了一晚上的光合作用,刚把身体中的废气排出来,所以太早的时候空气中的气体还是比较浑浊,所以尽量选择早上7点至9点出门晨跑,这时候的空气最新鲜,而且身体元气也是一天最旺盛的时候,新陈代谢也比较快,而且晨跑可以唤醒人的精神,让本来死气沉沉的早晨变得活力满满,进行晨跑可以让人充满活力。

  而且晨跑可以让人从睡梦中清醒过来,人身体经过了一晚上的排毒和休息,晨跑一下也可以唤醒身体内的休息了一整晚的器官,让整个人精神一点,唤醒自己的大脑,让自己的身体和灵魂都清醒一下,而且早期晨跑之后可以吃个早饭,吃早饭也有利于减肥,早饭吃饱也可以减少中午的饭量。

  最后就是晚上吃完饭之后一个小时左右跑步也有利于减肥,ope体育滚球晚饭后走路或者是跑步可以加快消化,加快身体的新陈代谢,消化掉晚饭也就不会很容易发胖了,而且晚饭少吃一点也有利于减肥。

  上午9点和10点是身体各个能活跃的阶段,新陈代谢速度高。在此时间运动能够快速消耗体内多余的脂肪,此时可以选择跑步,抽出10分钟的时间做拉伸运动。跑步前应该喝一杯温开水,跑步时要控制速度,不能过快,慢跑效果会更好。太阳没有出来之前不能进行户外活动,因为此时空气中的二氧化碳浓度高,再加上悬浮在空气里面的尘埃没有完全消失,容易患上呼吸系统的疾病。

opebet滚球跑步到底有哪些禁忌?

  我就是一个资深的跑者,我跑步的时间有好几年了,跑步的距离也有好几千公里了。我深刻的了解到跑步与健康的关系和跑步与生活习惯的关系。在跑步中,和别的朋友的交流让我逐渐对跑步知识了解甚深。

  我经常发现一些朋友在跑步时他们犯了一些很严重的错误,这些错误,对于我们跑步的影响是巨大的,甚至让跑步不仅不利于我们健康,反而会危害我们的健康,让我们的身体越变越差,今天就让我来给大家讲一讲跑步到底有哪些禁忌?才能让跑步更好地服务于我们的健康。

  这种情况我经常在一些青年的小伙,或者是一些中年人身上发现。我身边就有许多这样年龄的跑友,我发现他们经常在跑完后酣畅淋漓,就想抽一根烟来解解乏,确实,在当时这是非常享受的。但是对于跑步来说,这是极其错误的做法。

  因为跑完步后我们身体的血液流动加快,摄取养分的速度非常的快,其实不光是摄入营养速度快。如果这是这时候有那些有害物质,那么摄取这种有害物质的速度也非常快。因为,香烟中含有大量的致癌物质,那么身体吸收了这些致癌物质就会对我们的细胞造成严重的毒害作用,从而让我们的健康遭受严重的威胁!

  所以我在这儿告诫各位朋友,跑步一定要戒烟,opebet滚球千万不要有这种在跑步后抽烟的习惯。

  其实在跑完步后喝酒,即使在正常的饮食中喝一点酒也是非常不好的。他不好的原因主要表现在两方面。

  首先,许多人跑步是为了减肥,而且酒中含有大量的热量。如果我们每天喝一点酒,这些热量就会在身体内堆积,让我们跑步的效果付之一炬,从而造成减肥失败。

  其次,酒中的乙醇可以转化为乙醛,由于经常锻炼的人,他们的消化能力很强,吸收营养物质和毒害物质的速度也非常的快。这就会让肝脏把大量的乙醛吸收,从而对肝造成严重的毒害作用。这对我们的身体健康是非常不利的,尤其是对经常跑步的跑友!

  在场上我经常发现这样一个有趣的现象,尤其是对刚开始跑步的跑步新手,他们跑着就会把头低下,或者是把头高高地扬起。其实这都是极其不好的跑步姿态,因为跑步是一种对颈椎非常好的运动,他能很好的缓解颈椎疼,腰椎疼,可是不正确的跑姿,不仅不能缓解我们这些症状反复会加重我们颈椎的负担,当我们仰着头,或者低着头跑时我们的颈椎受力就会加大,让我们的颈椎逐渐弯曲变形,从而造成严重的颈椎病,正确的跑法,使我们的眼睛应该目视前方,保持与地面平行的状态!

opebet体育滚球高尔夫模拟器自动推杆系统好不好用?

  

  懂高尔夫的人都知道果岭上推杆的重要甚至大于球道上的铁杆、木杆。所以衡泰信出自动推杆系统,让室内高尔夫模拟器提升到一个更高的水平,它再现了球场果岭真实场景。高尔夫模拟器自动推杆系统可调整出果岭的真实破壁,精准、细腻,全息还原球场中的推杆场景,另外系统自动推杆练习软件,可在推杆区进行不同坡度和距离的推杆练习,提高球技。opebet体育滚球它真实呈现出各种果岭的环境,帮助研究果岭的地形,转弯处以及速度等特,增加球手对果岭的判断和理解,协助球手做出相应的计划,按照哪条线去推,力度多大。

ope体育衡泰信在高尔夫模拟器上举办职业赛:刘文博夺得个人冠军

  北京时间12月1日,北京姑娘刘文博在衡泰信深圳总部举行的衡泰信职业女子高尔夫线杆,不仅取得个人冠军,而且与深圳鑫科国际商业保理有限公司董事长尹江山联手,以147杆(66-81),高于标准杆3杆,取得团体冠军。

  刘文博是第一次在高尔夫模拟器上参与比赛,她在第一洞吞下柏忌,可是之后抓到7只小鸟,领先2杆取得胜利。

  “昨天之前从来没有在模拟器上打过球,昨天下午来到深圳之后开始训练,感觉衡泰信的高尔夫模拟器很好,打起来很真实,仿佛在球场上打球一样,”刘文博说,“即便如此,今天出门第一个洞还是有点不适应,可能也有一点没有热好身。

  “之后都打的很好,给自己留下了许多小鸟的机会,有些就是死鸟,最长的一个是30英尺。”

  刘文博最关键的小鸟来自17号洞,五杆洞。距离上有优势的她两杆上果岭,留下大约16英尺的推杆,她两推拿下,抓到小鸟。

  之所以说这个小鸟重要是因为杜墨含在上一个洞,三杆洞开球偏左,随后切杆过头,吞下了双柏忌。当两人都在17号洞抓到小鸟的时候,刘文博已经取得决定的3杆优势,以至于杜墨含在最后一个洞抓到小鸟,也追赶不上了。

  即便如此,杜墨含前九洞的表现仍然精彩,她抓到5只小鸟,打出31杆,最终交出68杆,在个人比赛中排名第二位。

  “很开心能参加衡泰信组织的这场比赛,非常有意义。这是我第一次在高尔夫模拟器上比赛,感觉长杆、铁杆与我在球场上打球没有什么差别,而切杆和推杆十分有挑战,”杜墨含说,“今天我在前九洞很顺,后九洞不是那么好,但是最后两个洞很开心能够抓到小鸟,也算完成了我赛前制订的目标。

  北京站冠军孟霖在14号洞,四杆洞打出了全天最精彩的一杆。155的距离,她选择7号铁全挥杆击球,小球直接进洞,射下全场唯一老鹰。孟霖在15号洞抓到小鸟,最终打出74杆,而她的搭档山东商会会长刘桂森打出78杆,两人以152杆,高于标准杆8杆,获得团体亚军。

  “今天比赛的感觉其实是不错的,可能是心态有点着急,所以短杆发挥得不是很好,另外觉得距离也差了一点点,”孟霖说,“可是我的搭档刘总(刘桂森)打得很好,每颗球都很直,而且推入了很多10到12英尺的推杆,ope体育有点惭愧没能帮助他拿到团体冠军。”

  刘桂森2002年开始打球,他说很高兴能在业余组中名列第一。“第一次打室内比赛,今天有两个突破,第一,我打败了尹江山,他是单差点,我的差点在10以上,这是我第一次战胜他,”刘桂森说,“第二个突破是抓鸟数最多,以前我一轮最多抓到4只小鸟,而今天是5只,因此感到很开心。”

  深圳本土的职业球员林冶舟表示第一次完成高尔夫模拟器比赛非常激动,认为自己表现很稳定。她今天取得了平标准杆72杆的成绩。

  无论是职业球员,还是业余球员,都对衡泰信能组织这次比赛表示感谢,也祝贺赛事成功。

  “我打球已经有10多年,参加了各类比赛很多场,然而这是我第一次在室内高尔夫模拟器上比赛,更为特别的是我与文博一起打,并取得了团体冠军,可以说这是我高尔夫生涯难得的经历,也留下了美好的记忆,”尹江山说,“来之前,我真的不知道衡泰信在全国有这么大的影响力,能邀请到这样优秀的选手一起参赛。我听闻衡泰信对女子中巡有很大的支持,我要恭喜他们取得的成绩,也祝愿衡泰信未来越来越好。”